7 savjeta kako pomoći djetetu da brže spava

Sadržaj

• 1. Spavajte uvijek na istom mjestu i u isto vrijeme
• 2. Izbjegavajte previše podražaja prije spavanja
• 3. Kraj strahova
• 4. Provođenje vremena sa djetetom
• 5. Ne ležite punog stomaka
• 6. Naučite dijete da zaspi samo
• 7. Otpevajte uspavanku pre spavanja

Nekoj djeci je teško spavati, a roditelji na kraju ostaju još iscrpljeniji nakon radnog dana, ali postoje neke taktike koje mogu pomoći djetetu da zaspi ranije.

Najbolja strategija je promatrati dijete i pokušati prepoznati zašto ne može zaspati samo. Može biti uznemirena, nemirna, uplašena ili jednostavno želi provesti neko dodatno vrijeme sa roditeljima, pa se bori sa snom.

Neki savjeti koji mogu pomoći vašem djetetu da brže spavaju su:

1. Spavajte uvijek na istom mjestu i u isto vrijeme

Djeci su potrebne navike spavanja, a činjenica da uvijek spava u istoj sobi čini da se osjeća sigurnije i brže zaspi.

2. Izbjegavajte previše podražaja prije spavanja

Otprilike 2 sata prije spavanja trebali biste isključiti televizor, prestati trčati po kući i održavati mirno i mirno okruženje. Ako je u susjedstvu vrlo bučno, možda bi bilo dobro pokušati zvučno izolirati prozore kako bi bilo manje stimulacije u sobi. Pored toga, uključivanje radija uz mirnu muziku može vam pomoći da se opustite i olakšate spavanje.

3. Kraj strahova

Kada se dijete boji mraka, u sobi možete ostaviti malo noćno svjetlo ili ostaviti upaljeno svjetlo u drugoj sobi, a vrata dječje sobe ostaviti odškrinuta tako da je soba malo svjetlija. Ako se dijete plaši 'čudovišta', roditelji mogu uzeti zamišljeni mač i dovršiti čudovišta pred djetetom, ali bez pretjerane pažnje na ovu situaciju.

4. Provođenje vremena sa djetetom

Nekoj djeci nedostaju roditelji i 'sklupčaju se' da spavaju jer žele provesti više vremena s njima. U ovom slučaju možete posvetiti malo vremena samo djetetu, čak i ako je to samo 10 minuta dnevno. U to vrijeme važno je pogledati u oči, reći da je volite i raditi nešto što volite, poput crtanja, na primjer.

5. Ne ležite punog stomaka

Kada dijete ima jako pun trbuh, postaje nemirnije i ne zna kako izraziti ono što osjeća, a to može otežati san. Prije nego dijete stavite u krevet, važno je provjeriti da nije gladno ili punog želuca. Jedan od načina za rješavanje ovog problema je večera oko 2 sata prije spavanja.

6. Naučite dijete da zaspi samo

Naučiti dijete da samo zaspi je važno jer je moguće da se dijete probudi noću i ode u roditeljsku sobu. Dobar savjet je da ostanete samo malo u sobi s djetetom, dok se ono smiri i napusti sobu kad shvati da gotovo spava. Poljubac od laku noć i jedan do sutra može vam pomoći na rastanku.

Evo kako naučiti bebu da spava sama.

7. Otpevajte uspavanku pre spavanja

Neke uspavanke su zastrašujuće i stoga nisu uvijek naznačene, ali navika pjevanja mirne pjesme pomaže djetetu da shvati da je vrijeme za spavanje. Dobra ideja je napraviti personaliziranu pjesmu, puštajući mašti na volju.

Dnevno praćenje ovih savjeta čini ovaj ritual navikom i pomaže djetetu da se smiri, olakšavajući san. Međutim, kada to nije dovoljno, roditelji mogu pokušati pribjeći aromaterapiji stavljanjem 2 kapi esencijalnog ulja lavande na djetetov jastuk i davanjem malo soka od marakuje prije spavanja. Ovi kućni lijekovi imaju sedativna svojstva koja vam pomažu da se opustite i korisni su za olakšavanje sna.