Ova vježba za brze ljestve koju je napravio Massy Arias će vas inspirirati da radite na svojoj agilnosti

Sadržaj

• Recenzija za

Najbolji treninzi ne samo da tjeraju vaše tijelo iz zone udobnosti, već izazivaju i vaš mozak. Ništa to ne čini bolje od treninga agilnosti. Ove vježbe visokog intenziteta uključuju učenje, fokus, ravnotežu i koordinaciju koje čine čuda kako bi vam um bio oštar. (Povezano: Nevjerovatni načini na koje vježbanje jača snagu vašeg mozga)

Trener Massy Arias kraljica je agilnosti. (To je jedan od mnogih razloga zašto je epski izvor života i motivacije za vježbanje.) Ako je pratite na Instagramu, znate da je većina njezinih vježbi previše zastrašujuća za prosječnu osobu. Međutim, nedavno je podijelila vježbu s ljestvama za brzinu koja je potpuno izvediva. Međutim, pošteno upozorenje: možda će vas mozak povrijediti samo gledanje. Ne samo da pokazuje neki otmjeni rad nogu i pliometrijske pokrete dok se kreće kroz ljestve, već neke runde završava i skokom iz kutije, skokom gotovo kutija i dodatni skokovi iz čučnjeva. (Au.)

Kada su u pitanju brzi treninzi kao što je ovaj, morate držati svoj um korak ispred da biste pravilno postavili svoje tijelo. "Ljestvice brzine su sve u vježbi i natjeranju tog mozga da zapamti te obrasce", objasnila je Arias u svom natpisu uz video. "Počnite polako i kako vam bude bolje, idite na brzinu." (Povezano: Masovne arije objašnjavaju stvari koje ljudi griješe pri postavljanju ciljeva za fitnes)

Vjerovali ili ne, istraživanja pokazuju da vam ovakav neuromišićni trening zapravo može pomoći i u drugim aspektima života-bilo da je to bolje razmišljanje na nogama ili hvatanje telefona prije nego što padne na tlo. U studiji istraživačke laboratorije zračnih snaga, vojno osoblje koje je šest tjedana prolazilo obuku agilnosti poboljšalo je pamćenje i sposobnost koncentracije. (Možete postići slične prednosti od ovih agilnih konusnih vježbi koje će vam naglo povećati brzinu i sagorijevanje kalorija.)

Dakle, ako želite odmoriti od uobičajene rutine trčanja, poboljšati rad stopala ili nadopuniti svoju trenutnu kardio liniju, uzmite znak iz Arias -a i posipajte ove vježbe agilnosti gdje god možete. U najmanju ruku, oni će začiniti stvari u teretani - i učiniti da se osjećate kao ozbiljan sportista.

Recenzija za