Depresija u vezama: Kada se oprostiti

Sadržaj

• Koraci koje treba poduzeti prije nego što nazovete prekid
• Provjerite svoj ego na vratima
• Zapošljavanje vanjske pomoći
• Ne donosite ishitrene odluke
• Odredite rok
• Razmotrite praktične implikacije
• Šta ako moj partner prijeti samoubistvom tokom prekida?
• Potražite savjetovanje za par
• Prevencija samoubistva
• Za poneti

Pregled

Prekid veze nikada nije lak. Prekid odnosa kada se vaš partner bori s psihijatrijskim poremećajem može biti izravno bolno. Ali u svakoj vezi dođe vrijeme kada će možda biti potrebno procijeniti vaše mogućnosti i donijeti teške izbore.

Niko ne želi da ga se optuži za napuštanje voljene osobe u vrijeme kada je to najpotrebnije. Ali ne biste trebali ostati u zategnutoj vezi bez zamislive budućnosti zbog osjećaja dužnosti ili krivnje. Ponekad ne možete ništa drugo učiniti nego reći zbogom - radi vlastitog mentalnog zdravlja.

Prije nego što dođe do toga, zbog sebe i zbog svog partnera, budite sigurni da ste učinili sve što ste mogli da spasite vezu. Inače vas mogu izjesti krivnja ili sumnja u sebe, pitajući se jeste li učinili sve što ste mogli učiniti za svog partnera - i vašu vezu.

Koraci koje treba poduzeti prije nego što nazovete prekid

Provjerite svoj ego na vratima

Niste uzrok partnerove depresije. Ljudi koji su depresivni mogu reći ili učiniti stvari koje inače ne bi. Njihova bolest može dovesti do toga da se obrušavaju na druge. Kao osoba najbliža pacijentu, vi ste laka meta. Pokušajte to ne shvatiti lično.

Zapošljavanje vanjske pomoći

Podijelite svoje zabrinutosti s pouzdanim prijateljima i članovima porodice. Pitajte za savjet i podršku. Povremeno si dajte oduška. Shvatite da su i vaše potrebe važne.

Ne donosite ishitrene odluke

Na kraju, možete otkriti da jednostavno ne možete nastaviti živjeti / imati posla s depresivnom osobom. Ako osjećate da i vas vuku prema dolje, možda je vrijeme da razmislite o distanciranju. To može značiti bilo što, od kratkog predaha do trajnog rastanka.

U svakom slučaju, uzmite vremena da pažljivo izvagate svoje mogućnosti prije donošenja odluka s kojima ćete morati trajno živjeti. Iako će odluka o odlasku ili neći nesumnjivo biti emocionalna, imajte na umu da su odluke donete u bijesu rijetko mudre.

Odredite rok

Ako se stvari čine nepodnošljivima, razmislite o postavljanju rasporeda promjena. Na primjer, možda ćete odlučiti dati još tri mjeseca. Ako vaša voljena osoba do tada nije tražila ili započela liječenje ili se unatoč liječenju nije poboljšala ili odbije slijediti preporuke liječenja prema uputama, tek tada ćete si dopustiti da se udaljite.

Razmotrite praktične implikacije

Pokušaj održavanja veze s depresivnom osobom može učiniti da se zdrav partner ponekad osjeća bespomoćno i više nego pomalo beznadno. Ako osjećate da jednostavno ne možete dalje, možda je vrijeme da prekinete veze. Ali odlazak je možda lakši nego što zvuči, pogotovo ako ste u braku. Gdje ćeš ići? Od čega ćete živjeti? Od čega će živjeti vaš supružnik? Da li su djeca uključena?

Ponekad depresivni ljudi mogu koristiti drogu ili alkohol. Ako je to slučaj, odlazak može biti vaš jedini izbor. Emocionalno blagostanje i fizička sigurnost vaše djece moraju vam biti na prvom mjestu. Možda će biti potrebno dobro pogledati ova i druga praktična razmatranja prije nego što se oprostite i odšetate.

Šta ako moj partner prijeti samoubistvom tokom prekida?

Ponekad vam partner može zaprijetiti samoubojstvom ako ga napustite. Ovo je ozbiljna situacija koja zahtijeva trenutnu pažnju, ali pravu pažnju. Prijetnja samoubojstvom tokom prekida ne bi vas trebala primorati da ostanete u vezi.

Ne možete vi biti taj koji tjera vašeg partnera da odluči želi li živjeti ili ne. To je na njima. Pokušaj da "spasite" partnera tako što ćete ostati s njim, vezu samo može učiniti nefunkcionalnijom i u konačnici može rezultirati time da mu zamjerate.

Potražite savjetovanje za par

Ako je vaš partner dovoljno dobar za sudjelovanje, razmislite o savjetovanju parova kako biste mogli riješiti probleme u vezi prije bacanja ručnika. Terapeut može pružiti perspektivu s kojom niko od vas ne može sam.

Možda ćete otkriti da, uprkos depresiji, vezu vrijedi spasiti. Savjetovanje može pružiti alate koji su vam potrebni za iscjeljenje i pomicanje naprijed u paru. Ako savjetovanje ne uspije, barem se možete udaljiti znajući da ste dali svoj najbolji udarac.

Konačno, ako ste isprobali sve, a vaša veza izgleda bezizlazno ili još gore - otrovno - možda je stvarno vrijeme da se udaljite. Pokušajte da vaš partner shvati da vam je i dalje stalo. Poželite im najbolje, ali recite da morate napraviti čisti odmor zbog sebe.

Oprostite se i otiđite bez žaljenja ili pretjerane drame. Podsjetite svog partnera da nastavi sa svojim liječenjem. Ako ste se potrudili poboljšati svoju vezu i brinete se o zdravlju svog partnera, ali stvari još uvijek ne idu ususret, možete otići bez krivnje. I vi zaslužujete priliku za sreću.

Prevencija samoubistva

Ako mislite da je netko u neposrednom riziku od samoozljeđivanja ili povrede druge osobe:

• Nazovite 911 ili svoj lokalni broj za hitne slučajeve.
• Ostanite s tom osobom dok ne stigne pomoć.
• Uklonite puške, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu naštetiti.
• Slušajte, ali nemojte osuđivati, raspravljati, prijetiti ili vikati.

Ako mislite da neko razmišlja o samoubistvu, potražite pomoć od krizne linije ili telefona za prevenciju samoubistva. Isprobajte Nacionalnu liniju za sprečavanje samoubistava na 800-273-8255.

Izvori: Nacionalna uprava za spasavanje od samoubistava i zloupotrebu supstanci i Služba za mentalno zdravlje

Za poneti

Prekid veze ili brak može biti traumatičan događaj. Čak se navodi i kao jedan od događaja koji u prvom redu često izazivaju napad depresije. Iako je možda bolno oprostiti se, imajte na umu da i prekid veze može imati pozitivne rezultate.

Istraživanje pokazuje da vođenje dnevnika u kojem izražavate osjećaje zbog prekida može pomoći da potencijalno negativno iskustvo pretvorite u pozitivno.