Koji su nuspojave i opasnosti spiruline?

Sadržaj

• Šta je spirulina?
• Nuspojave i nedostaci
• Može biti kontaminirano toksinima
• Može pogoršati autoimuna stanja
• Može usporiti zgrušavanje krvi
• Ostale nedostatke
• Kako izbjeći neželjene efekte
• Zaključak

Spirulina je popularan dodatak i sastojak napravljen od plavo-zelenih algi.

Iako ima nekoliko blagodati, možda se pitate ima li neželjenih efekata.

Ovaj članak daje pregled potencijalnih nedostataka i nuspojava spiruline.

Šta je spirulina?

Spirulina je vrsta plavo-zelenih algi koja raste i u slatkoj i u slanoj vodi. Takođe se komercijalno proizvodi za upotrebu u hrani i dodacima (, 2).

Budući da sadrži 60% težine proteina, kao i razne vitamine i minerale, široko se koristi kao izvor hrane u određenim dijelovima Meksika i Afrike ().

Štaviše, dobar je izvor zdravih polinezasićenih masti i antioksidansa C-fikocijanina i beta karotena (,).

Kao dodatak, reklamiran je zbog svog antibakterijskog, antioksidativnog, protuupalnog, imunološkog potencijala i potencijala za smanjenje holesterola ().

Spirulina je plavo-zelena alga koja se obično koristi kao dodatak prehrani. Može pružiti antioksidativne, protuupalne i podsticajne imunitete.

Nuspojave i nedostaci

Iako se spirulina obično smatra sigurnom, ona može imati neke nuspojave i nedostatke - posebno za ljude s određenim zdravstvenim stanjima (2,).

Evo nekih potencijalnih nuspojava i nedostataka spiruline.

Može biti kontaminirano toksinima

Spirulina ubrana u divljini predstavlja značajan rizik od kontaminacije. Alge mogu sadržavati toksine ako rastu u vodenom tijelu koje je zagađeno teškim metalima, bakterijama ili štetnim česticama zvanim mikrocistini (2).

Zapravo, mikrocistine proizvode plavo-zelene alge kao odbrambeni mehanizam protiv grabežljivaca. Kada se konzumiraju u velikim količinama, toksični su za vašu jetru ().

Dodaci algama zagađenim mikrocistinom pronađeni su u Italiji, Sjevernoj Americi i Kini, a ti spojevi rastu zabrinutost za javno zdravlje zbog svojih učinaka na jetru (,,).

Spirulina koja se uzgaja u kontroliranim sredinama ima manje mikrocistina, jer su znanstvenici razvili metode za uklanjanje ovog spoja, kao i ograničavanje njegove proizvodnje (,).

Može pogoršati autoimuna stanja

Budući da spirulina pojačava vaš imunološki sistem, ona može pogoršati određene autoimune bolesti - poput lupusa, multiple skleroze i reumatoidnog artritisa - u kojima vaš imunološki sistem napada vaše tijelo (2).

Spirulina pojačava vaš imunološki sistem jačanjem imunih ćelija koje se nazivaju ćelijama prirodnih ubica (NK), a koje napadaju opažene prijetnje na staničnoj razini ().

Studije na životinjama i ljudima pokazuju da ovaj efekt može pomoći usporiti rast tumora, poboljšati otpornost na bolesti i smanjiti upalu (,,,).

Međutim, jačanjem NK ćelija kod osoba s autoimunim stanjima, ove alge mogu pogoršati ta stanja.

Dodaci spirulini također su povezani sa ozbiljnim autoimunim odgovorima koji utječu na vašu kožu i mišiće, iako se čini da je ovaj nuspojava vrlo rijetka (,).

Ako imate autoimuno stanje, trebali biste izbjegavati spirulinu i druge dodatke algama (2).

Može usporiti zgrušavanje krvi

Spirulina djeluje antikoagulantno, što znači da može razrijediti krv i povećati vrijeme zgrušavanja krvi (2,).

Zgrušavanje pomaže u sprečavanju prekomjernog krvarenja ili modrica kada ste ozlijeđeni ().

Za one koji uzimaju razrjeđivače krvi ili imaju poremećaje krvarenja, spirulina može biti opasna jer može smanjiti sposobnost zgrušavanja krvi, uzrokujući više modrica i krvarenja (2).

Iako neka istraživanja sugeriraju da spirulina ne utječe na vrijeme zgrušavanja krvi, malo se zna o njezinim učincima na ljude koji već uzimaju sredstva za razrjeđivanje krvi (,).

Stoga treba izbjegavati spirulinu ako imate poremećaj krvarenja ili ako imate razrjeđivače krvi.

Ostale nedostatke

Neki ljudi mogu biti alergični na spirulinu. U težim slučajevima reakcije mogu biti fatalne ().

Prema jednom istraživanju, ljudi s drugim alergijama vjerovatnije će negativno reagirati na spirulinu od onih bez drugih alergija. Da bi bili sigurni, oni koji imaju alergije trebaju izbjegavati ovaj dodatak ili se prije upotrebe obratiti svom liječniku ().

Spirulina i druge alge sadrže i fenilalanin, spoj koji ljudi sa fenilketonurijom (PKU) - rijetkim nasljednim stanjem - trebaju strogo izbjegavati (2).

Neki od manjih nuspojava spiruline mogu uključivati ​​mučninu, nesanicu i glavobolju. Ipak, ovaj se dodatak smatra sigurnim i većina ljudi nema nuspojava (2).

Spirulina može biti kontaminirana štetnim jedinjenjima, razrijediti krv i pogoršati autoimuna stanja. Neki ljudi mogu biti alergični, a oni koji imaju PKU trebaju to izbjegavati.

Kako izbjeći neželjene efekte

Kako spirulina može imati nekih nedostataka, posebno u određenim populacijama, najbolje je da se prije uzimanja posavjetujete sa svojim liječnikom.

Da biste izbjegli spirulinu koja je kontaminirana mikrocistinima ili toksinima, kupujte samo proizvode pouzdanih marki koje su testirale nezavisne organizacije, kao što su Američka farmakopeja (USP), ConsumerLab ili NSF International.

Imajte na umu da čak i certificirani proizvodi možda neće biti potpuno bez zagađivača, jer dodaci prehrani u velikoj mjeri nisu regulirani u Sjedinjenim Državama.

Kupovina od pouzdanih marki može smanjiti rizik od kontaminacije. Međutim, ne postoji garancija da proizvodi od spiruline 100% ne sadrže onečišćenja.

Zaključak

Iako se široko smatra sigurnom, spirulina ima nekoliko potencijalnih nuspojava.

Neki suplementi mogu biti kontaminirani toksinima. Štoviše, ove alge mogu pogoršati neka autoimuna stanja i prorijediti krv.

Trebali biste izbjegavati spirulinu ako uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi ili ako imate autoimuno stanje, poremećaj krvarenja, alergiju ili PKU.

Ako niste sigurni je li ovaj dodatak pravi za vas, obratite se svom ljekaru.