7 Zdravstvene blagodati dodataka resveratrolu

Sadržaj

• Šta je resveratrol?
• 1. Dodaci resveratrola mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska
• 2. Pozitivno djeluje na masnoće u krvi
• 3. Produžuje životni vijek kod određenih životinja
• 4. Štiti mozak
• 5. Može povećati osetljivost na inzulin
• 6. Može ublažiti bol u zglobovima
• 7. Resveratrol može suzbiti ćelije raka
• Rizici i nedoumice u vezi sa dodacima resveratrola
• Dno crta

Ako ste čuli da crno vino može pomoći u snižavanju kolesterola, velika je vjerojatnost da ste čuli za resveratrol - toliko hiper biljni spoj koji se nalazi u crvenom vinu.

Ali osim što je zdravi dio crnog vina i druge hrane, resveratrol sam po sebi ima i potencijal za jačanje zdravlja.

U stvari, dodaci resveratrolu povezani su s mnogim uzbudljivim zdravstvenim blagodatima, uključujući zaštitu moždane funkcije i snižavanje krvnog pritiska (,,,).

Ovaj članak objašnjava šta trebate znati o resveratrolu, uključujući sedam glavnih mogućih zdravstvenih blagodati.

Šta je resveratrol?

Resveratrol je biljni spoj koji djeluje poput antioksidansa. Glavni izvori hrane uključuju crno vino, grožđe, neke bobice i kikiriki (,).

Ovaj spoj se uglavnom koncentrira u kožicama i sjemenkama grožđa i bobica. Ovi dijelovi grožđa uključeni su u fermentaciju crvenog vina, otuda i njegova visoka koncentracija resveratrola (,).

Međutim, veći dio istraživanja o resveratrolu proveden je na životinjama i epruvetama koristeći velike količine spoja (,).

Od ograničenih istraživanja na ljudima, većina se fokusirala na dopunske oblike spoja, u koncentracijama višim od onih koje biste mogli dobiti hranom ().

Resveratrol je spoj sličan antioksidansu i nalazi se u crvenom vinu, bobicama i kikirikiju. Većina ljudskih istraživanja koristila je dodatke koji sadrže visok nivo resveratrola.

1. Dodaci resveratrola mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska

Zbog svojih antioksidativnih svojstava, resveratrol bi mogao biti obećavajući dodatak za snižavanje krvnog pritiska ().

Pregled iz 2015. godine zaključio je da visoke doze mogu pomoći u smanjenju pritiska na zidove arterija kada srce otkuca ().

Ta vrsta pritiska naziva se sistolni krvni pritisak i pojavljuje se kao gornji broj u očitanjima krvnog pritiska.

Sistolni krvni pritisak obično raste s godinama, jer se arterije ukoče. Kada je visok, faktor je rizika za srčane bolesti.

Resveratrol može postići ovaj efekat snižavanja krvnog pritiska pomažući u stvaranju više azotnog oksida, što dovodi do opuštanja krvnih žila (,).

Međutim, autori te studije kažu da je potrebno više istraživanja prije nego što se donesu određene preporuke o najboljoj dozi resveratrola kako bi se maksimalizirale koristi od krvnog pritiska.

Dodaci resveratrola mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska povećanjem proizvodnje azotnog oksida.

2. Pozitivno djeluje na masnoće u krvi

Nekoliko studija na životinjama sugeriralo je da dodaci resveratrola mogu na zdrav način promijeniti masnoću u krvi (,).

Studija iz 2016. godine hranila je miševe hranom s visokim udjelom proteina i polinezasićenim mastima, a također im je davala i dodatke resveratrola.

Istraživači su otkrili da su se prosječni nivoi ukupnog holesterola i tjelesna težina miševa smanjili, a nivo "dobrog" HDL holesterola povećao ().

Čini se da resveratrol utječe na razinu holesterola smanjujući učinak enzima koji kontrolira proizvodnju holesterola ().

Kao antioksidans, takođe može smanjiti oksidaciju „lošeg“ LDL holesterola. LDL oksidacija doprinosi nakupljanju plaka na zidovima arterija (,).

U jednoj studiji učesnici su dobili ekstrakt grožđa koji je pojačan dodatnim resveratrolom.

Nakon šest mjeseci liječenja, LDL im je opao za 4,5%, a oksidirani LDL opao je za 20% u odnosu na sudionike koji su uzimali neobogaćeni ekstrakt grožđa ili placebo ().

Dodaci resveratrola mogu koristiti masti u krvi kod životinja. Kao antioksidans, oni takođe mogu smanjiti odiksaciju LDL holesterola.

3. Produžuje životni vijek kod određenih životinja

Sposobnost spoja da produži životni vijek u različitim organizmima postala je glavno područje istraživanja ().

Postoje dokazi da resveratrol aktivira određene gene koji sprječavaju bolesti starenja ().

To se postiže na isti način kao i ograničenje kalorija, što je pokazalo obećanje u produženju životnog vijeka promjenom načina izražavanja gena (,).

Međutim, nije jasno bi li spoj imao sličan učinak na ljude.

Pregledom studija koje su istraživale ovu vezu utvrđeno je da je resveratrol povećao životni vijek u 60% ispitivanih organizama, ali je učinak bio najjači kod organizama koji su manje povezani s ljudima, poput crva i ribe ().

Dodaci resveratrola produžili su životni vijek u studijama na životinjama. Međutim, nije jasno bi li imali sličan učinak na ljude.

4. Štiti mozak

Nekoliko studija sugeriralo je da pijenje crnog vina može pomoći u usporavanju kognitivnog propadanja povezanog s godinama (,,,).

To je dijelom moguće zbog antioksidativne i protuupalne aktivnosti resveratrola.

Čini se da ometa fragmente proteina nazvane beta-amiloidi, koji su presudni za stvaranje plakova koji su obilježje Alzheimerove bolesti (,).

Pored toga, spoj može pokrenuti lanac događaja koji štiti moždane ćelije od oštećenja ().

Iako je ovo istraživanje intrigantno, naučnici još uvijek imaju pitanja o tome koliko je dobro ljudsko tijelo sposobno koristiti dodatni resveratrol, što ograničava njegovu neposrednu upotrebu kao dodatak za zaštitu mozga (,).

Snažno antioksidativno i protuupalno jedinjenje, resveratrol obećava u zaštiti moždanih ćelija od oštećenja.

5. Može povećati osetljivost na inzulin

Pokazalo se da resveratrol ima nekoliko blagodati za dijabetes, barem u studijama na životinjama.

Te prednosti uključuju povećanje osjetljivosti na inzulin i sprečavanje komplikacija od dijabetesa (,,,).

Jedno od objašnjenja kako resveratrol djeluje je da može zaustaviti određeni enzim da pretvori glukozu u sorbitol, šećerni alkohol.

Kada se previše sorbitola nakupi kod osoba sa dijabetesom, to može stvoriti oksidativni stres koji šteti ćelijama (, 31).

Evo još nekoliko blagodati koje resveratrol može imati za ljude sa dijabetesom ():

• Može zaštititi od oksidativnog stresa: Njegovo antioksidativno djelovanje može pomoći u zaštiti od oksidativnog stresa, koji uzrokuje neke od komplikacija dijabetesa.
• Pomaže u smanjenju upale: Smatra se da resveratrol smanjuje upalu, što je ključni faktor hroničnih bolesti, uključujući dijabetes.
• Aktivira AMPK: Ovo je protein koji pomaže tijelu da metabolizira glukozu. Aktivirani AMPK pomaže u održavanju niskog nivoa šećera u krvi.

Resveratrol čak može pružiti više koristi osobama s dijabetesom od onih koji ga nemaju. U jednoj studiji na životinjama crveno vino i resveratrol zapravo su bili djelotvorniji antioksidanti kod štakora s dijabetesom nego kod štakora koji ga nisu imali ().

Istraživači kažu da bi se spoj mogao koristiti za liječenje dijabetesa i njegovih komplikacija u budućnosti, ali potrebno je više istraživanja.

Resveratrol je pomogao miševima da razviju bolju osjetljivost na inzulin i bore se protiv komplikacija dijabetesa. U budućnosti bi ljudi sa dijabetesom mogli imati koristi i od terapije resveratrolom.

6. Može ublažiti bol u zglobovima

Artritis je česta bolest koja dovodi do bolova u zglobovima i gubitka pokretljivosti ().

Suplementi na biljnoj bazi proučavaju se kao način liječenja i prevencije bolova u zglobovima. Kada se uzima kao dodatak, resveratrol može zaštititi hrskavicu od propadanja (,).

Razgradnja hrskavice može uzrokovati bol u zglobovima i jedan je od glavnih simptoma artritisa ().

Jedno istraživanje ubrizgavalo je resveratrol u zglobove koljena kunića s artritisom i otkrilo da su ti kunići pretrpjeli manje oštećenja hrskavice ().

Druga istraživanja u epruvetama i životinjama sugeriraju da spoj može smanjiti upalu i spriječiti oštećenje zglobova (,,,).

Resveratrol može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima sprečavajući razbijanje hrskavice.

7. Resveratrol može suzbiti ćelije raka

Resveratrol je proučavan, posebno u epruvetama, zbog njegove sposobnosti sprečavanja i liječenja raka. Međutim, rezultati su mješoviti (,,).

U studijama na životinjama i epruvetama pokazalo se da se bore protiv nekoliko vrsta ćelija karcinoma, uključujući želudac, debelo crijevo, kožu, dojke i prostatu (,,,,).

Evo kako se resveratrol može boriti protiv ćelija karcinoma:

• Može inhibirati rast ćelija karcinoma: Može spriječiti umnožavanje i širenje ćelija karcinoma ().
• Resveratrol može promijeniti ekspresiju gena: Može promijeniti ekspresiju gena u ćelijama raka kako bi inhibirao njihov rast ().
• Može imati hormonalne efekte: Resveratrol može ometati način na koji se neki hormoni izražavaju, što može spriječiti širenje karcinoma ovisnih o hormonima ().

Međutim, budući da su dosadašnje studije provedene na epruvetama i životinjama, potrebno je mnogo više istraživanja kako bi se utvrdilo može li se i kako ovaj spoj koristiti za terapiju raka kod ljudi.

Resveratrol je pokazao uzbudljivu aktivnost blokiranja raka u epruvetama i ispitivanjima na životinjama.

Rizici i nedoumice u vezi sa dodacima resveratrola

U studijama koje su koristile dodatke resveratrola nisu otkriveni veći rizici. Čini se da ih zdravi ljudi dobro podnose ().

Međutim, treba napomenuti da nema dovoljno konačnih preporuka o tome koliko bi resveratrola trebala osoba uzimati da bi imala zdravstvene koristi.

Postoje i neke mjere opreza, posebno u vezi s tim kako resveratrol može komunicirati s drugim lijekovima.

Budući da je pokazano da visoke doze zaustavljaju zgrušavanje krvi u epruvetama, moguće je da mogu povećati krvarenje ili modrice kada se uzimaju s lijekovima protiv zgrušavanja, poput heparina ili varfarina, ili nekim sredstvima za ublažavanje boli (,).

Resveratrol takođe blokira neke enzime koji pomažu u čišćenju određenih spojeva iz tijela. To znači da bi se neki lijekovi mogli povećati na nesigurni nivo. To uključuje određene lijekove za krvni pritisak, lijekove protiv anksioznosti i imunosupresore ().

Ako trenutno koristite lijekove, možda ćete htjeti potražiti savjet liječnika prije nego što pokušate resveratrol.

Na kraju, široko se raspravlja o tome koliko resveratrola tijelo zapravo može koristiti iz suplemenata i drugih izvora ().

Međutim, istraživači proučavaju načine kako tijelu olakšati upotrebu resveratrola (,).

Iako su suplementi resveratrola vjerovatno sigurni za većinu ljudi, mogli bi komunicirati s određenim lijekovima i još uvijek nema jasnih smjernica kako ih učinkovito koristiti.

Dno crta

Resveratrol je moćan antioksidans s velikim potencijalom.

Pokazalo se obećanje u vezi sa raznim zdravstvenim stanjima, uključujući bolesti srca i artritis. Međutim, još uvijek nedostaju jasne smjernice za doziranje.