Šta trebate znati o pušenju i svom mozgu

Sadržaj

• Šta nikotin čini vašem mozgu?
• Kognitivni pad
• Povećani rizik od demencije
• Gubitak zapremine mozga
• Veći rizik od moždanog udara
• Veći rizik od raka
• Šta je sa e-cigaretama?
• Može li odvikavanje učiniti razliku?
• Šta može olakšati odvikavanje?
• Zaključak

Upotreba duhana je vodeći uzrok smrti koja se može spriječiti u Sjedinjenim Državama. Prema podacima, blizu pola miliona Amerikanaca prerano umire svake godine zbog pušenja ili izloženosti pasivnom dimu.

Osim što povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, raka, plućnih bolesti i mnogih drugih zdravstvenih stanja, pušenje također ima negativan utjecaj na vaš mozak.

U ovom ćemo članku pobliže proučiti učinke pušenja na vaš mozak, kao i prednosti odvikavanja.

Šta nikotin čini vašem mozgu?

Većina ljudi razumije kako pušenje utječe na pluća i srce, ali ono što je manje poznato je utjecaj koji nikotin ima na mozak.

„Nikotin oponaša nekoliko neurotransmitera, [koji šalju signale] u mozgu. [Budući da je nikotin] sličnog oblika kao i neurotransmiter acetilholin, signalizacija se povećava u mozgu “, objašnjava dr. Lori A. Russell-Chapin, profesorica na Internetskom programu za magistre savjetovanja sa Univerziteta Bradley.

Nikotin takođe aktivira dopaminske signale, stvarajući ugodan osjećaj.

Vremenom mozak počinje kompenzirati povećanu signalnu aktivnost smanjenjem broja receptora za acetilholin, objašnjava ona. To uzrokuje toleranciju na nikotin, pa je potrebno nastaviti i više nikotina.

Nikotin takođe stimulira centre zadovoljstva u mozgu, oponašajući dopamin, tako da vaš mozak počinje povezivati ​​upotrebu nikotina sa dobrim osjećajem.

Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo, nikotin u cigaretama mijenja vam mozak, što dovodi do simptoma odvikavanja kada pokušate prestati. Kada se to dogodi, možete iskusiti razne nuspojave, uključujući anksioznost, razdražljivost i snažnu žudnju za nikotinom.

Nažalost, kada ovi simptomi napadnu, mnogi ljudi posegnu za drugom cigaretom kako bi ublažili posljedice povlačenja.

Promjene koje se javljaju u mozgu kao rezultat ovog ciklusa stvaraju ovisnost o nikotinu jer je vaše tijelo naviklo da ima nikotin u vašem sustavu, što onda postaje ovisnost koju je teško prekinuti.

Iako efekti nikotina mogu proći neko vrijeme dok se ne primijete, štetni neželjeni efekti povezani sa srcem i plućima vjerovatno su prvi koje pušač primijeti.

Evo najčešćih nuspojava nikotina i pušenja na mozak.

Kognitivni pad

Kognitivni pad se obično događa prirodno kako starete. Možda ćete postati zaboravniji ili nećete moći razmišljati tako brzo kao kad ste bili mlađi. Ali ako pušite, možda ćete doživjeti brži pad kognitivnih sposobnosti nego nepušači.

Ovo je još ozbiljnije za muškarce, prema istraživanju kognitivnih podataka više od 7000 muškaraca i žena tokom 12 godina. Istraživači su otkrili da su muškarci srednjih godina pušači imali brži pad kognitivnih sposobnosti od nepušača ili žena.

Povećani rizik od demencije

Pušači također imaju povećani rizik od demencije, stanja koje može utjecati na pamćenje, sposobnosti razmišljanja, jezičke vještine, prosudbu i ponašanje. To takođe može prouzrokovati promjene ličnosti.

U 2015. godini proučeno je 37 studija u kojima se uspoređuje pušače i nepušače i utvrđeno je da pušači imaju 30 posto veću vjerovatnoću da razviju demenciju. Pregled je takođe otkrio da odvikavanje od pušenja smanjuje rizik od demencije u odnosu na nepušače.

Gubitak zapremine mozga

Prema a, što duže pušite, to je veći rizik od većeg gubitka zapremine mozga povezanog sa godinama.

Istraživači su otkrili da pušenje negativno utječe na strukturni integritet subkortikalnih regija mozga. Takođe su otkrili da pušači, u poređenju sa nepušačima, imaju veće količine starosnog gubitka zapremine mozga u nekoliko područja mozga.

Veći rizik od moždanog udara

Pušači češće boluju od moždanog udara nego nepušači. Prema navodima, pušenje povećava rizik od moždanog udara dva do četiri puta i kod muškaraca i kod žena. Ovaj rizik se povećava ako pušite veći broj cigareta.

Dobra vijest je da se u roku od 5 godina od prestanka opasnosti vaš rizik može smanjiti na rizik od nepušača.

Veći rizik od raka

Pušenje uvodi mnoge otrovne hemikalije u mozak i tijelo, od kojih neke imaju sposobnost da uzrokuju rak.

Doktor Harshal Kirane, medicinski direktor kompanije za liječenje i istraživanje ovisnosti Wellbridge, objasnio je da ponovljenim izlaganjem duhanu genetske promjene u plućima, grlu ili mozgu mogu povećati rizik od razvoja karcinoma.

Šta je sa e-cigaretama?

Iako su istraživanja o e-cigaretama ograničena, zasad znamo da one mogu imati negativan utjecaj na vaš mozak i cjelokupno zdravlje.

Nacionalni institut za zloupotrebu droga izvještava da e-cigarete koje sadrže nikotin proizvode slične promjene u mozgu kao cigarete. Ono što istraživači tek trebaju utvrditi je da li e-cigarete mogu uzrokovati ovisnost na isti način kao i cigarete.

Može li odvikavanje učiniti razliku?

Prestanak nikotina može koristiti vašem mozgu, kao i mnogim drugim dijelovima tijela.

Studija iz 2018. godine pokazala je da su pušači koji su prestali na duži period imati koristi od smanjenog rizika od demencije. Drugi je otkrio da odvikavanje od duhana može stvoriti pozitivne strukturne promjene u korteksu mozga - iako to može biti dug proces.

Klinika Mayo izvještava da će se nakon što u potpunosti zaustavite, broj nikotinskih receptora u vašem mozgu normalizirati, a žudnja bi trebala splasnuti.

Uz pozitivne promjene u zdravlju vašeg mozga, odvikavanje od pušenja može na mnogo načina imati koristi i za ostatak vašeg tijela. Prema Mayo Clinic, odvikavanje od duhana može:

• usporite puls samo 20 minuta nakon posljednje cigarete
• smanjite nivo ugljen-monoksida u krvi na normalan nivo u roku od 12 sati
• poboljšati cirkulaciju i funkciju pluća u roku od 3 mjeseca
• smanjite rizik od srčanog udara za 50 posto u roku od godinu dana
• smanjite rizik od moždanog udara na rizik od nepušača u roku od 5 do 15 godina

Šta može olakšati odvikavanje?

Prestati pušiti može biti teško, ali je moguće. Imajući u vidu da postoje koraci koji će vam pomoći da doživotno ostanete bez nikotina.

• Razgovarajte sa svojim doktorom. Russell-Chapin kaže da je prvi korak konsultacija sa zdravstvenim radnicima, jer odvikavanje od pušenja često proizvodi razne simptome odvikavanja. Vaš liječnik može zajedno s vama stvoriti čvrst plan koji uključuje načine za rješavanje žudnji i simptoma.
• Terapije zamjenom nikotina. Postoje razni lijekovi i terapije nadomjesnim nikotinom koji mogu pomoći u prestanku pušenja. Neki proizvodi koji se prodaju bez recepta uključuju nikotinsku gumu, flastere i pastile. Ako vam je potrebna veća podrška, liječnik vam može preporučiti recept za inhalator za nikotin, nikotinski sprej za nos ili lijekove koji pomažu u blokiranju učinaka nikotina na mozak.
• Podrška savjetovanju. Individualno ili grupno savjetovanje može vam pomoći da dobijete podršku u suočavanju sa žudnjom i simptomima odvikavanja. Može vam pomoći i kada znate da se i drugi ljudi nose s istim izazovima kao i vi.
• Naučite tehnike opuštanja. Mogućnost opuštanja i suočavanja sa stresom može vam pomoći da prebrodite izazove prestanka pušenja. Neke korisne tehnike uključuju dijafragmatično disanje, meditaciju i progresivno opuštanje mišića.
• Modifikacije životnog stila. Redovno vježbanje, kvalitetan san, vrijeme s prijateljima i porodicom i bavljenje hobijima mogu vam pomoći u postizanju ciljeva koji ste napustili.

Zaključak

Pušenje je glavni uzrok smrti koji se može spriječiti u Sjedinjenim Državama. Pored toga, utvrđeno je da su smanjenje zdravlja mozga, moždani udar, plućne bolesti, bolesti srca i rak povezani sa pušenjem cigareta.

Dobra vijest je da s vremenom prestanak pušenja može preokrenuti mnoge negativne učinke pušenja. Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom ako imate nedoumica.