Iznenađujući načini na koje socijalni mediji utječu na vaše zdravstvene izbore

Sadržaj

• Koliko vas feed hrani?
• Pro vs. con: Kako društveni mediji pokazuju zdravlje?
• Profesionalac: Društveni mediji mogu pružiti zdravstvenu inspiraciju
• Protiv: Društveni mediji mogu potaknuti nerealna očekivanja od zdravlja
• Pro vs. con: Kako nam društveni mediji dopuštaju da razgovaramo o zdravlju?
• Profesionalac: Društveni mediji mogu biti siguran prostor za dobivanje podrške i raspravu o zdravlju
• Protiv: Društveni mediji mogu postati odjek negativnosti
• Pro i kontra: Koliko je zdravstveni sadržaj dostupan na društvenim mrežama?
• Profesionalac: Društveni mediji pružaju pristup korisnim proizvodima i zdravstvenim informacijama
• Protiv: Društveni mediji mogu promovirati lažne „stručnjake“ i reklamirati nezdrave proizvode
• Iskoristite maksimum iz društvenih medija za zdravlje

Koliko vas feed hrani?

Od isprobavanja novog treninga koji smo uočili na Facebooku do skoka na Instagram sok od celera, svi smo do neke mjere vjerojatno donosili zdravstvene odluke na osnovu feeda na društvenim mrežama.

S obzirom da prosječna osoba koja danas provodi preko dva sata dnevno na raznim platformama društvenih medija, sasvim je prirodno da prijatelji i influenceri koje pratimo na mreži utječu na naše stvarne odluke o našoj dobrobiti.

Ali koliko ono što unosimo kroz feed vijesti mijenja ono što radimo u stvarnom životu? I jesu li ovi efekti na kraju korisni ili imaju neželjene negativne posljedice?

Iako istraživanja počinju raspakirati ova pitanja, naša iskustva također govore priču.

Evo pogleda na neke iznenađujuće načine na koje korisnici kažu da su im društveni mediji podstakli zdravlje - ili naštetili - i kako na najbolji način iskoristiti svoje vrijeme na mreži.

Pro vs. con: Kako društveni mediji pokazuju zdravlje?

Profesionalac: Društveni mediji mogu pružiti zdravstvenu inspiraciju

Napokon, teško se možete pomicati kroz Pinterest, a da ne prođete pored prekrasne salate ili smoothieja koji morate probati.

Ponekad dobivanje slika dobro namirnica za vas u vidokrugu pruža mogućnost da se odlučite za povrće na večeri - i osjećate se sjajno zbog toga.

"Uživam da inspiraciju za recepte pronalazim iz drugih feedova", kaže korisnica Instagrama Rachel Fine. "Ovo mi je pomoglo da proširim svoje znanje što se tiče hrane i recepata."

Objave koje vidimo na društvenim mrežama mogu takođe pojačati našu motivaciju za postizanje fitnes ciljeva ili nam ponuditi nadu u zdraviju budućnost.

Aroosha Nekonam, koja se borila s anoreksijom, kaže da su računi ženskih bodybuildera na Instagramu i YouTubeu pružali nešto čemu treba težiti usred njenog poremećaja u ishrani.

"Inspirirali su me da proguram oporavak kako bih se i ja mogla usredotočiti na fizičku snagu", kaže ona. „Dali su mi gorivo i cilj za ostvarenje, što mi je olakšalo prolazak kroz mračna vremena i teške trenutke u mom oporavku. Vidio sam razlog za uspjeh. Vidio sam nešto što bih mogao biti. ”

Protiv: Društveni mediji mogu potaknuti nerealna očekivanja od zdravlja

Iako Budine zdjelice i Crossfit tijela vrijedne slinjenja mogu nas zapaliti za zdravlje, ove užarene wellness teme mogu imati i tamnu stranu.

Kada slike koje vidimo na mreži predstavljaju savršenstvo, na kraju možemo imati osjećaj da su zdrava prehrana i fizička spremnost nedostižni ili samo za nekolicinu odabranih.

"Društveni mediji mogu stvoriti dojam da stvaranje" savršenih jela "i pripremanje obroka mogu biti gotovo bez napora", kaže dijetetičarka Erin Palinski-Wade, RDN. "Kad nije, korisnici mogu doživjeti frustraciju i osjećati se kao da to ne rade ispravno, što može dovesti do toga da u potpunosti odustanu."

Pored toga, stresno je slijediti račune o prehrambenoj kulturi koji neprestano glorificiraju mršavost ili donose prosudbe o vrstama hrane.

"Čak i dok se neko četiri godine oporavio od poremećaja prehrane, još uvijek osjećam pritisak fitnes industrije na Instagramu", napominje Insta korisnik Paige Pichler. To je doživjela nedavno kada je objava na društvenim mrežama poništila vlastite znakove njenog tijela za odmor.

„Moje je tijelo molilo za predah, pa sam došao na ideju da odspavam noć iz teretane. Vidio sam objavu o treningu na Instagramu i bio sam manje utemeljen u svom uvjerenju. "

Pro vs. con: Kako nam društveni mediji dopuštaju da razgovaramo o zdravlju?

Profesionalac: Društveni mediji mogu biti siguran prostor za dobivanje podrške i raspravu o zdravlju

Iako bezlična priroda povezivanja s drugima iza ekrana dobiva kritike, anonimnost društvenih medija zapravo ima svoje prednosti.

Kada je zdravstveno stanje previše bolno ili neugodno za osobno razgovaranje, mrežni forum može pružiti siguran prostor. Nekonam kaže da su tokom njenih dana s anoreksijom društveni mediji postali spas.

„Zatvorio sam se od svojih prijatelja i porodice. Izbjegavao sam socijalne situacije jer sam imao puno tjeskobe i srama oko svog poremećaja. Obratio sam se društvenim mrežama za kontakt sa vanjskim svijetom. "

Angie Ebba, koja živi s kroničnim bolestima, kaže da je pronašla da Facebook grupe također nude okruženje za istomišljenike da dijele zdravstvene poteškoće.

„Ove grupe su mi dale mjesto da bez prosuđivanja postavljam pitanja o liječenju“, objašnjava ona. "Lijepo je pratiti ostale kronične bolesnike na mreži, jer se loši dani ne čine baš izoliranima."

Ova vrsta emocionalne podrške može imati snažne fizičke efekte, takođe, od društvene povezanosti.

Protiv: Društveni mediji mogu postati odjek negativnosti

Istraživanje je takođe pokazalo da je fenomen mentalnog zdravlja poznat kao "emocionalna zaraza", u kojem se emocije prenose između ljudi, posebno moćan na Facebooku.

Iako ovo može uspjeti, to nije uvijek slučaj.

Ako se netko koga pratite usredotoči isključivo na negativne aspekte zdravstvenog stanja ili ako grupa samo podmeće poteškoće gubitka kilograma, moguće je da na vaše mentalno i fizičko zdravlje može utjecati ili utjecati na gore.

Pro i kontra: Koliko je zdravstveni sadržaj dostupan na društvenim mrežama?

Profesionalac: Društveni mediji pružaju pristup korisnim proizvodima i zdravstvenim informacijama

Društveni mediji uglavnom su zauzeli mjesto resursa poput kuharica za recepte, fizičkih videozapisa za treninge kod kuće i prašnjave stare medicinske enciklopedije za odgovore na zdravstvena pitanja.

A doseg interneta znači da čujemo o zdravstvenim proizvodima i korisnim informacijama kojih bismo vjerojatno bili neuki prije 30 godina - i, često, to je pozitivna stvar.

Korisnica Instagrama Julia Zajdzinski kaže da je prvi put čula za knjigu o zdravlju i dobrobiti koja mijenja život na društvenim mrežama nakon što je prijatelj podijelio informacije. "Odmah sam izašla i kupila je i počela raditi tačno ono što je knjiga predložila", kaže ona.

Kao rezultat, postigla je zdraviju težinu i poboljšala funkciju štitnjače.

Protiv: Društveni mediji mogu promovirati lažne „stručnjake“ i reklamirati nezdrave proizvode

Uzimanje zdravstvenih savjeta od influencera čija je jedina kvalifikacija masovno praćenje može imati nesretne posljedice.

„Prošao sam kroz zaista mračan period u kojem sam pratio toliko kondicijskih / zdravih influencera i bio potpuno uvjeren da oni znao sve o tome kako živjeti ‘zdrav’ život ”, kaže Brigitte Legallet. "Rezultat je prilično mračno vrijeme puno pretjeranog vježbanja i ograničenja hrane."

I baš kao što vijest o voću i povrću može nadahnuti hranjive izbore, mnoštvo videozapisa neželjene hrane može normalizirati nezdrav način prehrane.

Nije iznenađujuće što je istraživanje iz 2018. godine pokazalo da kada su djeca gledala YouTube uticaje kako jedu nezdrave grickalice, potom su u prosjeku konzumirala preko 300 dodatnih kalorija.

I obrnuto može biti tačno.

Za ljude s anamnezom poremećaja prehrane ili poremećaja prehrane, pokretanje broja kalorija, zamjene hrane i postova zasnovanih na procjeni hrane. Mogu osjećati krivnju ili sram zbog svojih trenutnih navika ili se vratiti u obrazac neuređenog prehranjevanja.

Iskoristite maksimum iz društvenih medija za zdravlje

Kada je riječ o našim zdravstvenim izborima, svi želimo imati kontrolu - i, srećom, društveni mediji su jedno mjesto na kojem zaista imamo ovu mogućnost.

Da pripremite hranu koja pomaže - a ne šteti - vašem wellnessu, pokušajte postaviti granice otprilike koliko vremena uopće provodite na društvenim mrežama. Jedno istraživanje pokazalo je da što je više ljudi koristilo Facebook, to su manje prijavljivali i mentalnu i fizičku dobrobit.

Onda, pregledajte influencere i prijatelje koje pratite i grupe čiji ste član. Da li smatrate da vas nadahnjuju za bolji život ili vas odmjeravaju? Po potrebi izbrišite ili prestanite pratiti.

A ako osjećate da standardi usavršavanja izlažu riziku od nezdravih obrazaca, obrati pažnju.

"Praćenje dijetetičara koji zauzimaju dijetu, zdrav pristup prehrani, sjajan je početak", savjetuje dr. Melissa Fabello, socijalna naučnica i specijalistica za poremećaje hranjenja. "Korisni su i slijedeći računi koji pomažu objasniti i nadahnuti intuitivno i pažljivo jelo."

Palinski-Wade također potiče provjeru stvarnosti: „Koristite društvene medije za inspiraciju i kreativne ideje, ali budite realni s njima. Većina nas ne jede jela koja izgledaju kao da pripadaju na našim Instagram i Pinterest feedovima. Ni influenceri ne jedu tako svaki dan. Zapamtite, društveni mediji su posao za njih i oni provode sate svaki dan stvarajući sadržaj za dijeljenje. "

Napokon, ako tražite zdravstvene informacije, imajte na umu da broj sljedbenika nije nužno pokazatelj stručnosti.

Najbolje je odgovore na zdravstvena pitanja dobiti od vjerodostojnog profesionalca u stvarnom svijetu nego od influencera na Instagramu.

Sarah Garone, NDTR, nutricionistica je, slobodna zdravica i blogerica hrane. Živi sa suprugom i troje djece u Mesi u državi Arizona. Pronađite je kako dijeli prizemne informacije o zdravlju i prehrani i (uglavnom) zdrave recepte u A Love Letter to Food.