6 trikova za brzo zaustavljanje menstrualnih grčeva

Sadržaj

• 1. Topli vodeni oblozi na trbuhu
• 2. Uzmite čaj od đumbira s valerijanom
• 3. Korišćenje refleksoloških tačaka
• 4. Radeći vježbe za kolike
• 5. Ne pijte kofein ili alkohol
• 6. Izbjegavajte jesti slatkiše i grickalice

Da biste smanjili menstrualne grčeve, koji obično uzrokuju jake bolove, nelagodu ili stalnu nelagodu kod žena, dobri savjeti kod kuće uključuju: stavljanje vrećice tople vode na trbuh, pijenje čaja od đumbira s valerijanom ili uklanjanje kofeina iz hrane, na primjer.

Međutim, ako su grčevi vrlo bolni i česti, preporučuje se konzultirati ginekologa kako biste utvrdili postoji li neki drugi uzrok, poput endometrioze, koji treba liječiti ili započeti liječenje ljekarničkim ljekovima, posebno protuupalnim lijekovima .

Savjeti za prirodno smanjenje menstrualnih grčeva uključuju:

1. Topli vodeni oblozi na trbuhu

Ovo je vrlo stara tehnika, ali ujedno i vrlo efikasna koja pomaže opuštanju mišića trbušne regije i ublažavanju bolova od kolika.

Da biste izveli ovu tehniku, samo stavite vreću tople vode ili tople obloge na trbuh, na mjesto grčeva i ostavite 10 do 15 minuta. Ako je vreća prevruća, pustite da se malo ohladi i zaštitite kožu od izravnog dodira tako što ćete između torbe i kože staviti komad odjeće ili krpu.

2. Uzmite čaj od đumbira s valerijanom

Postoji nekoliko čajeva sa svojstvima koja mogu pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva, međutim, dvije biljke za koje se čini da imaju snažan učinak na ublažavanje nelagode su đumbir i valerijana, koji se za veći učinak mogu kombinirati u istom čaju.

Da biste to učinili, jednostavno napravite čaj tako što ćete 2 cm korijena đumbira s 1 kašičicom korijena valerijane staviti u 250 ml kipuće vode i ostaviti da odstoji 10 do 15 minuta. Zatim procijedite, pustite da se ugrije i pijte 2 do 3 puta dnevno.

Ovaj čaj kombinira protuupalnu moć đumbira s opuštajućim učinkom valerijane, omogućavajući ublažavanje različitih vrsta menstrualnih tegoba, uključujući grčeve. Uz to, jer sadrži valerijanu, ovaj čaj može biti i izvrsna opcija za žene koje pate od napada tjeskobe tijekom menstruacije, na primjer.

Pogledajte druge mogućnosti kućnih lijekova za liječenje menstrualnih grčeva.

3. Korišćenje refleksoloških tačaka

Refleksologija je prirodna terapija koja koristi pritisak na neke dijelove tijela za borbu protiv bolova i ublažavanje drugih vrsta simptoma. Kako je to prirodna praksa, ima malo kontraindikacija, pa je zato može koristiti svaka žena kod kuće.

Jedna od najvažnijih točaka za smanjenje nelagode uzrokovane menstrualnim grčevima je točka "Mansion Cottage" koja se nalazi na liniji neposredno iznad područja zdjelice, gdje se trbuh spaja s nogama, kao što je prikazano na slici.

Da biste iskoristili ovu tačku, samo lagano pritisnite na područje dlanom ili prstom i, držeći pritisak, napravite malu kružnu masažu, tokom 5 do 10 minuta.

4. Radeći vježbe za kolike

Neke vježbe koje pomažu smanjiti menstrualne grčeve mogu biti:

• Vježba 1: lezite na leđima i prislonite koljena na prsa, držeći noge rukama;
• Vježba 2: ležeći na leđima, spojite stopala i privucite ih što bliže zadnjici, šireći noge.

Pored toga, redovno vježbanje oslobađa endorfine, koji djeluju kao prirodno sredstvo za ublažavanje bolova i poboljšavaju raspoloženje. Stoga redovito vježbanje, poput hodanja, plivanja, joge ili vožnje bicikla, na primjer, može pomoći u prevenciji ili smanjenju menstrualnih grčeva.

Pogledajte ostale položaje i masaže koje pomažu u ublažavanju grčeva.

5. Ne pijte kofein ili alkohol

Kofein prisutan u kafi, čajevima, energetskim pićima i čokoladi, kao i alkohol, supstance su koje kod većine žena pogoršavaju intenzitet kolika. Iz tog razloga je važno povući se ili barem smanjiti konzumaciju ove vrste hrane u ishrani, tokom kriza.

6. Izbjegavajte jesti slatkiše i grickalice

Slatka i slana hrana uzrokuje oticanje i zadržavanje tekućine, povećavajući pojavu menstrualnih grčeva. Iz tog razloga je važno imati uravnoteženu prehranu, pokušavajući izbjegavati prekomjerne slatkiše i grickalice i jesti više povrća, voća, piletine i ribe, s malim obrocima i pauzama između njih.

Pogledajte još savjeta za smanjenje simptoma PMS-a:

Slijedeći ove savjete moguće je postići veću udobnost tokom menstruacije, uz bolji kvalitet života. Ako su grčevi vrlo jaki, treba se obratiti ginekologu koji će mu propisati analgetske ili antispazmodične lijekove protiv menstrualnih grčeva.