9 iznenađujućih razloga zbog kojih morate odmah isprobati penjanje po stijenama

Sadržaj

• Uspon indoor Rock Climbing
• Zašto trebate probati penjanje po stijenama
• Recenzija za

Kada razmišljate o zidu, možda mislite na liniju razdvajanja ili prepreku na putu – nešto što vam stoji na putu prema onome što je s druge strane. Ali Sjeverno lice pokušava promijeniti tu percepciju-jedan po jedan novi zid. Svojom kampanjom Zidovi su namijenjeni za penjanje i promocijom Globalnog dana penjanja (18. avgusta ove godine), Sjeverno lice ima za cilj okupljanje ljudi iz cijelog svijeta da se penju po zidovima, a ne da ih grade.

„Penjamo se na njih već 50 godina i oni su postali važna tema u kulturi“, kaže Tom Herbst, globalni potpredsjednik marketinga u The North Faceu, o posvećenosti brenda penjanju. "Zidove vidimo kao prilike, a ne prepreke - mjesto na kojem se povezujemo i gradimo povjerenje, učimo i rastemo. I želimo da ohrabrimo i inspirišemo to razmišljanje."

Uspon indoor Rock Climbing

Prošle godine je 20.000 ljudi proslavilo Globalni dan penjanja, u kojem možete pronaći više od 150 teretana i vanjskih prostora koji nude besplatne sesije penjanja. Ove godine se nada da će se 100.000 ljudi popeti na put do vrha. (Povezano: Kako se uplašiti da budete jači, zdraviji i sretniji)

Iako se to može činiti kao veliki skok, to zapravo nije tako smišljeno s obzirom na to koliko je penjanja (posebno u zatvorenom prostoru) poraslo u posljednjih nekoliko godina. Cliffs, teretana za penjanje u New Yorku, trenutno ima samo tri lokacije u tom području, ali planiraju udvostručiti to u narednih godinu ili dvije (s tim da će se jedna pojaviti u Phillyju). Momentum Climbing, sa sjedištem u Salt Lake Cityju, ima šest lokacija, od kojih je jedna nedavno otvorena u Seattleu-prva u gradu. Štaviše, 43 nove teretane otvorene su samo 2017. godine, što je gotovo dvostruko više nego 2016. Sveukupno, zatvorene teretane za penjanje po stijenama zabilježile su rast od 10 posto, obuhvativši 23 države, prema Climbing Business Journal.

Još se niste popeli na okomiti zid, stojeći samo na malim klinovima i stijenama, dok se nad glavom hvatate za slično male predmete? To je fizički izazov, naravno, ali i prilika da ozbiljno poboljšate svoje samopouzdanje i upornost. Dakle, vrijeme je da se zakopčate i popnete. Kako bismo vas točno uvjerili zašto morate izaći na zid, angažirali smo trenere, penjače i vodiče koji će vam odrediti rutu do vrha.

Zašto trebate probati penjanje po stijenama

1. Dobit ćete vježbu za cijelo tijelo.

Kada razmišljate o penjanju kao vježbi, mogli biste pomisliti na hvat i snagu leđa dok se povlačite. Iako je to dio toga, to nije cijeli proces. "Za efikasno kretanje potrebna je ogromna količina osnovne snage za održavanje napetosti sa zidom", kaže Emily Varisco, glavni trener i certificirani lični trener u The Cliffs u Long Island Cityju, NY. "Sa svakim pokretom, jezgro mora stabilizirati tijelo u nastojanju da održi najmanje tri dodirne točke."

Ali vaš donji dio tijela je jednako važan za vrijeme penjanja, pogotovo kada vam ruke umore. "Vaše noge pružaju osnovu za potporu i kada se efikasno koriste, skinite veliku težinu sa ruku stojeći umjesto da ih povlačite iz ruku", Korištenje nogu će vam omogućiti da se penjete duže.

2. Poboljšaćete svoju snagu, izdržljivost, stabilnost i moć.

To je puno tehnika treninga u jednom treningu. Potrebna vam je snaga da se krećete, izdržljivost da nastavite da se penjete uz zid – bez obzira koliko je teško – plus sposobnost da se držite uza zid i brzo eksplodirate kako biste uhvatili stisak, kaže Varisco. "Penjač će prirodno izgraditi ravnotežu, koordinaciju, kontrolu disanja, dinamičku stabilnost, koordinaciju oko-ruka/oko-stopalo, i to će raditi u prikrivenom obliku vježbe, što je vjerovatno najveća stvar u tome", kaže ona. (Povezano: Vježba s dinamičkom tabatom koja poboljšava vašu ravnotežu)

3. Izgradit ćete i mentalnu snagu.

Katie Lambert, slobodna penjačica s Eddiejem Bauerom, sjeća se zašto se zaljubila u penjanje u ljetnom kampu. Uz tjelesnost sporta, mogla je vidjeti i kako se mentalna igra pooštrava. "Mentalna snaga i vjera u sebe izgledali su kao igra uma koju možete igrati s različitim ishodima", kaže ona. "Ili pokušajte, i vjerujete [u sebe] i uspjeh slijedi, ili ne pokušavate-rezultati su vrlo opipljivi." (Katie je samo jedna od loših sportista zbog kojih ćete poželjeti da se bavite penjanjem.)

4. Zapravo ćete naučiti više o sebi kao osobi.

Da li odustajete kad jednom padnete ili pokušavate? Proklinjete li svoj put do vrha ili dajete sebi riječi ohrabrenja? Upoznavanje svega ovoga jedan je od razloga za profesionalnu penjačicu, Emily Harrington voli sport. "Proces vas uči toliko o sebi-vašim snagama i slabostima, nesigurnostima, ograničenjima i još mnogo toga. Omogućio mi je da puno rastem kao čovjek tokom 21 godine provedene kao penjač", kaže ona.

5. Poboljšaćete vezu uma i tela.

"Penjanje za mene predstavlja zaista jedinstven mentalni i fizički izazov, pri čemu morate biti u stanju trenirati svoje tijelo da bude u najboljoj formi, ali i ne zaboravite trenirati svoj um", kaže Harrington. "Njih dvoje moraju nesmetano surađivati ​​kako bi postigli dobre rezultate. Za mene je upravljanje tom ravnotežom najfascinantniji dio penjanja."

6. Naći ćete kvalitetan tim.

Pitajte bilo kojeg penjača jedan od njihovih omiljenih aspekata sporta i reći će vam zajednicu. (Na kraju krajeva, vi svoj život stavljate u tuđe ruke.) "To je nevjerovatna zajednica čiji je dio", kaže Caroline George, vodič za alpsko penjanje za Eddieja Bauera. "Postoji snažan osjećaj pripadnosti i identiteta. Partneri s kojima se penjete čine ili prekidaju uspon. Dakle, pronalaženje dobrih partnera, ne nužno jakih, ali s kojima možete biti sami i s kojima se dobro provodite i koji ohrabruju i pozitivno je ono što iskustvo čini jedinstvenim."

Lambert (Georgeov penjački drug na mnogim ekspedicijama-uključujući i onu zarobljenu u Norveškoj) slaže se s tim. "Pronaći čvrstog partnera kojem vjerujete i s kojim možete poduzeti bilo koji poduhvat je poput zlata", kaže ona. "Zavisite od svog partnera za podršku, za dijeljenje na poslu, za sigurnost i dijeljenje cjelokupnog iskustva."

7. ~Konačno ćete~ naučiti kako zaista biti u trenutku.

Ako niste koncentrirani, lako biste se mogli okliznuti, pa je to lijepa vježba za osvještavanje. Zato poznata penjačica Margo Hayes toliko voli skalirati zid. "Penjanje mi daje vrijeme i prostor da jednostavno budem", kaže ona. "Ništa nije važno u ovom trenutku osim svakog delikatnog pokreta."

8. Nikada vam neće dosaditi jer uvijek postoji više mogućnosti.

George kaže da je početak svake sezone penjanja šansa za novi početak – a to je nešto što bi svi trebali iskusiti. "Penjanjem svaki dan naučite nešto novo", kaže ona. „Morate da se prilagodite svakom novom stilu, savijanju, pukotini, nadvišenju“, zajedno sa vrstama stena poput krečnjaka i granita, ako ste na otvorenom, kaže ona.

9. Probit ćeš veliku rupu kroz svoju zonu udobnosti.

Uvijek morate napraviti jedan viši korak, jedan strmiji uspon za pokušaj. Drugim riječima, penjanjem uvijek možete doći na sljedeći nivo, i to ga čini tako fizički i psihički korisnim. Penjanje je sport "pun samo-osnaživanja, zadovoljstva i uživanja sa samo malo poniznosti ubačenog s vremena na vrijeme", kaže Varisco. Bez obzira na to koliko je težak-i koliko siravo zvuči-odlazak na vrh uspona učinit će da se osjećate kao da možete učiniti sve, sve dok se trudite. (I u slučaju da niste sigurni, pročitajte o mnogim zdravstvenim prednostima isprobavanja novih stvari.)

Recenzija za