Voda za piće: prije ili poslije obroka?

Sadržaj

• Pijenje vode tokom obroka je tov?
• Kada piti vodu

Iako voda nema kalorija, konzumiranje tijekom obroka može pogodovati debljanju, jer potiče širenje želuca, što na kraju ometa osjećaj sitosti. Uz to, konzumacija vode i drugih tekućina tijekom obroka može ometati apsorpciju hranjivih sastojaka, tako da se čini da jelo nije hranjivo.

Dakle, kako se ne biste udebljali i zagarantovali sve hranjive sastojke obrokom, preporučuje se piti vodu najmanje 30 minuta prije ili nakon obroka.

Pijenje vode tokom obroka je tov?

Pijenje dok jedete može se udebljati i to ne samo zbog dodatnih kalorija iz pića, već i zbog širenja želuca koje se događa zbog pijenja pića. Tako s vremenom želudac postaje sve veći, s većom potrebom za hranom, tako da postoji osjećaj sitosti, što može pogodovati debljanju.

Dakle, čak i ljudi koji tijekom obroka piju samo vodu, a nemaju kalorija, mogu imati porast težine povezan s njihovim unosom, jer voda također uzrokuje širenje želuca.

Uz to, u ranoj fazi voda vam može čak pružiti veći osjećaj sitosti, jer zauzima prostor koji bi bila druga hrana. Međutim, čak i kada se to dogodi, normalno je da se osoba pri sljedećem obroku osjeća još gladnijom, jer nije pojela hranu sa potrebnim hranjivim sastojcima za tijelo, a tada postaje mnogo teže kontrolirati ono što se jede vrijeme koje slijedi.

Druge tečnosti, kao što su sok, soda ili alkohol, povećavaju kalorije obroka, kao i sklonost fermentaciji, što može stvoriti plinove i izazvati više podrigivanja. Stoga je posebno kontraindicirano piti dok jedete onima koji pate od refluksa ili dispepsije, što je poteškoća u normalnoj probavi hrane.

Kada piti vodu

Iako ne postoji tačan račun, do 30 minuta prije i 30 minuta nakon obroka moguće je piti tečnost bez ometanja probave. Međutim, vrijeme obroka nije vrijeme za "utaživanje žeđi", pa je stoga stvaranje navike za hidrataciju tijekom dana i izvan obroka važno kako bi se smanjila potreba za pićem za vrijeme obroka.

Pored vremena prije ili poslije obroka, važno je obratiti pažnju na količinu konzumirane tečnosti. To je zato što količine veće od 200 ml mogu ometati proces probave hranjivih sastojaka prisutnih u obroku. Stoga se ispostavlja da obrok nije toliko hranjiv, jer se neki od vitamina i minerala ne mogu apsorbirati.

Najbolji način da pijete tečnost bez debljanja je da pijete uglavnom vodu pre i posle jela. Uz obrok je moguće piti vodu, voćni sok, pivo ili vino, sve dok ne prelazi 200 ml, što je u prosjeku jednako pijenju pola čaše vode ili bilo koje druge tečnosti, međutim ako na kraju obroka postoji žeđ, možda će biti zanimljivo smanjiti količinu soli.

Pojasnite više nedoumica gledajući sljedeći video: