10 namirnica koje ne biste trebali jesti tokom dojenja

Sadržaj

• 1. Alkohol
• 2. Kofein
• 3. Čokolada
• 4. Beli luk
• 5. Neke vrste riba
• 6. Prerađena hrana
• 7. Sirova hrana
• 8. Ljekovito bilje
• 9. Hrana koja izaziva alergiju
• 10. Aspartam
• Šta jesti

Tokom dojenja, žene bi trebale izbjegavati konzumaciju alkoholnih pića ili pića koja sadrže kofein, poput kafe ili crnog čaja, pored hrane poput bijelog luka ili čokolade, na primjer, jer mogu proći u majčino mlijeko, ometati proizvodnju mlijeka ili narušavati razvoj i zdravlje bebe. Pored toga, upotreba ljekovitih biljaka nije indicirana za vrijeme dojenja, uvijek se prethodno treba obratiti liječniku.

Prehrana žene tijekom dojenja treba biti raznolika, uravnotežena i zdrava, važno je promatrati osjeća li beba kolike ili više plače nakon što majka konzumira neku hranu poput mlijeka i mliječnih proizvoda, kikirikija i škampa, jer je djetetovo crijevo još uvijek u može reagirati alergijskim napadima ili poteškoćama u probavi.

Hrana koju treba izbjegavati tokom dojenja su:

1. Alkohol

Alkohol brzo prelazi u majčino mlijeko, tako da nakon 30 do 60 minuta mlijeko ima jednaku količinu alkohola kao i tijelo.

Prisustvo alkohola u majčinom mlijeku može utjecati na djetetov nervni sistem uzrokujući pospanost i razdražljivost, ugrožavajući njegov neurološki i psihomotorni razvoj, pa čak i uzrokujući kašnjenje ili poteškoće u učenju govora i hodanja. Uz to, bebino tijelo ne uklanja alkohol iz tijela tako lako kao kod odraslih, što može prouzrokovati trovanje jetre.

Alkoholna pića mogu takođe smanjiti proizvodnju majčinog mlijeka i smanjiti apsorpciju hranjivih sastojaka u majčinim crijevima koji su neophodni za djetetov rast i razvoj. Stoga alkohol treba izbjegavati što je više moguće tokom dojenja.

Ako žena želi piti alkohol, preporučuje se prvo mlijeko izliti i spremiti za bebu. Međutim, ako to ne učinite i pijete male količine alkohola, na primjer 1 čašu piva ili 1 čašu vina, trebate pričekati oko 2 do 3 sata da ponovo dojite.

2. Kofein

Hranu bogatu kofeinom, poput kafe, cola gaziranih pića, energetskih napitaka, zelenog čaja, mate čaja i crnog čaja treba izbjegavati ili jesti u malim količinama tijekom dojenja, jer beba ne može probaviti kofein kao odrasli, a višak kofein u djetetovom tijelu može izazvati poteškoće sa spavanjem i iritaciju.

Kada žena unese velike količine kofeina, što odgovara više od 2 šalice kave dnevno, nivo željeza u mlijeku može se smanjiti, a time i smanjiti nivo bebinog hemoglobina, što može izazvati anemiju.

Preporuka je da pijete najviše dvije šalice kave dnevno, što je ekvivalentno 200 mg kofeina, ili se možete odlučiti i za kafu bez kofeina.

3. Čokolada

Čokolada je bogata teobrominom koji ima učinak sličan učinku kofeina, a neka istraživanja pokazuju da 113 g čokolade ima približno 240 mg teobromina i može se otkriti u majčinom mlijeku 2 i pol sata nakon uzimanja, što može izazvati iritaciju beba i poteškoće sa spavanjem. Stoga treba izbjegavati jesti velike količine čokolade ili jesti svaki dan. Međutim, može se pojesti kvadrat od 28 g čokolade, što odgovara približno 6 mg teobromina, i ne stvara probleme bebi.

4. Beli luk

Češnjak je bogat sumpornim spojevima, u kojima je glavna komponenta alicin, koji daje karakterističan miris češnjaka, a svakodnevnom konzumacijom ili u velikim količinama može promijeniti miris i ukus majčinog mlijeka, što može prouzrokovati odbijanje djeteta dojenje.

Stoga treba izbjegavati svakodnevno konzumiranje bijelog luka, bilo u obliku začina u pripremi jela ili u obliku čaja.

5. Neke vrste riba

Riba je sjajan izvor omega-3 koji je važan za razvoj bebinog mozga. Međutim, neke ribe i plodovi mora također mogu biti bogati živom, metalom koji može biti toksičan za bebu i uzrokovati probleme u živčanom sustavu što dovodi do usporenog ili oslabljenog motoričkog razvoja, govora, hodanja i vida te poimanja prostora oko sebe.

Neke od riba su morski pas, skuša, sabljarka, iglice, satovi, marlin, crni bakalar i šur. Tuna i riba trebaju biti ograničeni na 170 grama tjedno.

6. Prerađena hrana

Prerađena hrana uglavnom je bogata kalorijama, nezdravim mastima i šećerima, kao i siromašna hranjivim sastojcima poput vlakana, vitamina i minerala, što može ugroziti proizvodnju i kvalitet majčinog mlijeka. Zbog toga se preporuča ograničiti unos što je više moguće i davati prednost svježoj i prirodnoj hrani, čineći uravnoteženu prehranu koja osigurava sve potrebne hranjive sastojke za zdravlje žene i proizvodnju kvalitetnog mlijeka za bebu.

Ova hrana uključuje kobasice, čips i grickalice, sirup ili kandirano voće, punjene kolačiće i krekere, bezalkoholna pića, pice, lazanje i hamburgere.

7. Sirova hrana

Na primjer, sirova hrana poput sirove ribe koja se koristi u japanskoj kuhinji, ostrige ili nepasterizovano mlijeko potencijalni je izvor trovanja hranom, što ženama sa simptomima dijareje ili povraćanja može prouzrokovati gastrointestinalnu infekciju.

Iako bebi ne uzrokuje nikakve probleme, trovanje hranom kod žena može prouzrokovati dehidraciju, što narušava proizvodnju mlijeka. Stoga sirovu hranu treba izbjegavati ili jesti samo u pouzdanim restoranima.

8. Ljekovito bilje

Neke ljekovite biljke poput matičnjaka, origana, peršina ili peperminta mogu ometati proizvodnju majčinog mlijeka, kada se koriste u velikim količinama ili u obliku čajeva ili infuzija, treba izbjegavati upotrebu ovih biljaka kao liječenja bilo koje bolesti. Međutim, kada se koriste u malim količinama kao začin u hrani, oni ne ometaju proizvodnju mlijeka.

Ostale ljekovite biljke ne treba jesti tijekom dojenja, jer mogu stvarati probleme majci ili djetetu, a uključuju ginseng, kava-kavu, rabarbaru, zvjezdasti anis, ursi grožđa, tiratrikol ili absint.

Prije upotrebe bilo koje ljekovite biljke važno je razgovarati s liječnikom kako biste osigurali da dojenje nije oštećeno, niti da majci ili djetetu stvara probleme.

9. Hrana koja izaziva alergiju

Neke žene mogu biti alergične na određenu hranu, a beba takođe može razviti alergiju na hranu koju majka jede dok doji.

Važno je da je žena posebno pažljiva kada konzumira bilo koju od sljedećih namirnica:

• Mlijeko i mliječni proizvodi;
• Soja;
• Brašno;
• Jaja;
• Suho voće, kikiriki i orašasti plodovi;
• Kukuruzni i kukuruzni sirup, potonji je široko pronađen kao sastojak industrijskih proizvoda, koji se mogu prepoznati na etiketi.

Ova hrana obično uzrokuje veću alergiju i može kod djeteta izazvati simptome kao što su crvenilo kože, svrbež, ekcem, zatvor ili proljev, pa je važno napomenuti što se konzumiralo 6 do 8 sati prije dojenja djeteta i simptome prisutnosti .

Ako sumnjate da neka od ovih namirnica izaziva alergiju, trebali biste je izbaciti iz prehrane i odvesti bebu kod pedijatra na procjenu, jer postoji nekoliko razloga koji uz hranu mogu uzrokovati i alergije na dječjoj koži.

10. Aspartam

Aspartam je umjetno zaslađivač koji se pri konzumiranju brzo razgrađuje u ženskom tijelu tvoreći fenilalanin, vrstu aminokiselina, koja može proći u majčino mlijeko, pa stoga treba izbjegavati njegovu konzumaciju, posebno u slučajevima kada beba ima bolest tzv. fenilketonurija, koja se može otkriti ubrzo nakon rođenja testom uboda pete. Saznajte što je fenilketonurija i kako se liječi.

Najbolji način za zamjenu šećera je upotreba prirodnog zaslađivača biljke zvane stevija, uz konzumaciju dozvoljenu u svim fazama života.

Šta jesti

Da biste dobili sve hranjive sastojke koje su tijelu potrebne tijekom dojenja, važno je jesti uravnoteženu prehranu koja sadrži proteine ​​poput nemasnog mesa, piletine bez kože, ribe, jaja, orašastih plodova, sjemenki, hrane na bazi soje i mahunarki, ugljikohidrata kao što je smeđi hljeb , tjestenina, riža i kuhani krumpir te dobre masti poput ekstra djevičanskog maslinovog ulja ili ulja repice. Pogledajte sve namirnice koje se mogu jesti u dojenju, sa predloženim jelovnikom.