Ubrzajte sagorevanje kalorija

Sadržaj

• Recenzija za

Vaša misija

Iskoristite prednosti trčanja držeći obje noge čvrsto postavljene. Trkači često rade vježbe brzine, izmjenjujući sprintove s trčanjem. Pokušaćete istu stvar, ali na eliptičnoj. Ova strategija ne samo da trenira vaše tijelo da se kreće brže, već pojačava sagorijevanje kalorija i poboljšava vašu izdržljivost. I dok će se "trčanje" na eliptici osjećati lakše nego trčati kopitom na traci za trčanje jer nema utjecaja, obje aktivnosti podjednako izazivaju vaše srce i pluća, prema studiji Univerziteta Misisipi. Ako žudite za sagorijevanjem masti dobrog trčanja, ali ne podnosite udaranje, ovo je vježba za vas.

Kako radi

Postavite eliptični - po mogućnosti bez poluga za ruke - na ručni. Savijte laktove uz bokove i rukama opustite šake. Držite nivo na umjerenom (4 ili 5 ako vaša mašina poraste na 10, 10 do 14 ako završi na 25), ali prilagodite nagib i brzinu kako je predloženo kako biste zadovoljili preporučenu stopu percipiranog napora (RPE*). Želite li prikupiti još 200 kalorija? Ponovite plan, počevši od 4. minute.

Recenzija za