Da li su ljudi u formi sretniji?

Sadržaj

• Recenzija za

Volite to ili mrzite, a poznato je da redovno vježbanje postaje navika promicanje optimalnog zdravlja. Iako mnogi ljudi prave grimasu pri pomisli na znoj, spandeks i trbušnjake, vježba može biti recept za više od pukog držanja doktora podalje. Neka istraživanja sugeriraju da postoji veza između tjelesne kondicije i sreće. Ali ostaje pitanje: možemo li se vježbati sretni?

Recept za sreću: zašto je to važno

Sreća je prilično subjektivan pojam. Ali istraživači misle da sreća ima veze s genetikom i nizom faktora okoline kao što su prihod, bračni status, religija i obrazovanje. A jedan veliki prediktor lične sreće je fizičko zdravlje. Sposobnost otklanjanja bolesti i bolesti, održavanje hormonske ravnoteže i upravljanje stresom doprinosi samozadovoljstvu. To je jedan od razloga zašto bi ljudi koji vježbaju mogli biti sretniji od nas ostalih – vježbanje stimulira proizvodnju proteina koji se bore protiv bolesti poznatih kao antitijela, koja uništavaju neželjene napadače poput bakterija i virusa. Dakle, ljudi koji ostaju fizički aktivni općenito su bolje opremljeni za borbu protiv bolesti i stresa, ključne komponente sreće.

Tokom fizičke vežbe, mozak takođe oslobađa endorfine, hemikalije za koje se zna da izazivaju osećaj euforije, koji se obično povezuje sa „naponom trkača“. Endorfini pokreću oslobađanje polnih hormona, kao što je norepinefrin, koji poboljšavaju raspoloženje i stvaraju osjećaj blagostanja. Vježbanje također može povećati razinu sreće pomažući u smanjenju stresa. Kada vježbamo, naše tijelo sagorijeva hormon stresa kortizol. Previše stresa i visoke razine kortizola mogu povećati osjećaj nervoze i anksioznosti dok umanjuju motivaciju i imunološku funkciju.

Nije jasno da određena količina vježbanja može jamčiti sreću, ili čak kratkoročni maksimum. Neki naučnici kažu da samo 30 minuta vježbe umjerenog intenziteta može pomoći u smanjenju depresije i ljutnje. Ali, nažalost, čak ni ljubiteljima fitnesa nije zagarantiran život bez stresa.

Znojenje i osmjeh: odgovor/debata

Vježbe mogu pridonijeti sreći, ali to nije jedini uzrok nasmijanog lica. Dok je fizička aktivnost jedan od faktora koji imaju najveći utjecaj na naš osjećaj blagostanja, također je važno imati osjećaj pripadnosti i svrhe, finansijsku sigurnost i pozitivne društvene interakcije.

Osim toga, moguće je da sretni ljudi teže vježbati više od drugih i da ih vježbanje ne čini nužno sretnima. U slučaju depresije, također je nejasno uzrokuje li tjelesna neaktivnost negativna osjećanja ili obrnuto. Depresivni ljudi često upadaju u ciklus u kojem izbjegavaju vježbe, zatim se osjećaju plavo, a onda zaista ne žele vježbati; i može biti teško pronaći motivaciju za izlazak iz tog kruga.

Postoje i određene situacije kada vježbanje može doprinijeti nesreći, kao u slučaju ovisnosti o vježbanju. Kao odgovor na vježbu, tijelo oslobađa kemikalije koje stimuliraju centar za nagrađivanje mozga, a ljudi mogu početi žudjeti za ugodnim osjećajem povezanim s kemikalijama. Tako da neki sportisti nastave da vežbaju uprkos povredi, umoru ili čak pretnji od srčanog udara.

Bilo da je sreća među mnogim prednostima vježbanja, vjerojatno je vrijedno prošetati se blokom ili okrenuti bicikl. Ako ništa drugo, promjena krajolika možda je samo poboljšanje raspoloženja koje nam je potrebno.

Za poneti

Vježbanje nas općenito održava zdravim, smanjuje stres, pa čak i daje kratkoročni maksimum. Ali zapamtite da vježbanje nije lijek za ozbiljnije probleme poput depresije.

Smatrate li da vam vježbanje podiže raspoloženje? Javite nam u komentarima ispod!

Više sa Greatist.com:

15 neočekivanih hakova za kruh (od pileće juhe do razbijenog stakla)

27 načina da imate najzdraviju školsku godinu ikad

16 načina da izvučete više iz teretane

Može li nas meditacija učiniti pametnijim?

Recenzija za