Isprobali smo: žirotonički

Sadržaj

• Recenzija za

Traka za trčanje, penjanje uz stepenice, veslačka mašina, čak i joga i pilates-svi oni usmjeravaju vaše tijelo da se kreće po osi. Ali razmislite o pokretima koje radite u svakodnevnom životu: posezanjem za staklenkom na gornjoj polici, iskrcavanjem namirnica iz automobila ili čučanjem da zavežete cipelu. Poenta: Većina funkcionalnih pokreta kreće se duž više od jedne ravni - oni uključuju rotaciju i/ili promjene nivoa. Kao i vaš trening. To je jedan od razloga zašto sam bio toliko zainteresiran za isprobavanje žirotonika.

Gyrotonic je metoda treninga zasnovana na principima joge, plesa, tai chi -a i plivanja. Za razliku od joge (i većine vježbi), naglasak je na rotaciji i spiralnom kretanju koje nema krajnju točku. Upotrebljavate ručke i remenice za omogućavanje zamašnih, lučnih pokreta, a tu je i kvaliteta tekućine koja ide ruku pod ruku s vašim disanjem (kad se već naviknete.)

Dio privlačnosti za mene lično bio je to što Gyrotonic nudi prednosti uma/tela od prakticiranja joge bez ikakve tišine koja me (nekih dana) može natjerati da gledam na sat. Redovita girotonična praksa također gradi temeljnu snagu, ravnotežu, koordinaciju i agilnost. I tek sam počeo. Evo još pet razloga da izađete iz svoje rutine usmjerene prema naprijed i isprobate Gyrotonic:

1. Suzbijte "povratak računara". Redovito vježbanje girotonika može uvelike poboljšati loše držanje produženjem kralježnice (tako da izgledate više!) I jačanjem jezgre za uklanjanje pritiska s donjeg dijela leđa, zajedno s otvaranjem prsne kosti i povezivanjem ramena s leđima, kaže Jill Carlucci-Martin , certificirani instruktor žirotonike u New Yorku. "Čak imam i klijenta koji se kune da je porasla za centimetar od sedmičnih sesija!"

2. Uklonite smeće iz svog tijela. "Stalno kretanje, uvijanje, spiralno kretanje, kretanje od vašeg jezgra, metode disanja-pomaže u sprječavanju stagnacije u tijelu promoviranjem uklanjanja otpada i limfnih tekućina", kaže Carlucci-Martin.

3. Smanjite struk. Osim što jača duboke trbušne mišiće oko vašeg struka, Gyrotonic također pomaže pri mršavljenju vašeg srednjeg dijela poboljšavajući držanje (tako da stojite više) i uklanjajući tekućinu i nadutost iz vaše sredine (i svugdje drugdje).

4. Skulpturirajte duge, vitke mišiće. Manje težine i naglasak na ekstenziji i širenju pomažu u izgradnji dužih, vitkijih mišića.

5. Fokusirajte svoj um. "Svi pokreti zahvaćaju cijelo tijelo i cijeli um, kao i koordiniraju dah s pokretom", kaže Carlucci-Martin. "Mnogi moji zauzeti gradski klijenti to vole jer na jedan sat svog dana ulaze i moraju ostati koncentrirani. Ne mogu razmišljati o tome što moraju kupiti u trgovini mješovite robe ili šta im je na rasporedu za posao sutra Uvijek odlaze osvježeni i opušteni, ali i kao da su imali trening, što je divna kombinacija. "

Recenzija za