Šta trebate znati o postporođajnoj anksioznosti

Sadržaj

• Simptomi postporođajne anksioznosti
• Vs. postporođajna depresija
• Uzroci postporođajne anksioznosti
• Tretman postporođajne anksioznosti
• Izgledi za postporođajnu anksioznost

Prirodno je brinuti se nakon rođenja vašeg mališana. Pitate se, Da li se dobro hrane? Dovoljno spavate? Postizanje svih njihovih dragocjenih prekretnica? A šta je sa klicama? Hoću li ikad više spavati? Kako se nakupilo toliko veša?

Sasvim normalno - a da se ne spominje, znak vaše već duboke ljubavi prema vašem najnovijem dodatku.

Ali ponekad je to nešto više. Ako vam se čini da vaša tjeskoba izmiče kontroli, ako ste većinu vremena na rubu ili vas noću drži budnim, možda ćete imati više od treme kod novopečenih roditelja.

Vjerovatno ste čuli za postporođajnu depresiju (PPD). Dosta je medija, a vjerujte nam, to je dobro - jer je postporođajna depresija vrlo stvarna i vrijedna pažnje. No, jeste li svjesni njegovog manje poznatog rođaka, postporođajnog anksioznog poremećaja? Pogledajmo izbliza.

Simptomi postporođajne anksioznosti

Imajte na umu da većina (ako ne i svi) novopečeni roditelji imaju iskustva neke brini. Ali simptomi postporođajnog anksioznog poremećaja uključuju:

• stalna ili gotovo stalna briga koja se ne može ublažiti
• osjećaj straha zbog stvari za koje se bojite da će se dogoditi
• poremećaj spavanja (da, ovo je teško odabrati, jer novorođenče znači da će vam san biti narušen čak i bez tjeskobe - ali shvatite to kao buđenje ili probleme sa spavanjem u vrijeme kada beba mirno spava)
• trkačke misli

Kao da sve to nije dovoljno, možete imati i fizičke simptome povezane sa postporođajnom anksioznošću, poput:

• umor
• lupanje srca
• hiperventilacija
• znojenje
• mučnina ili povraćanje
• drhtavost ili drhtanje

Postoji nekoliko još specifičnijih vrsta postporođajne anksioznosti - postpartalni poremećaj panike i postpartalni opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD). Njihovi se simptomi podudaraju sa simptomima kod onih koji nisu nakon porođaja, mada se mogu specifičnije odnositi na vašu ulogu novog roditelja.

S postporođajnim OCD-om, možete imati opsesivne, ponavljajuće misli o šteti ili čak smrti koja zadesi vašu bebu. S postpartalnim poremećajem panike možete imati iznenadne napade panike povezane sa sličnim mislima.

Postpartalni simptomi napada panike uključuju:

• otežano disanje ili osjećaj da se gušite ili ne možete disati
• intenzivan strah od smrti (za vas ili vašu bebu)
• bol u prsima
• vrtoglavica
• ubrzano srce

Vs. postporođajna depresija

U jednoj koja je pregledala 4.451 ženu koja je nedavno rodila, 18 posto samoprijavljenih simptoma odnosilo se na anksioznost. (To je ogromno - i značajan podsjetnik da u tome niste sami.) Od toga je 35 posto također imalo simptome postporođajne depresije.

To pokazuje da sigurno možete istovremeno imati PPD i postporođajnu anksioznost, ali možda imate i jedno bez drugog. Pa, kako ih razlikujete?

Njih dvoje mogu imati slične fizičke simptome. Ali kod PPD-a obično osjećate ogromnu tugu i možda razmišljate o tome da naštetite sebi ili svojoj bebi.

Ako imate neke ili sve gore navedene simptome - ali bez intenzivne depresije - možda imate postporođajni anksiozni poremećaj.

Uzroci postporođajne anksioznosti

Budimo iskreni: Nova beba - posebno vaša prva - lako može izazvati brigu. A kad svaki novi proizvod koji kupite sa sobom nosi naljepnicu s upozorenjima o sindromu iznenadne novorođenčadi (SIDS), to ne pomaže.

Ovaj mamin račun opisuje kako se ova briga zaista može pretvoriti u nešto više. Ali zašto se to događa? Kao prvo, tijekom cijelog pokušaja začeća, trudnoće i postporođajnog procesa, hormoni vašeg tijela idu s nule na 60 i vraćaju se natrag.

Ali zašto neke žene dobivaju postporođajni anksiozni poremećaj, a druge ne, pomalo je tajna, s obzirom na to da su fluktuacije hormona univerzalne. Ako ste prije trudnoće imali anksioznost - ili ako uz nju imate članove porodice - sigurno ste izloženiji riziku. Isto vrijedi i za opsesivno-kompulzivni poremećaj.

Ostali faktori koji mogu povećati rizik uključuju:

• istorija poremećaja prehrane
• prethodni gubitak trudnoće ili smrt dojenčeta
• istorija intenzivnijih simptoma povezanih sa raspoloženjem sa vašom menstruacijom

Jedno istraživanje pokazalo je da žene sa prethodnim pobačajem ili mrtvorođenim djetetom imaju veću vjerovatnoću da imaju postporođajnu anksioznost.

Tretman postporođajne anksioznosti

Najvažniji korak u traženju pomoći za postporođajnu anksioznost je postavljanje dijagnoze. Onih 18 posto koje smo ranije spomenuli za prevalenciju postporođajne anksioznosti? Moglo bi biti i više, jer neke žene mogu šutjeti o svojim simptomima.

Obavezno idite na pregled nakon porođaja kod svog liječnika. To je obično zakazano u prvih 6 tjedana nakon porođaja. Znajte da možete i trebate i zakazati sastanak za praćenje kad god imate zabrinjavajuće simptome.

I anksioznost nakon porođaja i PPD mogu utjecati na vašu vezu s bebom. Ali postoji dostupno liječenje.

Nakon razgovora sa svojim doktorom o svojim simptomima, možete dobiti lijekove, uputnicu stručnjaku za mentalno zdravlje ili preporuke za dodatke ili dopunske tretmane poput akupunkture.

Specifične terapije koje bi mogle pomoći uključuju kognitivnu bihevioralnu terapiju (kako bi se smanjio fokus na najgore moguće slučajeve) i terapiju prihvatanja i opredjeljenja (ACT).

Određene aktivnosti mogu vam takođe pomoći da se osjećate više pod kontrolom, poput:

• vježba
• pažljivost
• tehnike opuštanja

Ne kupujete ga? Jedno istraživanje na 30 žena reproduktivne dobi pokazalo je da vježbanje - posebno trening otpora - smanjuje simptome generaliziranog anksioznog poremećaja. Te žene nisu bile u postporođajnoj fazi, ali ovaj rezultat se uzima u obzir.

Izgledi za postporođajnu anksioznost

Pravilnim tretmanom možete se oporaviti od postporođajne anksioznosti i povezati se sa svojim slatkim mališanom.

Možda ćete doći u iskušenje da prekinete liječenje zbog razmišljanja, Moja tjeskoba će nestati kad junior postigne sljedeću prekretnicu. Ali istina je da anksioznost može brzo snijeg, a ne da se sama riješi.

Zapamtite, dame: Dječji blues je uobičajen, ali obično traje samo nekoliko tjedana.Ako imate posla s dugotrajnom, ozbiljnom brigom i simptomima koji stvaraju smetnje u životu bebe, recite svom liječniku - i nemojte se bojati nastaviti ga navoditi ako ne bude bolje s početnim liječenjem .