Trebam li vježbati u odijelu za saunu?

Sadržaj

• Prednosti odijela za saunu
• Rizici kod tehnika brzog mršavljenja
• Odijela za saunu i NCAA
• Odijela za saunu i ekcemi
• Oduzmi

Odijelo za saunu u osnovi je vodonepropusna trenerka koja zadržava tjelesnu toplinu i znoj kada vježbate dok je nosite. Dok vježbate, vrućina i znoj se nakupljaju u odijelu.

Prema studiji iz 2018. godine, vježbanje u odijelu za saunu povećava fiziološko naprezanje i izaziva veće gubitke znoja. Ova stanja mogu dovesti do dehidracije i bolesti povezane sa vrućinom.

Prednosti odijela za saunu

Postoji nekoliko odijela, košulja i hlača za saune dostupnih na prodaju. Iako ne postoje klinička istraživanja koja bi potkrijepila njihove tvrdnje, kompanije koje prodaju ova odijela sugeriraju prednosti poput gubitka kilograma i detoksikacije znojem.

Vaši bubrezi i jetra najbolji su detoksikatori vašeg tijela. Znojenjem se oslobađaju samo tragovi toksina. Takođe, gubitak kilograma tokom perioda jakog znojenja prvenstveno je posljedica gubitka tečnosti koji bi se trebao nadoknađivati ​​dok se znojite.

Ako koristite odijelo za saunu za brzo mršavljenje, postoje ozbiljni rizici.

Rizici kod tehnika brzog mršavljenja

Da bi brzo izgubili kilograme, ljudi često koriste kombinaciju opreme, okruženja i tehnika, kao što su:

• odijela za saunu
• energična vježba
• vruće okruženje, kao što su saune ili parne kupelji
• smanjenje unosa tečnosti ili hrane

Prema tome, ove tehnike mogu imati negativan efekat na:

• termička regulacija
• kardiovaskularna funkcija
• bubrežna funkcija
• hidratacija
• električna aktivnost
• ravnoteža elektrolita
• mišićna snaga
• izdržljivost mišića
• sastav tijela

Ovi negativni efekti mogu dovesti do potencijalno fatalnih stanja kao što su:

• hipertermija
• dehidratacija
• mioglobinurija
• rabdomioliza

Odijela za saunu i NCAA

1997. godine trojica kolegijalnih hrvača umrla su koristeći tehnike brzog mršavljenja, uključujući vježbanje u vrućim okruženjima dok su nosile odijela za saunu i ograničavale unos hrane i vode.

Kao odgovor na ove smrtne slučajeve, Nacionalno kolegijsko atletsko udruženje (NCAA) revidiralo je njihove smjernice koje uređuju postupke vaganja i prakse mršavljenja, uključujući dodavanje kazni za nepridržavanje pravila. Nove smjernice uključivale su zabranu odijela za saunu.

Odijela za saunu i ekcemi

Ako imate kroničnu upalu od ekcema, liječnik vam može preporučiti terapije kako za hidrataciju kože, tako i za povećanje penetracije lokalnih lijekova.

Prema Američkom osteopatijskom koledžu za dermatologiju (AOCD), primjena topikalnih lijekova neposredno nakon kupke povećava penetraciju i do 10 puta.

AOCD sugerira da mokri oblozi nakon kupki također mogu pomoći. Vlažni oblozi obično se rade sa slojevima, poput gaze, nakon čega slijede dva seta pidžame - prvi set je vlažan, a drugi suh. Ponekad se umjesto suhe pidžame koristi odijelo za saunu.

Oduzmi

Iako odijela za saunu mogu obećavati koristi poput gubitka kilograma i detoksikacije, ove se tvrdnje ne temelje na kliničkim istraživanjima. Vježbanje u odijelu za saunu može imati rizike, poput hipertermije i dehidracije.

Ako primijetite simptome ovih stanja, odmah potražite liječnika. Kada vježbate ili se preznojavate u vrućem okruženju, izbjegavajte dehidraciju pićem tokom treninga radi nadoknađivanja tekućine.

Ako tražite rješenja za mršavljenje, porazgovarajte o mogućnostima sa svojim liječnikom. Oni mogu pomoći u sastavljanju plana s ravnotežom prehrane i vježbanja koji zadovoljavaju vaše trenutno zdravlje i specifične potrebe.