Kako raditi masažu protiv glavobolje

Sadržaj

• 1. Kružnim pokretima napravite sljepoočnice
• 2. Izvodite kružne pokrete na stražnjem dijelu vrata
• 3. Masirajte vrh glave
• Hrana za ublažavanje glavobolje

Dobra masaža glavobolje sastoji se od laganog pritiskanja kružnim pokretima na neke strateške točke glave, poput sljepoočnica, potiljka i vrha glave.

Za početak morate opustiti kosu i disati duboko, polako, oko 2 minute, pokušavajući se malo opustiti. Zatim treba izvesti sljedeću masažu, slijedeći 3 koraka:

1. Kružnim pokretima napravite sljepoočnice

Trebali biste najmanje 1 minutu masirati sljepoočnice koje su bočni dio čela, koristeći dlanove ili vrhove prstiju u krugovima.

2. Izvodite kružne pokrete na stražnjem dijelu vrata

Da biste masirali zatiljak, vrhovima prstiju lagano pritiskajte najmanje 2 minute.

3. Masirajte vrh glave

Vrh glave treba masirati kružnim pokretima koji će vrhovima prstiju postajati sve sporiji oko 3 minute. Na kraju, da biste završili masažu, lagano povucite korijen kose 2 do 3 minute.

Ovi koraci pomažu u oslobađanju velike napetosti i sjajan su način za zaustavljanje glavobolje, naravno bez potrebe za pribjegavanjem uzimanju lijekova.

Pogledajte video s korak po korak ove masaže:

Da bi se postigli bolji rezultati, preporučuje se da neko drugi izvodi ovu masažu, ali samo-masaža je u stanju prirodno riješiti glavobolju za nekoliko minuta. Da biste upotpunili ovaj tretman, tokom masaže možete ostati sjediti i staviti noge u lavor s toplom vodom s grubom solju.

Hrana za ublažavanje glavobolje

Da biste ublažili glavobolju, trebali biste jesti hranu bogatu magnezijumom i piti puno vode. Vrući čaj od komorača s đumbirom također pomaže u prevenciji glavobolje. Pored toga, treba izbjegavati kafu, sireve, gotovu hranu i kobasice.

Pogledajte još savjeta o hrani koji mogu nadopuniti masažu:

Pogledajte druge načine za nadopunu ove masaže na:

• 5 koraka za ublažavanje glavobolje bez lijekova
• Kućni tretman glavobolje