Različite vrste snova i šta oni mogu značiti o vama

Sadržaj

• Šta je standardni san?
• Šta uzrokuje noćne more?
• Šta uzrokuje noćne strahote?
• Koja je razlika između noćne more i noćnog terora?
• Lucidni snovi
• Ostale vrste snova
• Sanjarenja
• Snovi koji se ponavljaju
• Lažna buđenja
• Iscjeliteljski snovi
• Proročki snovi
• Živi snovi
• Uobičajene teme u snovima
• Kome je vjerovatnije da sanja?
• Oduzmi

Iako naučnici godinama proučavaju snove, slike koje se pojavljuju dok drijemamo i dalje su nevjerovatno pogrešno shvaćene.

Kada spavamo, naši umovi su aktivni, stvarajući priče i slike koje mogu biti živopisne ili prolazne; besmislen ili naizgled proročki; zastrašujuće ili apsolutno svakodnevno.

Zašto sanjamo? Možda nemamo konačne odgovore, ali postoji nekoliko vrsta snova i tema i različiti faktori zbog kojih se ti snovi javljaju.

Šta je standardni san?

Prema Nacionalnoj fondaciji za san, obično sanjamo oko četiri do šest puta noću. Nema šanse, možda razmišljate, ali to je samo zato što zaboravimo više od 95 posto svih snova.

Sanja se događa tijekom cijele noći, ali naši najživlji i često pamćeni snovi događaju se za vrijeme sna brzog pokreta očiju (REM).

Na san može utjecati ono o čemu razmišljamo prije odlaska na spavanje ili ono što smo proživjeli tijekom svog budnog dana. Snovi također mogu iznijeti na vidjelo ono o čemu izbjegavamo razmišljati ili naše tjeskobe.

Prema istraživanju, 65 posto elemenata snova povezano je s vašim iskustvima dok ste budni.

Ako imate stres na poslu, vaši se snovi mogu odvijati na poslu ili uključivati ​​vaše kolege. Ako ste upravo išli na spoj, vaš bi san mogao biti pun romantike, ili na drugoj strani, slomljeno srce, ako imate anksioznosti zbog izlaska s nekim novim.

„Standardni“ san će se razlikovati ovisno o pojedincu, ali u nastavku su neke od karakteristika snova:

• Većina snova su pretežno vizuelni, što znači da su slike u prvom redu u snovima, a ne druga čula poput mirisa ili dodira.
• Iako većina ljudi sanja u boji, neki snovi su u potpunosti crno-bijeli.
• Što ste manje pod stresom, to vaši snovi mogu biti ugodniji.
• Snovi mogu biti vrlo čudni - i to je potpuno normalno.
• Vaše raspoloženje, događaji u vijestima, bol, nasilje i religija mogu utjecati na temu vašeg sna.

Šta uzrokuje noćne more?

Noćne more su snovi koji su zastrašujući ili uznemirujući. Gotovo svi s vremena na vrijeme imaju noćne more i ne postoji uvijek dobar razlog zašto.

Neki potencijalni uzroci noćnih mora uključuju:

• gledati ili čitati nešto zastrašujuće
• nedostatak sna
• jesti neposredno prije spavanja
• nuspojave lijekova
• imate temperaturu ili ste bolesni
• poremećaji spavanja, poput apneje u snu, poremećaj noćne more ili narkolepsija

Ljudi koji imaju puno stresa ili imaju mentalna zdravstvena stanja poput anksioznih poremećaja, mogu doživjeti snove koji su zastrašujući. Do ljudi s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) mogu doživjeti noćne more, koje se mogu ponoviti ako se ne liječe.

otkrio da su uključene tri najčešće teme noćne more:

• smrt ili umiranje
• fizičko nasilje
• biti progonjen ili lov

Šta uzrokuje noćne strahote?

Noćni strahovi su vrsta poremećaja spavanja koja je češća kod djece nego kod odraslih.

Kad neko doživi noćni teror, probudi se prestravljen, ali možda ima samo nejasnu predstavu o čemu je sanjao. Većinom se ne sjećaju snova iz noćnog terora.

U noćnom teroru, osoba se može probuditi:

• vrištanje
• udaranje nogama ili nasilno kretanje, čak i skakanje iz kreveta
• znojenje
• teško dišući
• sa ubrzanim pulsom
• dezorijentisani i nesigurni gdje su ili šta se događa

Noćni strahovi tehnički nisu vrsta snova, već poremećaj spavanja.

Koja je razlika između noćne more i noćnog terora?

• Noćni strahovi se najčešće događaju za vrijeme spavanja koje nije REM, dok se noćne more obično događaju za vrijeme REM spavanja.
• Noćni strahovi su mnogo češći kod djece koja doživljavaju više ne-REM spavanja, dok noćne more mogu utjecati na one u bilo kojoj dobi.
• Noćne more često se živo podsjećaju na snove, dok se noćne strahove lako zaboravljaju.

Lucidni snovi

Lucidno sanjanje znači da ste svjesni da sanjate dok ste u snu. Kao i većina snova, to se često događa tokom REM spavanja.

Većina ljudi nema česte lucidne snove, iako neka istraživanja pokazuju da ih 55 posto ljudi doživi barem jednom u životu.

Ponekad možete kontrolirati lucidan san ako vježbate. Ovo vam može pomoći da kontrolirate svoje snove, posebno ako imate snove koji se ponavljaju ili noćne more.

Ostale vrste snova

Sanjarenja

Glavna razlika između sanjarenja i svih ostalih vrsta snova je u tome što ste budni tokom sanjarenja.

Sanjarenja se javljaju svjesno, ali još uvijek se možete osjećati kao da niste potpuno budni ili svjesni svoje okoline. Ako vas netko uhvati u snu, može reći da izgledate „zonirano“ ili izgubljeno u mislima.

Sanjarenja obično uključuju druge ljude, bili oni stvarni ili izmišljeni. Neka su istraživanja pokazala da sanjarenje o ljudima koje poznajete predviđa pozitivno blagostanje, dok sanjarenje o ljudima s kojima niste bliski može predvidjeti veću usamljenost i lošu dobrobit.

Snovi koji se ponavljaju

Ponavljajući snovi su snovi koji se ponavljaju više puta. Često imaju teme poput sukoba, progona ili pada.

Možete imati neutralne snove koji se ponavljaju ili noćne more. Ako se ponavljaju noćne more, to je možda zbog osnovnog mentalnog zdravlja, upotrebe supstanci ili određenih lijekova.

Uobičajene teme u ponovljenim snovima uključuju:

• biti napadnuti ili progonjeni
• pada
• smrznut od straha

Lažna buđenja

Lažna buđenja su vrsta pojave snova u kojoj osoba vjeruje da se probudila, ali zapravo nije. Ako ste ikada sanjali da ste se probudili, ali to je zapravo bio dio sna, ovo je lažno buđenje.

Primijećeno je da se lažna buđenja javljaju zajedno s lucidnim snovima i paralizom spavanja.

Iscjeliteljski snovi

Iako nema puno naučnih informacija o iscjeljivanju snova, oni su opisani kao snovi koji:

• donose vam ravnotežu ili harmoniju
• dati vam osjećaj povezanosti, značenja ili svrhe
• dovesti do pomirenja
• ostavljate osjećaj radosti ili mira

Proročki snovi

Smatra se da su proročki snovi snovi koji su prorekli budući događaj. Ako sanjate da se nešto događa, a onda se to događa kasnije, možda ćete osjećati da ste sanjali proročanski san.

Povijesno se smatralo da snovi daju mudrost ili čak predviđaju budućnost. U nekim kulturama danas se snovi i dalje smatraju načinom primanja poruka iz duhovnog svijeta.

Ne postoji pravi način da se utvrdi je li san proročki ili ne - svodi se na ono u što vjerujete. Neki vjeruju da je proročki san samo vaša podsvijest koja predviđa određeni ishod i poziva na to da ga pripremite.

Živi snovi

Živi snovi gotovo su uvijek povezani s buđenjem tokom REM spavanja kada su vaši snovi najživlji i lakše se pamte.

Iako bilo koji san koji doživimo u REM snu možemo smatrati „živopisnim“, živopisnim sanjanjem, on se koristi za opisivanje posebno intenzivnog sna koji se osjećao vrlo stvarnim. Možda ćete se puno lakše sjetiti svog živopisnog sna nego tipičnog sna.

Svatko može sanjati živopisne snove, ali ako ste trudni ili ste posebno pod stresom, to može doprinijeti tome da ga imate.

Uobičajene teme u snovima

Jeste li sanjali kako vam zubi ispadaju, lete nebom ili vas progone? To su uobičajene teme o kojima mnogi ljudi sanjaju.

Neke od najčešćih tema iz snova su:

• pada
• biti progonjen
• umiranje
• zubi
• biti gol u javnosti
• trudnoća
• leti
• seks ili varanje

Sanjati o određenim stvarima poput ovog moglo bi značiti mnogo stvari, ili kako neki istraživači vjeruju, biti potpuno besmisleno. Tumačenja će se razlikovati ovisno o pojedincu i onome kako im ide u svakodnevnom životu.

Snovi o padu ili progonu mogu ukazivati ​​na anksioznost, sukob ili čak zaljubljivanje.

Snovi o ispadanju zuba tumačeni su kao sve, od stresa i velikih životnih promjena do ukazivanja na zdravstvene probleme zuba.

Gubitak zuba, golotinja u javnosti i polaganje testova svi mogu pasti pod strah od srama.

Kome je vjerovatnije da sanja?

To što se uvijek ne sjećamo svojih snova ne znači da ne sanjamo. Svi to rade. Čak i ljudi koji su rođeni bez vida sanjaju - njihovi snovi su samo sastavljeni više od ostalih osjetila, poput zvuka, dodira i mirisa.

Iako svi sanjamo dok spavamo, može biti slučajeva kada ćete vjerojatnije doživjeti određene vrste snova ili ih se češće sjećati.

• U djetinjstvu. Iako djeca ne moraju nužno sanjati više od odraslih, vjerojatnije su da će doživjeti određene vrste snova, poput noćnih strahova ili noćnih mora, nego odrasli.
• Tokom trudnoće. Promjene u spavanju i hormonima tokom trudnoće mogu biti krivci za promjene u sanjanju. Trudnice mogu doživjeti živopisnije ili češće snove i još više noćnih mora. Možda ćete se i bolje sjetiti snova.
• Dok tuguje. je otkrio da snovi mogu biti živopisniji i osjećati se značajnijima kada žalite. Ovo može biti dio prolaska kroz proces tugovanja.

Ako imate dodatni stres ili anksioznost, imate mentalno zdravlje ili ste doživjeli traumatičan događaj, možda ćete vjerovatnije imati noćne more ili živopisne snove.

Oduzmi

Znanstvenici nemaju sve odgovore o tome zašto sanjamo ili zašto imamo vrste snova koje imamo, ali postoje neki tragovi.

Bilo da sanjate živopisne snove, noćne more ili lucidne snove, ako vaše sanjanje počne ometati dovoljno spavanja ili vjerujete da postoji osnovni uzrok vašeg tipa snova, obratite se zdravstvenom radniku.