Trebate li vježbati dva puta dnevno?

Sadržaj

• Recenzija za

Adriana Lima nedavno se zagrijala zbog otkrivanja ekstremnog plana vježbanja i dijete koji podvrgava svake godine prije godišnje revije Victoria's Secret. Devet dana prije predstave ne konzumira ništa osim tekućine, uključujući proteinske napitke, i pije galon vode dnevno. 12 sati prije predstave ne jede i ne pije ništa, čak ni vodu. Povrh svega, nedavno je rekla The Telegraph da je vježbala s ličnim trenerom, a zatim mjesec dana prije predstave pojačala svoje vježbe (koje uključuju boks, skakanje po konopu i dizanje utega) na dva puta dnevno.

Razgovarali smo s dr. Mikeom Rousselom o njenoj prehrani i dobili njegove povratne informacije o tome je li zdrava ili nije, ali što je s njezinim vježbama? Razgovarali smo s Amy Hendel, registriranom asistentkinjom i autoricom Četiri navike zdravih porodica, da dobije svoju perspektivu o vježbanju dva puta dnevno. Presuda? Zdravo je, ako to radite kako treba.

"Možda vam ne bih preporučio da vježbate svaki dan dva puta dnevno", kaže Hendel. "To može biti preterano. Ali razumno je da neko, posebno neko ko bi mogao biti prilično sjedeći većim dijelom dana, radi dva treninga dnevno, recimo ujutro kardio trening, te jogu ili dugu šetnju" kasnije uveče. "

Prema Hendelu, najvažnija stvar koju treba zapamtiti kada vježbate više puta dnevno je da je vašem tijelu potrebno gorivo. Nema ničeg inherentno nezdravog u vježbanju dva puta dnevno, ako ga podržavate s pravom količinom hranjivih tvari i kalorija.

"Proteini i ugljeni hidrati postaju izuzetno važni", kaže ona. "Proteini podržavaju izgradnju mišićne mase, a također vas zasićuju i održavaju sitima dugo vremena, dok vam ugljikohidrati daju energiju koja vam je potrebna za vježbanje."

U slučaju Lime, bez razgovora sa njom ili njenim nutricionistom, nemoguće je reći da li je izvukla maksimum iz svojih treninga.

"Mladi ljudi su vrlo otporni", kaže Hendel. "Ali mi vremenom nanosimo štetu našim tijelima, a ako se pridržava ove dijete iz godine u godinu sve dok modelira, kumulativno, mogla bi napraviti određenu štetu."

Recenzija za