6 Prirodni lijekovi za piskanje

Sadržaj

• 1. Pijte toplu tečnost
• 2. Udahnite vlažni zrak
• 3. Jedite više voća i povrća
• 4. Prestanite pušiti
• 5. Pokušajte sa stisnutim disanjem
• 6. Ne vežbajte po hladnom i suvom vremenu
• Znaci upozorenja
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Šta uzrokuje piskanje?

Zviždanje se odnosi na zvuk zviždanja visokog tona koji se dogodi kada udišete ili izdišete. Uzrokovano je zatezanjem dišnih putova.

Vaši se dišni putevi mogu stegnuti zbog:

• alergije
• infekcija
• određeni lijekovi
• astma
• gastroezofagealna refluksna bolest
• hronična opstruktivna plućna bolest (HOBP)
• sve što uzrokuje oticanje ili upalu u vašim dišnim putevima

Ako niste sigurni što uzrokuje vaše zviždanje, zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste isključili bilo koja stanja koja trebaju hitno liječenje. Pored bilo kakvih lijekova na recept i lijekova koje vam liječnik preporučuje, postoji nekoliko kućnih lijekova koji će vam pomoći da manje zviždite.

1. Pijte toplu tečnost

Ako su vaši simptomi zviždanja uzrokovani sluznicom u cijevi za vjetar, neke tople tekućine mogu vam pomoći. Pijenje biljnog čaja ili čak tople vode može pomoći u razgradnji bilo koje tvrdoglave sluzi. Održavanje hidratacije važno je kod bilo koje vrste zagušenja.

2. Udahnite vlažni zrak

Udisanje vlažnog vazduha ili pare deluje slično pijenju toplih tečnosti. Može vam pomoći u popuštanju zagušenja i sluzi u dišnim putevima, olakšavajući disanje. Istuširajte se vrućim, sparnim tušem zatvorenih vrata ili kod kuće koristite ovlaživač zraka. Možete pokušati provesti neko vrijeme u parnoj sobi. Samo pazite da izbjegavate suh, vruć zrak saune.

Kupite ovlaživače zraka.

3. Jedite više voća i povrća

Neka hronična respiratorna stanja mogu dovesti do simptoma poput piskanja. Istraživači sve više saznaju o ulozi koju prehrana igra u kontroli ovih simptoma. Postojeća istraživanja otkrila su da vitamin C može imati zaštitni učinak na respiratorni sistem. Međutim, proučene studije takođe sugeriraju da se jesti hrana bogata vitaminom C čini efikasnijom od uzimanja dodatka vitamina C.

Pokušajte u prehranu dodati neku od sljedećih namirnica kako biste ubrali potencijalne blagodati vitamina C:

• spanać
• brokula
• paradajz
• paprike
• pomorandže

Ovaj isti pregled takođe je uočio moguću vezu između poboljšanog zdravlja respiratornih organa i prehrane bogate vitaminima D i E. Vitamin D možete pronaći u:

• mliječni proizvodi
• crveno meso
• masna riba, poput sabljarke ili lososa
• žumanca

Vitamin E možete pronaći u:

• sjemenke suncokreta
• bademi
• spanać
• kikiriki puter

Studija objavljena 2013. godine također sugerira da svježi đumbir sadrži spojeve koji mogu pomoći u borbi protiv određenih virusa respiratornog sistema.Pokušajte napraviti vlastiti čaj od svježeg đumbira kako biste kombinirali blagodati ovih jedinjenja s onima od pijenja toplih tekućina. Ovi potencijali mogu biti korisni ako je vaše hripanje uzrokovano virusnom infekcijom.

4. Prestanite pušiti

Osim što iritira vaše dišne ​​putove, pušenje može dovesti do ozbiljnih stanja koja uzrokuju zviždanje kod HOBP, uključujući emfizem i hronični bronhitis.

Pasivni dim takođe može izazvati piskanje kod drugih, posebno kod djece. Prema navodima, djeca izložena pasivnom pušenju imaju veći rizik da češće imaju teške napade astme i više respiratornih infekcija od one koja nisu izložena. Saznajte više o različitim načinima iskorjenjivanja ove navike.

Izbjegavanje dima iz kamina, roštilja i drugih izvora bez duhana također može pomoći u smanjenju piskanja.

5. Pokušajte sa stisnutim disanjem

Stisnuto usno disanje tehnika je za usporavanje brzine disanja i učini svaki udah učinkovitijim održavanjem dišnih putova duljim. Kada je vaše disanje učinkovitije, nećete raditi toliko teško da biste disali. Dakle, svaka otežano disanje treba se poboljšati, a to može pomoći u smanjenju piskanja.

Da biste vježbali ovu tehniku, započnite s opuštanjem vrata i ramena. Polako udahnite kroz nos dva puta, a zatim savijte usne kao da ćete zazviždati. Izdahnite polako četiri puta. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta dok se ne osjećate ugodnije. Vaše zviždanje može splasnuti ili se barem donekle poboljšati nakon stisnutog disanja na usne.

6. Ne vežbajte po hladnom i suvom vremenu

Nekim ljudima vježbanje po suhom i hladnom vremenu može prouzročiti zatezanje dišnih putova. Kako se vaše disanje povećava, možete početi piskati. Ovo je poznato kao bronhokonstrikcija izazvana vježbama i može utjecati na ljude sa ili bez kronične astme.

Ako samo piskate dok vježbate u hladnim uvjetima ili vam se piskanje pogoršava, pokušajte premjestiti svoj trening u zatvoreno vrijeme kada je hladno vrijeme. Saznajte više savjeta za upravljanje astmom izazvanom hladnim vremenom.

Znaci upozorenja

Iako samo hripanje nije opasno po život, to može biti simptom stanja koja jesu. Ako imate novorođenče ili malo dijete koje zviždi ili imate napadaje zvižduka, obratite se liječniku. Ako imate piskanje uz bilo koji od sljedećih simptoma, potražite hitnu medicinsku pomoć:

• plavkasta nijansa kože
• bol u prsima
• ubrzano disanje koje ne možete kontrolirati vježbama disanja
• otežano disanje
• glavobolja
• vrtoglavica

Ako započnete zviždati nakon što ste se zadavili nečim, naišli na alergen ili vas je pčela ubola, potražite hitnu pomoć što je prije moguće.

Zaključak

Zviždanje se događa kada vam se disajni putevi suze, obično kao odgovor na bolest, iritaciju ili osnovno stanje. Važno je surađivati ​​sa svojim liječnikom ako hripite jer to može ukazivati ​​na problem s disanjem. Nakon što sa svojim liječnikom razradite plan liječenja, možete pokušati koristiti kućne lijekove pored bilo kojih propisanih lijekova kako biste smanjili piskanje.