8 prirodnih lijekova za PMS

Sadržaj

• 1. Smoothie od banane i sojino mlijeko
• 2. Sok od mrkve i potočarka
• 3. Čaj od brusnice
• 4. Biljni čaj
• 5. Sok od šljive sa đumbirom
• 6. Limunovo-krečni čaj
• 7. Čaj od marakuje sa lavandom
• 8. Sok od banane sa kivijem

Neki dobri kućni lijekovi za smanjenje simptoma PMS-a, poput promjena raspoloženja, oteklina u tijelu i smanjenih bolova u trbuhu, su vitamin sa sokom od banane, mrkve i potočarke ili čajem od kupine, jer pomažu u regulaciji razine hormona i uklanjanju viška tekućine koja može biti akumuliran.

Uz to, klađenje na umirujuće čajeve poput kamilice sa sokom marakuje ili valerijane s matičnikom dobra je alternativa koja ne samo da smanjuje razdražljivost ove faze već i poboljšava kvalitetu sna, jer poboljšava proizvodnju melatonina u tijelu i sprečava nesanicu.

Pored ovih domaćih rješenja, ženama je također važno uključiti ribu, cjelovite žitarice, voće i povrće u hranu, jer ta hrana pomaže u suzbijanju nekih simptoma predmenstrualne napetosti poput bolova u trbuhu, zadržavanja tekućine i malaksalosti. S druge strane, treba izbjegavati hranu s masnoćom, solju, šećerom i pićima s kofeinom.

1. Smoothie od banane i sojino mlijeko

Domaći lijek za PMS s bananom i sojinim mlijekom može biti dobra opcija za žene koje pate od PMS-a jer ovaj sok sadrži fitohormone koji pomažu u smanjenju hormonalnih varijacija kod žena.

Sastojci

• 1 banana;
• 1 čaša kokosove vode;
• 1 kašika sojinog mlijeka u prahu.

Način pripreme

Istucite sve sastojke u blenderu i pijte sok 2 puta dnevno, tokom svih dana u sedmici koji prethode menstrualnom periodu, sve do pada menstruacije, kako biste umanjili simptome PMS-a.

2. Sok od mrkve i potočarka

Sok od mrkve i potočarka imaju diuretička svojstva, smanjujući oticanje i nakupljanje tečnosti karakteristične za ovaj period menstrualnog ciklusa.

Sastojci

• 1 mrkva;
• 2 stabljike potočarke;
• 2 čaše kokosove vode.

Način pripreme

Šargarepu narežite na komade i sve sastojke istucite u blenderu. Pijte sok otprilike 2 puta dnevno, svakog dana u sedmici koji prethodi menstruaciji, dok ona ne siđe.

3. Čaj od brusnice

Čaj od brusnice poboljšava cirkulaciju, bogat je antioksidantima koji smanjuju upale i pomažu u smanjenju grčeva u trbuhu i bolova. U ovom slučaju, možete ga početi uzimati 3 ili 4 dana prije nego što menstruacija stigne.

Sastojci

• 1 kašičica suhog lišća kupine;
• 1 šolja vode.

Prokuhajte vodu, dodajte listove kupine, pustite da odstoji 10 minuta i nakon procijeđivanja spremno je za piće. Trebali biste popiti 2 šalice ovog čaja dnevno kako biste smanjili menstrualni bol. Pored toga, ulje boražine također je dobra opcija koja se može koristiti za ublažavanje simptoma PMS-a. Naučite kako konzumirati ulje boražine.

Pogledajte i koju hranu jesti i šta izbjegavati da biste ublažili simptome PMS-a:

4. Biljni čaj

Sastojci

• 1 kašika ekstrakta sapuna;
• 1/2 kašike ekstrakta valerijane;
• 1/2 kašike ekstrakta korijena đumbira.

Način pripreme

Pomiješajte sve sastojke, dobro promućkajte i uzimajte 1 kašičicu ovog sirupa razrijeđenog u malo tople vode jednom dnevno.

5. Sok od šljive sa đumbirom

Sok od šljive s malinom i ribanim đumbirom dobra je alternativa za borbu protiv PMS-a jer pomaže ublažiti hormonalne promjene tipične za ovu fazu.

Sastojci

• 5 crnih šljiva bez koštica;
• 1/2 kašike ribanog đumbira;
• 20 malina;
• 2 čaše vode.

Način pripreme

Sve sastojke istucite u blenderu, zasladite medom, a zatim popijte. Ovaj sok se mora uzimati od 5 dana prije menstruacije do kraja menstruacije.

6. Limunovo-krečni čaj

Lúcia-lima čaj ima antispazmodična i protuupalna svojstva, ublažava menstrualne bolove i grčeve koji su rezultat predmenstrualne napetosti.

Sastojci

• 2 kašike suhog limunovog limeta;
• 2 šolje vode.

Način pripreme

Stavite limunovo-limete u vodu i pustite da zavrije.Nakon ključanja pustite da odstoji 10 minuta i pijte oko 2 do 3 šalice čaja dnevno, svaki dan, u tjednu prije pada menstruacije.

7. Čaj od marakuje sa lavandom

Odličan kućni lijek za predmenstrualni sindrom, poznat i kao PMS, čaj je od lavande s lišćem marakuje, zaslađen medom.

Sastojci

• 7 listova marakuje;
• 1 kašika suhog lišća lavande;
• 1 litar vode.

Način pripreme

Stavite sve sastojke u šerpu i kuhajte 5 minuta. Dodajte kašiku meda ili soka asera ili agave i pijte tokom dana.

Ovaj čaj treba praviti tokom 5 dana prije menstruacije. Indikovano je za smanjenje simptoma, kao što su tuga, prejedanje ili anksioznost, tipični za ovu fazu mjeseca.

8. Sok od banane sa kivijem

Sok od banane i kivija jer je bogat magnezijumom koji pomaže u smanjenju bolova u mišićima, umora i promjena raspoloženja.

Sastojci

• 1 banana;
• 5 kivija;
• 1 čaša kokosove vode.

Način pripreme

Sve sastojke istucite u blender i odmah popijte. Da biste imali efekta, trebali biste piti ovaj sok 5 dana prije očekivanog datuma prvog dana menstruacije, a također i tokom prva 3 dana menstruacije.