Kako se moj život promijenio na bolje kada sam prestao piti na mjesec dana

Sadržaj

• 7 stvari koje su se dogodile kada sam prestao piti na mjesec dana
• Jutarnji treninzi više nisu izgledali kao #borbagrad.
• Bilo mi je lakše držati se zdravih navika u ishrani.
• Opet sam se svidio jetri.
• Moja prijateljstva su postala čvršća.
• Moja lenjost je splasnula.
• Mojoj koži je trebao #nofilter.
• Imao sam mnogo više novca na svom štednom računu.
• Recenzija za

Kad se Nova godina zakotrljala, odmah na spomen počeo sam slušati o svim strategijama mršavljenja i trikovima na dijeti koje će svi isprobati kako bi se riješili neželjenih kilograma. Nisam imao nikakvih pritužbi na težinu, ali sam primijetio da nekoliko prijatelja hashtagira svoje fotografije vina na Instagramu sa #SoberJanuary, #DryJanuary i #GetMyFixNow. Čuo sam za ljude koji su isključili piće na mjesec dana, ali nikad to nisam pokušao – niti sam zaista osjetio potrebu za tim, jer nisam bio siguran da će to za tako kratko vrijeme donijeti bilo kakvu dugoročnu korist. Ove godine sam pevao drugačiju melodiju. Nakon uživanja u prazničnoj sezoni koja je uključivala moj priličan udio jaja od jaja i kuhanog vina, odlučio sam da isprobam trend bez pića i prestao sam piti na mjesec dana. I recimo samo da sam bio ugodno iznenađen rezultatima.

Početak zapravo i nije bio tako loš. Svi su me upozoravali da će se odustajanje od pića dan nakon zvonjenja Nove godine osjećati kao pakao (ne zovu to džabe pseća dlaka). A ako ne, onda bih definitivno bio spreman za čašu vina nakon dugog radnog dana. Neću lagati - definitivno did želim da se prepustim nakon posebno stresnog dana—ali nisam žudio za alkoholom kao da se to nikoga ne tiče. U stvari, suhi januar me natjerao da prestanem i zapravo odlučim hoću li piće kad ću ga uzeti bez razmišljanja. Jesam li se samo osjećao pretjerano pod stresom? Da li bi trčanje jednako dobro riješilo ovaj problem? Češće nego ne, izbacivanje alkohola nije bila velika stvar. I stisnuo sam više vježbe, što je bio lijep bonus.

Bio je to kraj mjeseca koji me je doveo u iskušenje. Mogli biste pomisliti da će nakon tri sedmice fiksiranja zabrane pijenja ovo posljednje učiniti lakšim. Ali saznanje da sam tako blizu cilja zapravo je učinilo ideju o slavljeničkoj čaši šampanjca veoma primamljivom. Počeo sam razmišljati o sretnim satima koje bih mogao dodati u svoj kalendar i o tome hoću li biti na podu nakon dva pića. Naravno, nije pomoglo to što mi je više ljudi reklo da sam "dovoljno blizu" kada su mogli vidjeti da se moja odlučnost pokoleba. Ipak, ostao sam jak, jer sam postavio cilj i morao sam ga ostvariti do kraja. Evo šta se dogodilo tokom mog sušnog januara, uključujući i neke neočekivane dodatne pogodnosti. (P.S. evo kako odustajanje od alkohola može poboljšati vaše zdravlje.)

7 stvari koje su se dogodile kada sam prestao piti na mjesec dana

Jutarnji treninzi više nisu izgledali kao #borbagrad.

Rani jutarnji tretmani znojenja nikada nisu bili laki za mene – moram da sve pripremim i pripremim prethodne noći kako bih mogao da se otkotrljam iz kreveta i obučem svoju opremu pre nego što moj mozak shvati šta se dešava. Ali, srećom, postali su manje mučni kada sam prestao piti na mjesec dana. Naravno, ovo bi mogao biti ostatak motivacije za novogodišnju odluku, ali vjerovatnije je jer sam bolje spavao. Kao, mnogo bolje. Ne samo da sam se našla spremna zaspati ranije, već se nisam probudila usred noći niti osjećala omamljenost kad mi se oglasio alarm. Nauka kaže da je to zato što nisam povećavao uzorke alfa talasa u svom mozgu - nešto što se dešava dok ste budni, ali se odmarate ... ili pijete prije spavanja. Razlog koji je loš: dovodi do lakšeg sna i ozbiljno narušava kvalitetu zzz -a. Što me opet tjera da bacim telefon po sobi čim se alarm oglasi (ili jednostavno pritisnem dremež, ako se tog jutra osjećam manje nasilno).

Bilo mi je lakše držati se zdravih navika u ishrani.

Iako nisam smršavjela (što je u redu, jer mi to nije jedan od ciljeva u fitnesu), primijetila sam nakon otprilike tjedan dana da nisam bila toliko gladna noću. Mogao sam zapravo reći da li zaista želim hranu, trebam li malo vode ili mi je jednostavno bilo dosadno (nešto što sam prije riješio tako što sam imao čašu vina u jednoj ruci i daljinski uključio Neženja u drugom). Istraživači su otkrili zašto: Jedno istraživanje pokazalo je da žene konzumiraju otprilike 300 dodatnih kalorija dnevno kada se odluče unositi "umjerenu" količinu alkohola, a drugo je otkrilo da su žene pojele 30 posto kada su popile približno dva pića više hrane. Čak je i blaga intoksikacija (pa osjećanje laganog zujanja nakon te druge čaše) povećala aktivnost mozga u hipotalamusu, čineći žene osjetljivijima na miris hrane i vjerojatnije da će se žvakati. Drugim riječima, odabir da se ugodim uz šalicu čaja bez kofeina bio je bolji za moj struk, jer je bilo lakše reći ne kada je moj muž napravio zdjelu kokica koje ja nisam zaista željeti. (Vezano: 5 navika zdrave ishrane koje neće isisati zabavu iz svakog obroka)

Opet sam se svidio jetri.

Znam, znam, ovo izgleda prilično očigledno. Ali s obzirom na to da moj posao iz dana u dan čita najnovije studije, bilo je zanimljivo pronaći novi izvještaj koji pokazuje da oni koji prekinu s alkoholom, čak i na kratko, vide trenutne zdravstvene prednosti. Vjerovatno je najvažnije koliko brzo se vaša jetra oporavi. Osoblje britanskog magazina Novi naučnik pet tjedana sami sebi stvarali zamorce, a specijalist za jetru na Institutu za zdravlje jetre i probavu pri Sveučilištu u Londonu otkrio je da je mast u jetri, preteča oštećenja jetre i potencijalni pokazatelj pretilosti, pala za najmanje 15 posto (i gotovo 20 za neke) kod onih koji su se odrekli alkohola. Njihova razina glukoze u krvi (koja može odrediti rizik od dijabetesa) također se smanjila u prosjeku za 16 posto. Dakle, iako nisu dugo odustajali od svojih čaša, njihova su tijela imala ogromnu korist - što znači da je i moje vjerojatno imalo kad sam prestala piti mjesec dana.

Moja prijateljstva su postala čvršća.

Jedno sam brzo shvatio: skoro 100 posto mog društvenog života vrti se oko hrane i pića. Bilo da se radilo o proslavljanju uspješnog mjeseca rada u happy hour -u, prihvaćanju teških napitaka u klubu knjiga ili opuštanju uz nekoliko piva dok ste gledali fudbal, gotovo je uvijek bilo u pitanju piće. Moj mjesec sabranosti učinio je stvari malo kompliciranijima jer zadane opcije više nisu bile dostupne. Uglavnom, moji prijatelji su bili potpuno hladni kada su smišljali alternativne planove ili me jednostavno pustili da se družim sa čašom vode ili sokova bez da se osjećam neugodno. (Zbog ovih lakrdija ćete se osjećati kao da ste dio zabave dok ste trijezni.)

Priznajem, ovo je bila jedna od najvećih briga koje sam imao prije nego što sam prestao piti mjesec dana. Bi li ljudima cijela stvar bila dosadna? Da li bi me privremeno prestali pozivati ​​na druženje? Tako mi je pomoglo da shvatim jednu stvar: jako volim svoje prijatelje, a alkohol nam nije trebao kao štaka da bismo uživali u međusobnom društvu. A to postaje sve više norma: Nedavno istraživanje pitalo je 5.000 pića u dobi od 21 do 35 godina o njihovim navikama i otkrilo je da bi gotovo polovica njih poštedjela zadirkujuće primjedbe i poštovala izbor prijatelja da ne pije.

Moja lenjost je splasnula.

U osnovi, nestao je sindrom "to ću učiniti sutra" od kojeg sam toliko često patila. Dok sam još uvijek bio na kauču kad mi je mozak trebao pauzu, češće sam se nalazio motiviranim da obavim posao. Moj muž je čak primijetio da sam jednog petka navečer imala dovoljno energije da očistim stan i operem gomilu rublja umjesto da se srušim u krevet nakon posla. A pošto nismo bili u obavezi da večeramo i popijemo piće, otišli smo na zabavan spoj na koji nikada ranije nismo imali vremena. (Sljedeće na našoj listi za izlaske: Ove aktivnosti koje pobuđuju srce.)

Mojoj koži je trebao #nofilter.

Kad sam mjesec dana prestao piti, to me najviše zanimalo. Uvijek sam se borio s aknama i, iako sam posljednjih nekoliko godina uspio prilično dobro to riješiti, pojava napada bi se i dalje pojavljivala mnogo češće nego što bih htjela (čitaj: nikad-voljela bih da se pojave nikad). Ali nakon samo nedelju dana bez pića, bila je primetna razlika. Koža mi je bila glatkija i manje suva, a ton mi je bio ujednačeniji dok je prije bio crven sa mrljama. Dr Joshua Zeichner, dermatolog u New Yorku i docent dermatologije na Medicinskom centru Mount Sinai na Manhattanu, kaže da alkohol zapravo može smanjiti nivo antioksidanata u vašoj koži, povećavajući rizik od oštećenja uzrokovanog UV zračenjem, upalom, pa čak i preranim starenjem. Jednom kada sam prestao da pijem (i počeo da jedem hranu bogatu antioksidansima, kao što su borovnice i artičoke), moj nivo se verovatno ponovo povećao. "Antioksidansi su poput aparata za gašenje požara koji uklanjaju upalu kože", kaže Zeichner. "Iako je potrebno još istraživanja kako bismo bili sigurni, teorija kaže da održavanje visokih razina antioksidansa može pomoći u suzbijanju upale oko vaših folikula koja dovodi do prištića." Drugim riječima, zdravo prilično nova koža. (I da, mamurluk kože je stvar.)

Imao sam mnogo više novca na svom štednom računu.

Piće je skupo - i prikrade vam se. Bilo da se radi o pivu u baru ili o boci vina za ponijeti kući, ne čini se mnogo. Ali kako je svaka plata dolazila u tom mjesecu, shvatio sam da mi je na tekućem računu ostalo više gotovine nego inače nakon plaćanja računa. Moj muž, koji ga podržava, nije ni pio tako često kao inače, a naša ušteda se zaista zbrajala. Do kraja mjeseca, već smo izgradili gnijezdo dovoljno veliko da se razmažemo vikendom.

Kako sam se osjećao nakon što sam mjesec dana uspješno prestao piti? Dobro. Stvarno dobro. Mjesec dana bez alkohola pomoglo mi je da pritisnem dugme za resetovanje fizički, psihički, pa čak i društveno. Iako neću nastaviti trezan februar, planiram uzeti neke lekcije sa sobom, poput provjere prije nego što odlučim želim li zaista piće i planiranja zabavnih izleta koji se ne vrte oko pića.

Recenzija za