Restriktivna dijeta može skratiti vaš život, tako da su to loše vijesti za osobe na keto dijeti

Sadržaj

• Recenzija za

Znate kako se svi (čak i poznati treneri) i njihova mama kunu da je keto dijeta najbolja stvar koja se ikada dogodila njihovom tijelu? Ispostavilo se da bi restriktivne dijete poput ketoa zapravo mogle imati ozbiljne štetne posljedice poput skraćivanja životnog vijeka, prema opsežnoj novoj studiji objavljenoj u časopisu Lancet.

Ljudi koji su dobili manje od 40 posto ili više od 70 posto dnevnih kalorija iz ugljikohidrata imali su veću vjerojatnost da će umrijeti od ljudi koji su jeli postotak između tih brojeva, otkrili su istraživači. Prevod: Vašoj ishrani je potrebna ravnoteža; bez preklapanja vage na ovaj ili onaj način. Autori su do ovog zaključka došli nakon što su pratili prehranu gotovo pola milijuna ljudi (više od 15.400 odraslih osoba u SAD -u i dodatnih 432.000 ljudi u 20+ drugih zemalja svijeta). Zatim su uzeli te podatke i uporedili ih sa koliko su ti ljudi živjeli.

Uzimajući u obzir da keto dijeta zahtijeva da se ugljikohidratima pribavi samo oko 5 do 10 posto vaših dnevnih kalorija-pri čemu 70 do 75 posto kalorija dolazi iz masti i 20 posto iz proteina-svakako pada izvan idealnih granica utvrđenih istraživanjem . I nije jedina restriktivna dijeta koja je na udaru ovih otkrića: dijeta s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata kao što su paleo, Atkins, Dukan i Whole30 također prisiljavaju vaše tijelo da iskoristi svoje zalihe masti za energiju u odnosu na sagorijevanje ugljikohidrata (otuda super kratkoročni rezultati mršavljenja) i jednako su ograničavajući.

Ovo nije jedini put da su dugotrajne dijete s niskim udjelom ugljikohidrata povezane s većom stopom smrtnosti. Dodatna istraživanja, koji je pratio obrasce ishrane gotovo 25.000 ljudi koji su sami prijavili, predstavljen je na Kongresu Evropskog kardiološkog društva ovog ljeta i zaključio je iste nalaze rane smrti. Studije su pokazale da osim, znate, rane smrti, ima i dosta nedostataka restriktivnih dijeta (od kojih nije najmanje važno da se nevjerojatno teško pridržavaju): Mogu izazvati prejedanje, uzrokovati društveno povlačenje, uskratiti vaše tijelo važnih hranjivih tvari i dovesti do poremećenih prehrambenih navika. I, koliko god vrijedi, keto dijeta je rangirana sve do 38. mjesta u Vijesti i izvještaj SAD -alista najboljih i najlošijih dijeta za 2019. (Čak i Jillian Michaels mrzi keto.)

Ali postoje dobre vijesti: ono što su autori studije otkrili je da je ishrana "bogata cjelovitom biljnom hranom poput povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki i orašastih plodova povezana sa zdravim starenjem", rekla je glavna istraživačica Sara Seidelmann, dr. Ph.D., kardiolog i istraživač ishrane u Brigham i ženskoj bolnici u Bostonu.

Zvuči jako poput mediteranske prehrane, zar ne? Ima smisla, jer je mediteranska prehrana bila na vrhu Vijesti i izvještaj SAD -ana ljestvici ove godine. (Povezano: Kuharice mediteranske dijete koje će inspirirati vaše zdrave recepte za sljedeće sedmice)

U osnovi, ovaj novi izvještaj kaže da će vas uravnotežena i zdrava prehrana odvesti u staro krstarenje. Ali, pravi razgovor na trenutak: Trebaju li nam zaista još masovne studije da nam to kažu ?! Naravno, svi žele čarobno rješenje za mršavljenje, i dok keto definitivno daje kratkoročne rezultate, ne postoji dugoročna zamjena za ravnotežu i umjerenost u vašoj prehrani.

Recenzija za