Kako teniska zvijezda Madison Keys donosi svoj maksimum u svaki trening

Sadržaj

• Recenzija za

S otvorenjem Australian and French Opens iza nas, ljeto predstavlja središnju točku teniske grend slem sezone. A sada su sve oči uprte u dame.

Ženska teniska asocijacija (WTA) može se pohvaliti nekim od najboljih sportašica u ovom sportu: Serena Williams, Sloane Stephens i 23-godišnja Madison Keys-prva Amerikanka koja se probila na prvih 10 svjetskih rang lista od kada je Serena to učinila 1999. godine. (i, BTW, Keys je tada imao samo 21 godinu).

Od kada je postao profesionalac sa 14 godina (!), Keys je napravio talase u industriji. Ona je prošle godine bila finalistica US Opena (izgubila je od Stephensa, svog dugogodišnjeg prijatelja) i ima partnerstva sa velikim imenom, uključujući jedno sa ACUVUE za kampanju kompanije #SeeItThrough, koja inspiriše mlade žene da postave ciljeve i istraju u teškim vremenima . Krajem ljeta, Keys će se ponovo takmičiti na US Openu.

Susreli smo se sa zvijezdom u usponu kako bismo saznali kako je to suočiti se s prijateljem, najbolji trening koji možete odraditi ako imate samo nekoliko minuta i osnovne stvari za ljepotu koje su potrebne svakoj dami za znojne treninge.

Kako ona održava konkurenciju prijateljski

Sloane i ja smo prijatelji toliko dugo-imali smo visoke i niske padove. Uvijek se sjećamo da smo prvo bili prijatelji, a na kraju ćemo biti prijatelji. Ali oboje idemo tamo i želimo da pobedimo. U sebi mislim: Učiniću sve što mogu da pobedim danas. Oboje to cijenimo i znamo da na kraju dana možemo otići sa terena znajući da jedni drugima čuvamo leđa. (Vezano: Epska povratnička priča o tome kako je Sloane Stephens osvojila US Open)

Kako ostaje mentalno jaka

Svaki dan postižem mali cilj i trudim se postići ga-čak i ako je to najmanja sitnica. Postavljanje cilja, njegovo postizanje i dobro osjećanje u vezi sa sobom mogu pomoći u izgradnji samopouzdanja i upornosti. Onih dana kada ne želiš da ustaneš, mislim, Proći ću kroz cijelu svoju praksu bez da kažem koliko sam umoran ili se trudim da se ne žalim samo zato što sam bio loše volje kad sam se probudio. Čak i ako nije savršeno i okliznem se, mogu se uloviti i osvijestiti gdje se nalazi moj mentalni prostor i krenuti dalje. (Katie Dunlop se također zalaže za "mikro cilj".)

Kako se ušunja na trening kada nema vremena

Napravite neku vrstu kola. Samo nastavi. Ako imate samo 15 minuta i provedete 13 od tih minuta radeći nešto intenzivnim radom i ne prestajete se kretati, vježbate jednako dobro kao da imate sat vremena. Jedan od mojih pristupa je boks. Volim to. Čak i ako se radi o tome da neko samo podigne jastučiće i ja to mogu-uživam u tome. Uživam i u kardio krugovima koji uključuju utege. Više uživam u dizanju utega nego u trčanju na traci za trčanje. (Isprobajte ovaj intervalni trening kardio snage.)

Najbolji savjet za karijeru koji je ikada dobila

Uživajte u vožnji na putu prema gore jer što ste bliže vrhu, to je stresniji. Lindsay Davenport mi je to rekla. I to je bila najveća stvar za mene – uživanje u trenutku i skidanje pritiska sa sebe; sećajući se zabave.

Kozmetički proizvodi u koje se zaklinje

Uvijek stavljajte kremu za sunčanje (ja volim La Roche-Posay), a ako ćete nositi maskaru, provjerite je li vodootporna. Trenutno sam u potrazi za vodootpornom maskarom u koju sam zaljubljen.

Njen omiljeni deo tela

Zaista volim svoje noge. Doslovno su mi potrebni za moj posao. Zbog njih se osjećam moćno, ali i povrh toga, mislim da izgledaju zaista sjajno. Zbog njih se osjećam zaista seksi.

Recenzija za