Provjerite kako napraviti domaći dodatak za dobivanje mišićne mase

Sadržaj

• Domaći dodatak za povećanje mišićne mase
• Prehrambene informacije
• Voćni smoothie sa zobi i maslacem od kikirikija
• Prehrambene informacije

Dobar domaći dodatak pomaže povećanju mišićne mase kada je bogat proteinima i energijom, olakšavajući oporavak mišića i hipertrofiju mišića. Uz to, domaći dodatak za dobivanje mišićne mase, poput čaše obogaćenog vitamina od banane, pomaže bržem razvoju snažnih mišića, bez štete po zdravlje.

Međutim, ovaj je recept prikladan samo za one koji svakodnevno vježbaju fizičke aktivnosti, poput trčanja, nogometa ili treninga s utezima, jer je bogat kalorijama, pa prema tome oni koji nemaju velike kalorijske izdatke za vrijeme tjelesne aktivnosti, mogu se udebljati umjesto postavljanja mišića.

Zajedno s domaćim dodacima za dobivanje mišićne mase, važno je vježbati snagu i tjelesnu aktivnost visokog intenziteta, jer to pogoduje gubitku masti i povećanju vitke mase.

Domaći dodatak za povećanje mišićne mase

Ovaj domaći dodatak receptu za dobivanje mišićne mase koristi samo prirodne sastojke i sjajan je za pospješivanje razvoja mišića onih koji redovito vježbaju, jer je bogat energijom i proteinima, pogodujući povećanju mišićne mase.

Sastojci

• Laneno sjeme;
• Pivski kvasac;
• Pšenične klice;
• Sezam;
• Valjani zob;
• Kikiriki;
• Guarana u prahu.

Način pripreme

Stavite 2 žlice svakog od sastojaka u posudu i držite dobro zatvorene.

Za pripremu domaćeg proteinskog shakea u blenderu istucite 3 kašike pune ove smjese s 1 bananom i 1 čašom punomasnog mlijeka. Shake treba uzeti odmah nakon pripreme, nakon završetka vježbi.

Poželjno je držati dodatak u dobro zatvorenom spremniku, u suvom okruženju, zaštićenom od svjetlosti.

Prehrambene informacije

Približne nutritivne informacije o čaši ovog shake-a koja sadrži 3 velike kašike domaćeg dodatka, 1 bananu i 1 čašu punomasnog mlijeka.

Ovaj shake je vrlo hranjiv, bogat proteinima, ima zdrave masti i ugljene hidrate za tijelo i vlakna koja reguliraju crijeva i detoksiciraju. Pogledajte još jedan način za poboljšanje rezultata u teretani: naučite šta jesti na treningu da biste dobili mišiće i izgubili težinu.

Voćni smoothie sa zobi i maslacem od kikirikija

Vitamin sa voćem sa zobi također je dodatak za dobivanje mišićne mase i može se jesti kao popodnevni međuobrok ili prije treninga. Budući da ima puter od kikirikija, vitamin je bogat proteinima i mastima, povećavajući proizvodnju energije tokom treninga i promovirajući poboljšanje procesa oporavka mišića. Otkrijte blagodati maslaca od kikirikija.

Sastojci

• Banana;
• 1 kašika maslaca od kikirikija;
• 2 kašike zobi;
• 250 ml mlijeka.

Način pripreme

Narežite bananu na kriške i stavite u blender zajedno sa ostalim sastojcima i tucite dok ne dobije kremastu konzistenciju.

Prehrambene informacije

U videu ispod pogledajte nekoliko savjeta o tome što jesti za povećanje mišićne mase: