Izbušite ga ovim kardio treningom za jezgru

Sadržaj

• Detalji treninga
• Recenzija za

Ne dozvolite da vas riječ "udarac" zavara. Udarci, križevi i udice nisu dobri samo za ruke- oni se kombiniraju kako bi vježbali cijelo tijelo kako bi vam uzdrmali jezgru sve dok ne znojite i dok vam trbušnjaci ne gore. Okretni pokreti, zadržavanje snage u jezgri i lagano držanje stopala čini ovu rutinu zadatkom za cijelo tijelo. Uključeni su čučnjevi (jer nema ničeg boljeg za povećanje otkucaja srca) plus, vi se krećete cijelo vrijeme (kardio... provjerite!). Pogledajte 8 razloga zašto trebate poboljšati rutinu vježbanja kako biste saznali više o tome zašto treniraju boks i provjerite sjajne kickboxing poteze koje možete isprobati kod kuće. Jeste li vidjeli trbušnjake Ronde Rousey? - rekao je Nuff.

Ova zabavna i žestoka kardio vježba ubrzat će vaš metabolizam neprestanim pokretima. Stručnjakinja za Grokker Sarah Kusch podučava vas kako da najbolje angažirate svoje jezgro dok radite kroz osnovne boksačke pokrete za potpunu rutinu miniranja masti. Ovdje postoje neki sjajni savjeti za vježbanje kako biste bilo koji trening učinili produktivnijim.

Detalji treninga

Potrebna oprema: Nema

Dynamic warm-up: 2 minute)

Vježbati(vidi below): 18 minuta

Hladnovlastiti: 6 minuta

*Prednji jab

*Pull Down with Knee Drive

*Skok Jack sa udarcem

*Sumo čučanj sa kukom

*Čučanj s prednjim udarcem

*Osnovni udarac

*Udarac s križnim nogama

*Čučanj punč

*Povlačenje visokog koljena sa bočnim škripanjem

O Grokkeru

Zainteresovani ste za više video časova vježbanja kod kuće? Na tisuće vas čeka na Grokker.com, internetskom resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu. Pridružite se Grokkeru BESPLATNO danas.

Recenzija za