Ashley Tisdale: Savjeti za zdrav način života

Sadržaj

• Otkrijte kako je zbog nesreće Ashley Tisdale promijenila mišljenje o rutinama vježbanja i imala je koristi od savjeta o zdravom načinu života.
• Kako bi poboljšala svoje izglede, fokusirala se na zdravstvene prednosti fitnes rutina.
• Evo jednog od Ashleynih omiljenih savjeta za zdrav način života: Otkrijte šta vas motivira...
• Osim toga, evo više o Ashleyinim rutinama vježbanja velikog tijela ...
• Recenzija za

Otkrijte kako je zbog nesreće Ashley Tisdale promijenila mišljenje o rutinama vježbanja i imala je koristi od savjeta o zdravom načinu života.

Godinama se Ešli Tisdejl ponašala kao mnoge mlade žene koje su po prirodi vitke: jela je brzu hranu kad god je htela i izbegavala treninge kad god je mogla. Sve se promijenilo prije nekoliko godina kada je povrijedila leđa na snimanju Život apartmana Zacka i Codyja.

"Bio je to loš pad, i stvarno me boli kada sam plesala na turneji", kaže Ashley. "Da bih ojačao leđa, znao sam da moram ojačati svoje jezgro." Uprkos tome što je bila aktivna na poslu, Ashley je imala pravu averziju prema teretani. "Mrzio sam to!" ona kaze. „Voleo sam da nastupam u Srednja muzička muzika filmovi - to nije izgledalo kao posao - ali teretana se osjećala kao mučenje! "

Kako bi poboljšala svoje izglede, fokusirala se na zdravstvene prednosti fitnes rutina.

"Sada prije nego što počnem vježbati, pomislim:" Volim vježbe "" i to funkcionira ", kaže ona. Takav pozitivan stav olakšao je Ashley da poboljša ishranu kada je saznala za svoju porodičnu istoriju dijabetesa." Nakon Otkrila sam da je moj djed ima, a mama granična, znala sam da i ja moram ozbiljno razmisliti o svojoj prehrani ", kaže 23-godišnja glumica/pjevačica." Shvatila sam koliko vježbanje i pravilna prehrana imaju razliku u tome kako se osećaš sada i kada ostariš."

Ashley je razgovarala Oblik isključivo o ovim rutinama vježbanja i drugim promjenama zdravog načina života te o tome kako nisu samo koristile njezinom tijelu, već su joj i dale zdravu dozu samopouzdanja.

Evo jednog od Ashleynih omiljenih savjeta za zdrav način života: Otkrijte šta vas motivira...

Kao da već nije bila dovoljno motivirana da poboljša svoje zdravlje, Ashley je imala još jedan dobar razlog: "Uvijek sam bila supermršava, zapravo previše mršava", kaže ona. "Osjećala sam se kao da bi me netko mogao slomiti na pola. Sada shvaćam da je biti malo zaobljeniji i napetiji mnogo ljepši."

Kako bi krenula na pravi put, Ashley je prije osam mjeseci počela raditi sa trenerom Christopherom Hebertom. "On je sladak, što ga čini zabavnim i nikada ne dopušta da nam vježbe budu dosadne", kaže ona. Svaka njena satna rutina vježbanja sastoji se od 30 minuta eliptične i 30 minuta treninga s utezima i osnovnih vježbi (koje pomažu Ashleyinim leđima da budu jaka). Za ruke i ramena, Ashley izmjenjuje vježbe s laganim utezima za ruke i sklekove. Za svoje noge, Christopher ima svoje stepenice za trčanje u teretani.

Osim toga, evo više o Ashleyinim rutinama vježbanja velikog tijela ...

Kada je Ashley Tisdale snimala srednjoškolski mjuzikl 3, vježbala je šest sati dnevno i otkrila strast za vježbom. Napredovala je u fitnes rutinama kada je prošlog ljeta počela raditi sa trenerom iz Los Angelesa Christopherom Hebertom. Ovaj dvojac radi kombinaciju kardio treninga i treninga otpora tri ili četiri dana sedmično, s posebnim naglaskom na jačanju Ashleyine srži. "Zaista uživa u kardio" posebno trčanju stepenicama s medicinskom lopticom ", kaže Christopher. Ona drži vaganu loptu iznad sebe i trči uz stepenice niz stepenice 10 puta, preskačući svaki drugi korak.

Ashley dokazuje da možete biti jaki i napeti, a da ne izgledate kao bodibilder. Pogledajte Ashleyne fitnes rutine koje i vi možete raditi kod kuće, za samo 20 minuta!

Recenzija za