Upravljanje migrenom kod kuće

Migrena je česta vrsta glavobolje. Može se javiti sa simptomima poput mučnine, povraćanja ili osjetljivosti na svjetlost. Većina ljudi tokom migrene osjeća pulsirajući bol samo na jednoj strani glave.

Neki ljudi koji obole od migrene imaju znakove upozorenja, koji se nazivaju aura, prije nego što stvarna glavobolja počne. Aura je skupina simptoma koja uključuje promjene vida. Aura je znak upozorenja da dolazi do jake glavobolje.

Migrenske glavobolje mogu izazvati određene namirnice. Najčešći su:

• Bilo koja prerađena, fermentirana, ukiseljena ili marinirana hrana, kao i hrana koja sadrži mononatrijum glutamat (MSG)
• Pekarski proizvodi, čokolada, orasi i mliječni proizvodi
• Voće (poput avokada, banane i agruma)
• Meso koje sadrži natrijum nitrate, poput slanine, hrenovki, salame i suhomesnatih proizvoda
• Crveno vino, ostarjeli sir, dimljena riba, pileća jetra, smokve i određeni grah

Alkohol, stres, hormonalne promjene, preskakanje obroka, nedostatak sna, određeni mirisi ili parfemi, glasni zvukovi ili jaka svjetla, vježbanje i pušenje cigareta također mogu potaknuti migrenu.

Pokušajte odmah liječiti svoje simptome. To može pomoći da glavobolja bude manje ozbiljna. Kada simptomi migrene počnu:

• Pijte vodu da biste izbjegli dehidraciju, posebno ako ste povratili
• Odmorite se u mirnoj, mračnoj sobi
• Stavite hladnu krpu na glavu
• Izbjegavajte pušenje ili pijenje kafe ili pića s kofeinom
• Izbjegavajte piti alkoholna pića
• Pokušaj spavati

Lijekovi protiv bolova koji se prodaju bez recepta, poput acetaminofena, ibuprofena ili aspirina, često su korisni kada je vaša migrena blaga.

Vaš zdravstveni radnik možda je propisao lijekove za zaustavljanje migrene. Ovi lijekovi dolaze u različitim oblicima. Mogu se dobiti u obliku spreja za nos, rektalnih čepića ili injekcija umjesto tableta. Ostali lijekovi mogu liječiti mučninu i povraćanje.

Slijedite upute vašeg dobavljača o tome kako uzimati sve svoje lijekove. Povratne glavobolje su glavobolje koje se stalno vraćaju. Mogu se javiti pretjeranom upotrebom lijekova protiv bolova. Ako redovno pijete lijekove protiv bolova više od 3 dana u sedmici, možete razviti povratne glavobolje.

Dnevnik glavobolje može vam pomoći da identificirate okidače koji izazivaju glavobolju. Kad vas zaboli glava, zapišite:

• Dan i vrijeme bol je počeo
• Šta ste jeli i pili u protekla 24 sata
• Koliko si spavao
• Šta ste radili i gdje ste bili neposredno prije nego što je bol počeo
• Koliko je dugo trajala glavobolja i zbog čega je prestala

Pregledajte svoj dnevnik sa svojim pružateljem usluga kako biste prepoznali okidače ili obrazac vaših glavobolja. Ovo može pomoći vama i vašem pružatelju usluga da stvorite plan liječenja. Poznavanje okidača može vam pomoći da ih izbjegnete.

Promjene u načinu života koje mogu pomoći uključuju:

• Izbjegavajte okidače koji izgleda uzrokuju migrensku glavobolju.
• Redovno spavajte i vežbajte.
• Polako smanjujte količinu kofeina koji pijete svaki dan.
• Naučite i vežbajte upravljanje stresom. Nekim ljudima pomažu vježbe opuštanja i meditacija.
• Prestanite pušiti i piti alkohol.

Ako imate česte migrene, vaš davatelj može propisati lijek kako bi smanjio njihov broj. Ovaj lijek morate uzimati svaki dan kako bi bio efikasan. Vaš davatelj može probati više lijekova prije nego što odluči koji vam najbolje odgovara.

Nazovite 911 ako:

• Doživljavate "najgoru glavobolju u životu".
• Imate problema s govorom, vidom ili pokretima ili gubitak ravnoteže, posebno ako ranije niste imali ove simptome sa glavoboljom.
• Glavobolja počinje iznenada ili je eksplozivne prirode.

Zakažite sastanak ili nazovite svog dobavljača ako:

• Obrasci glavobolje ili bol se mijenjaju.
• Tretmani koji su nekada funkcionisali više nisu pomoć.
• Imate nuspojave od vašeg lijeka.
• Trudni ste ili biste mogli zatrudnjeti. Neki lijekovi se ne smiju uzimati tokom trudnoće.
• Lijekove protiv bolova morate uzimati više od 3 dana u sedmici.
• Uzimate kontracepcijske tablete i imate glavobolju od migrene.
• Glavobolje su vam jače kada ležite.

Glavobolja - migrena - samopomoć; Vaskularna glavobolja - briga o sebi

• Uzrok migrene
• CT mozga
• Migrenska glavobolja

Becker WJ. Liječenje akutne migrene kod odraslih. Glavobolja. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Glavobolja i drugi kraniofacijalni bol. U: Daroff RB, Janković J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ur. Bradleyjeva neurologija u kliničkoj praksi. 7. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavlje 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Akutni tretman migrene kod odraslih: Procjena dokaza Američkog udruženja za glavobolju farmakoterapija migrene. Glavobolja. 2015; 55 (1): 3–20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Migrenska glavobolja. U: Waldman SD, ur. Atlas sindroma uobičajenog bola. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 2.

• Migrena