7 detoksikacijskih sokova za mršavljenje

Sadržaj

• 1. Sok od zelenog kelja, limuna i krastavca
• 2. Sok od kupusa, repe i đumbira
• 3. Sok od paradajza za detoksikaciju
• 4. Sok od limuna, pomorandže i zelene salate
• 5. Sok od lubenice i đumbira
• 6. Sok od ananasa i kupusa
• 7. Sok od lubenice, indijskog oraha i cimeta
• Kako napraviti Detox juhu

Detox sokovi pripremaju se na bazi voća i povrća sa antioksidativnim i diuretičkim svojstvima koja pomažu poboljšati funkcioniranje crijeva, smanjuju zadržavanje tečnosti i favoriziraju gubitak kilograma ako su uključeni u zdravu i uravnoteženu prehranu. Uz to, vjeruje se da mogu ojačati imunološki sustav i pomoći u detoksikaciji i čišćenju tijela.

Ova vrsta sokova bogata je vodom, vlaknima, vitaminima i mineralima, a preporučuje se piti između 250 i 500 ml dnevno zajedno sa zdravom prehranom. Nutricionistkinja Tatiana Zanin podučava kako pripremiti jednostavan, brz i ukusan detoksikacijski sok:

Detoks sokovi se mogu uključiti i u druge prehrambene režime radi smanjenja težine, na primjer u tečnoj detoksikacijskoj dijeti ili u dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata, ali u tim je slučajevima važno konzultirati se sa nutricionistom koji će izvršiti nutritivnu procjenu i pripremiti plan ponuda prilagođena individualnim potrebama.

1. Sok od zelenog kelja, limuna i krastavca

Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 118,4 kalorija.

Sastojci

• 1 list kupusa;
• ½ limunov sok;
• 1/3 oljuštenog krastavca;
• 1 crvena jabuka bez kore;
• 150 ml kokosove vode.

Način pripreme: Sve sastojke istucite u blenderu, procijedite i pijte dalje, po mogućnosti bez šećera.

2. Sok od kupusa, repe i đumbira

Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 147 kalorija.

Sastojci

• 2 lista kelja;
• 1 kašika listova mente;
• 1 jabuka, 1 šargarepa ili 1 repa;
• 1/2 krastavaca;
• 1 kašičica naribanog đumbira;
• 1 čaša vode.

Način pripreme: Istucite sve sastojke u blenderu, procijedite i pijte dalje. Ovaj sok se preporučuje piti bez dodavanja šećera ili zaslađivača.

3. Sok od paradajza za detoksikaciju

Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 20 kalorija.

Detoks sok od rajčice

Sastojci

• 150 ml gotovog soka od paradajza;
• 25 ml limunovog soka;
• Pjenušava voda.

Način pripreme: Pomiješajte sastojke u čaši i dodajte led u vrijeme pijenja.

4. Sok od limuna, pomorandže i zelene salate

Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 54 kalorije.

Sastojci

• 1 limunov sok;
• Sok od 2 limunove naranče;
• 6 listova salate;
• ½ čaša vode.

Način pripreme: Istucite sve sastojke u blenderu, procijedite i pijte dalje, po mogućnosti bez upotrebe šećera ili zaslađivača.

5. Sok od lubenice i đumbira

Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 148 kalorija.

Sastojci

• 3 kriške lubenice bez koštica;
• 1 kašičica usitnjenog lanenog sjemena;
• 1 kašičica naribanog đumbira.

Način pripreme: Istucite sve sastojke u blenderu, procijedite i pijte nakon toga, bez zaslađivanja.

6. Sok od ananasa i kupusa

Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 165 kalorija.

Sastojci

• 100 ml ledene vode;
• 1 kriška krastavca;
• 1 zelena jabuka;
• 1 kriška ananasa;
• 1 kašičica naribanog đumbira;
• 1 desertna kašika chia;
• 1 list kelja.

Način pripreme: Istucite sve sastojke u blenderu, procijedite i pijte dalje, po mogućnosti bez zaslađivanja.

7. Sok od lubenice, indijskog oraha i cimeta

Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 123 kalorije.

Sastojci

• 1 srednja kriška lubenice;
• 1 limunov sok;
• 150 ml kokosove vode;
• 1 kašičica cimeta;
• 1 indijski orah.

Način pripreme: Istucite sve sastojke u blenderu, procijedite i pijte dalje, po mogućnosti bez zaslađivanja.

Kako napraviti Detox juhu

Pogledajte video u nastavku za korake do ukusne detoksikacijske juhe za brzo i zdravo mršavljenje: