Poremećaji spavanja

Sadržaj

• Sažetak
• Šta je spavanje?
• Šta su poremećaji spavanja?
• Šta uzrokuje poremećaje spavanja?
• Koji su simptomi poremećaja spavanja?
• Kako se dijagnosticiraju poremećaji spavanja?
• Koji su tretmani za poremećaje spavanja?

Sažetak

Šta je spavanje?

Spavanje je složen biološki proces. Dok spavate, onesviješteni ste, ali mozak i tjelesne funkcije su vam i dalje aktivne. Oni rade niz važnih poslova koji vam pomažu da ostanete zdravi i funkcionirate u najboljem izdanju. Dakle, kad ne dobijete dovoljno kvalitetnog sna, to čini više od pukog osjećaja umora. To može utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje, razmišljanje i svakodnevno funkcioniranje.

Šta su poremećaji spavanja?

Poremećaji spavanja su stanja koja remete vaše uobičajene obrasce spavanja. Postoji više od 80 različitih poremećaja spavanja. Neki od glavnih tipova uključuju

• Nesanica - nemogućnost zaspati i ostati u snu. Ovo je najčešći poremećaj spavanja.
• Apneja u spavanju - poremećaj disanja kod kojeg tijekom spavanja prestajete disati na 10 sekundi ili više
• Sindrom nemirnih nogu (RLS) - trnci ili bockanje u nogama, zajedno sa snažnim porivom da ih pomaknete
• Hipersomnija - nemogućnost da ostane budna tokom dana. To uključuje narkolepsiju koja uzrokuje ekstremnu dnevnu pospanost.
• Poremećaji cirkadijanskog ritma - problemi sa ciklusom spavanja i budnosti. Onemogućuju spavanje i buđenje u pravo vrijeme.
• Parasomnija - djelovanje na neobične načine dok se spava, spava ili se budi iz sna, poput hodanja, razgovora ili jedenja

Neki ljudi koji se osjećaju umorno tokom dana imaju pravi poremećaj spavanja. Ali za druge, stvarni problem nije dopuštanje dovoljno vremena za spavanje. Važno je spavati dovoljno svake večeri. Količina sna koja vam treba ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući vašu dob, način života, zdravlje i da li ste nedavno spavali dovoljno. Većini odraslih treba oko 7-8 sati svake noći.

Šta uzrokuje poremećaje spavanja?

Postoje različiti uzroci različitih poremećaja spavanja, uključujući

• Ostala stanja, kao što su bolesti srca, bolesti pluća, nervni poremećaji i bol
• Mentalne bolesti, uključujući depresiju i anksioznost
• Lijekovi
• Genetika

Uzrok je ponekad nepoznat.

Postoje i neki faktori koji mogu doprinijeti problemima sa spavanjem, uključujući

• Kofein i alkohol
• Nepravilan raspored, poput rada u noćnoj smjeni
• Starenje. Kako ljudi stare, često manje spavaju ili provode manje vremena u dubokoj fazi odmora. Oni se takođe lakše bude.

Koji su simptomi poremećaja spavanja?

Simptomi poremećaja spavanja ovise o određenom poremećaju. Neki od znakova da imate poremećaj spavanja uključuju to

• Redovno vam treba više od 30 minuta svake noći da biste zaspali
• Redovno se budite nekoliko puta svake noći, a zatim imate problema sa usnuvanjem ili se prerano ujutro probudite
• Često vam se spava tokom dana, često drijemate ili zaspite u pogrešno doba dana
• Vaš partner u krevetu kaže da kad spavate glasno hrčete, frkćete, dahćete, ispuštate zvukove gušenja ili na kratko prestajete disati
• U nogama ili rukama imate osjećaje puzanja, trnjenja ili puzanja koji se olakšavaju pomicanjem ili masiranjem, posebno navečer i kada pokušavate zaspati.
• Vaš partner u krevetu primjećuje da vam noge ili ruke često trgnu tijekom spavanja
• Doživljavate živopisna iskustva poput snova dok spavate ili drijemate
• Imate epizode iznenadne slabosti mišića kada ste ljuti ili se bojite ili kada se smijete
• Osjećate se kao da se ne možete pomaknuti kad se prvi put probudite

Kako se dijagnosticiraju poremećaji spavanja?

Za postavljanje dijagnoze vaš će zdravstveni radnik koristiti vašu historiju bolesti, istoriju spavanja i fizički pregled. Takođe možete imati studiju spavanja (polisomnogram). Najčešće vrste studija spavanja nadgledaju i bilježe podatke o vašem tijelu tokom cijele noći spavanja. Podaci uključuju

• Promjene moždanih valova
• Pokreti očiju
• Brzina disanja
• Krvni pritisak
• Otkucaji srca i električna aktivnost srca i ostalih mišića

Druge vrste studija spavanja mogu provjeriti koliko brzo zaspite tijekom dnevnog drijemanja ili možete li ostati budni i budni tokom dana.

Koji su tretmani za poremećaje spavanja?

Tretmani poremećaja spavanja ovise o tome koji poremećaj imate. Mogu uključivati

• Dobre navike spavanja i druge promjene u načinu života, poput zdrave prehrane i vježbanja
• Kognitivna bihevioralna terapija ili tehnike opuštanja za smanjenje anksioznosti zbog dovoljno spavanja
• CPAP (kontinuirani pozitivni pritisak u dišnim putovima) za apneju u spavanju
• Terapija jakim svjetlom (ujutro)
• Lijekovi, uključujući tablete za spavanje. Obično pružaoci usluga preporučuju upotrebu tableta za spavanje kratko vrijeme.
• Prirodni proizvodi, poput melatonina. Ovi proizvodi mogu pomoći nekim ljudima, ali uglavnom su za kratkotrajnu upotrebu. Obavezno se obratite svom ljekaru prije nego što uzmete bilo koji od njih.