4 strategije da se brzo izvučete iz postizborne magle

Sadržaj

• Smijte se malo
• Jedite nešto zdravo
• Odmorite se od interneta
• Znoji se
• Recenzija za

Bez obzira za kojeg ste kandidata glasali ili za šta ste se nadali da će biti rezultat izbora, proteklih nekoliko dana nesumnjivo je bilo napeto za cijelu Ameriku. Kako se prašina počinje slagati, briga o sebi je važnija nego ikad, posebno ako se osjećate razočarano ili pod stresom zbog rezultata. Evo četiri strategije da se pokupite, vratite na posao i osjećate se što je prije moguće.

Smijte se malo

Ispostavilo se da je stara poslovica da je smijeh najbolji lijek ipak mogla biti donekle istinita. Smijeh zapravo pokreće oslobađanje endorfina, koji su isti hormoni odgovorni za to da se osjećate kao da ste na Cloud 9 nakon posebno sjajne vježbe. "Jedna od mnogih stvari koje endorfini čine je stvaranje blagostanja, ugode ili čak euforije", kaže Earlexia Norwood, doktorica medicine, liječnica porodične medicine u Henry Ford Health System u Detroitu. "Istovremeno, smeh smanjuje hormone stresa poput kortizola." Stoga, uključite se u Netflixove komedije, obucite svog psa u glupu odjeću ili se družite sa svojim prijateljima. (Ovdje pročitajte više o zdravstvenim prednostima smijeha.)

Jedite nešto zdravo

Može biti primamljivo valjati se u dnu kutije za picu ili kutije sladoleda kada se osjećate utučeno, pod stresom ili anksiozni, ali Norwood kaže da će vam ako pojedete nešto zdravo, zapravo biti bolje. „Stalno jedenje hrane sa visokim sadržajem šećera i soli će vas usporiti“, kaže ona. Naravno, možete se oslobađati svoje omiljene nezdrave hrane kad god poželite, ali znajte da ćete se bolje osjećati što redovnije jedete hranu bogatu hranjivim tvarima. Čak i proces pripreme zdravog obroka za sebe može biti terapeutski jer ulažete vrijeme i brigu u nešto što je zaista važno-vaše tijelo.

Odmorite se od interneta

Ako ste neumorno pratili vijesti i listali svoj Facebook vijest čitajući razmišljanja svojih prijatelja o izborima, sada je možda pravo vrijeme za predah. Čak i ako odlučite da uzmete samo 12 sati pauze od web stranica s vijestima i društvenih medija, to bi moglo napraviti veliku razliku. Dobro je dokumentirano da vijesti mogu izazvati ozbiljan stres. Nije da rezultati izbora nisu važni, samo ne biste trebali žrtvovati svoje mentalno zdravlje da biste bili u toku.

Znoji se

Možda vas je izborna ludost natjerala da proteklih dana preskočite znoj. Ako je to slučaj, odvojite sat vremena za sebe i idite na sat joge, krenite na trčanje ili pohađajte svoj omiljeni čas u kampu. Istraživanja su pokazala da čak i izlazak u šetnju može pomoći da se osjećate bolje kada su vam emocije pokvarene. A ako ne želite da izađete iz kuće, pogledajte ovih 7 joga poza da ublažite anksioznost.

Recenzija za