Za šta se koristi kolagen: 7 uobičajenih nedoumica

Sadržaj

• 1. Čemu služi kolagen?
• 2. Zašto je gubitak kolagena štetan po zdravlje?
• 3. Koji su izvori kolagena?
• 4. Koja je prednost uzimanja hidroliziranog kolagena?
• 5. Je li tov hidroliziranog kolagena?
• 6. Koji je rizik od konzumiranja više od 10 g dnevno?
• 7. Zašto žene više pate od gubitka kolagena?

Kolagen je protein u ljudskom tijelu koji podržava kožu i zglobove. Međutim, oko 30. godine života prirodna proizvodnja kolagena u tijelu smanjuje se za 1% svake godine, čineći zglobove lomljivijima, a kožu mlitavijom, s tankim linijama i borama.

Pored prirodnog gubitka kolagena s godinama, drugi faktori koji također utječu na smanjenje proizvodnje prirodnog kolagena uključuju hormonalne promjene, stres, lošu prehranu i zloupotrebu alkohola i cigareta.

Stoga, kako bi se zajamčile dnevne potrebe za kolagenom, preporučljivo je ulagati u hranu koja pogoduje njihovoj proizvodnji, poput bijelog i crvenog mesa i pilećih jaja, kao i dodatke kolagenu, prema preporuci ljekara ili nutricionista.

Pojasnite najčešće sumnje u vezi s kolagenom:

1. Čemu služi kolagen?

Tijelo prirodno proizvodi kolagen i služi za potporu tjelesnim tkivima, poput kože, zglobova, krvnih žila i mišića, čineći ih uvijek čvrstim. Međutim, nakon ovog doba, njegova proizvodnja počinje opadati, s pojavom prvih znakova starenja. Otkrijte više blagodati kolagena.

2. Zašto je gubitak kolagena štetan po zdravlje?

Kolagen je glavni molekul odgovoran za elastičnost i konzistenciju kože i hrskavice u zglobovima. Otprilike do 30. godine proizvodnja kolagena fibroblastima se smanjuje i povećava djelovanje enzima koji ga razgrađuju, a ova neravnoteža ubrzava proces starenja.Koža postaje mlitavija, izražajne linije na licu počinju se pojavljivati, uočava se linija između kuta nosa i usta, kapci mogu postati viseći i vrane noge.

Uz to, zglobovi počinju postajati labaviji i s vremenom postaju nestabilniji, što favorizira artrozu i kontakt između kostiju, uzrokujući bol i nelagodu.

3. Koji su izvori kolagena?

Hrana bogata proteinima kao što su govedina, piletina, svinjetina, ćuretina, riba i jaja glavni su izvori kolagena, ali da bi se osigurala njihova proizvodnja potrebno je jesti omega 3 i vitamin C u istom obroku. Provjerite idealnu količinu koju treba svakodnevno konzumirati.

4. Koja je prednost uzimanja hidroliziranog kolagena?

Glavna prednost uzimanja hidroliziranog dodatka kolagena je osigurati da tijelo svakodnevno prima idealnu količinu, a kako se frakcionira, lakše se apsorbira. Ovaj dodatak sadrži visoke koncentracije prolina, hidroksiprolina, alanina i lizina, koji odgovaraju hidroliziranom kolagenu, i potiču proizvodnju kolagenih vlakana tipa 2 u tijelu.

Od 30. godine ljudi mogu početi ulagati u veći unos hrane koja favorizira proizvodnju kolagena, ali dodatak je posebno naznačen za one koji se bave fizičkom aktivnošću s puno intenziteta ili svakodnevno. Od 50. godine liječnik ili nutricionist moći će preporučiti dodatak za poboljšanje potpore koži, zdravlje zglobova i poboljšanje stanja kostiju i sprečavanje gubitka kosti.

5. Je li tov hidroliziranog kolagena?

Oko 9 grama hidroliziranog kolagena ima 36 kalorija, što je vrlo niska vrijednost, pa ovaj dodatak ne tovi. Pored toga, ovaj dodatak takođe ne povećava apetit niti uzrokuje zadržavanje tečnosti.

6. Koji je rizik od konzumiranja više od 10 g dnevno?

Idealna količina kolagena koju treba dnevno unijeti je oko 9 grama, što već uključuje količinu koju treba unositi hranom. Rizik od konzumiranja više od 10 g dnevno je preopterećenje bubrega, jer će se višak kolagena eliminirati putem urina.

7. Zašto žene više pate od gubitka kolagena?

Estrogen je jedan od hormona koji pomaže sintetizirati kolagen, a osim što žene prirodno imaju manju količinu kolagena u tijelu od muškaraca, s prirodnim procesom starenja ta se količina smanjuje, tako da žene mogu pokazati prve znakove starenja. kože i zglobova, ranije od muškaraca iste dobi.

Glavni izvor kolagena su proteini, a u slučaju vegetarijanaca koji odluče da ne konzumiraju proteine ​​životinjskog porijekla može biti malo teže postići preporučenu dnevnu dozu. Stoga bi oni koji su vegetarijanci trebali biti vođeni od strane nutricionista kako bi kombinacijom hrane biljnog porijekla mogli zajamčiti količinu kolagena koja je tijelu potrebna, poput riže i graha, soje i pšenice ili kestena i kukuruza, na primjer.

Druga mogućnost je uzimanje biljnog dodatka kolagena, poput Unilife-ovog veganskog proteina W-Pro, koji sadrži aminokiseline važne za stvaranje kolagena u tijelu, ili kupnja kombinacije aminokiselina poput prolina na ljekarna i glicin, što nutricionist može naznačiti.