Upotreba društvenih medija zajebava naše obrasce spavanja

Sadržaj

• Recenzija za

Koliko god mogli iskoristiti prednosti dobrog staromodnog digitalnog detoksa, svi smo krivi što smo antisocijalni i listamo naše društvene sadržaje cijeli dan (oh, ironija!). No, prema novom istraživanju sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Pittsburghu, sve to odsutno Facebook trolovanje moglo bi naštetiti više od naših IRL interakcija. (Jeste li previše vezani za svoj iPhone?)

Istraživači su otkrili da mladi ljudi koji provode mnogo vremena na društvenim mrežama svaki dan - ili često provjeravaju svoje feedove tokom cijele sedmice - imaju veću vjerovatnoću da pate od poremećaja spavanja od onih koji ograničavaju njihovu upotrebu.

Da bi proučili vezu između sna i društvenih medija, naučnici su pogledali grupu od preko 1700 odraslih osoba starosti od 19 do 32 godine. Učesnici su ispunili upitnik pitajući koliko često se prijavljuju na Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine i LinkedIn-najpopularnije platforme društvenih medija u vrijeme istraživanja. U prosjeku, učesnici su svaki dan provodili nešto više od sat vremena na društvenim mrežama i posjećivali različite naloge 30 puta sedmično. A trideset posto učesnika pokazalo je visok nivo poremećaja sna. Drugim riječima, ako cijeli dan provedete u škrapanju, pripremite se na cijelu noć brojeći ovce. (Šta je gore: nedostatak sna ili poremećen san?)

Zanimljivo je da su istraživači otkrili da su učesnici sa znanjem na društvenim mrežama koji su se najčešće javljali putem svojih društvenih mreža imali tri puta veću vjerovatnoću da imaju problema sa spavanjem, dok su oni koji su proveli najviše ukupno vrijeme na društvenim stranicama svaki dan imalo je samo dvostruko veći rizik od poremećaja sna.

Istraživači su zaključili da je više od ukupnog vremena provedenog na društvenim mrežama, stalna, ponovljena prijava pravi sabotažer sna. Stoga, ako ne možete podnijeti pomisao da potpuno isključite utikač, barem se potrudite provjeriti manje. Svaki dan odvojite zaštićeno razdoblje da se prijavite i popravite svoje društvene mreže. Nakon isteka tog vremena odjavite se. Vaš beauty san će vam biti zahvalan. (I isprobajte ova 3 načina da koristite tehniku ​​noću – i dalje spavajte dobro.)

Recenzija za