Osnaživanje načina provođenja inauguracijskog vikenda

Sadržaj

• 1. Gledajte inauguraciju sa prijateljima.
• 2. Krećite se lokalnim stazama.
• 3. Idite na ples.
• 4. Prekinite vezu.
• 5. Prijavite se u subotu ujutro u volontersku smjenu.
• 6. Sretan obrok.
• 7. Postavite komedije u red.
• 8. Organizujte zabavu Ne-kraja svijeta.
• Recenzija za

Ako niste zadovoljni ishodom izbora, možda vas očekuje težak vikend. Ali najbolji način da se riješite možda je da se malo razvedrite. "Ovo je omamljujuća tema, ali može biti korisno učiniti nešto što vam odvraća pažnju od problema i zamijeniti je nečim optimističnim, zabavnim, drugačijim ili zanimljivim", kaže Loretta LaRoche, stručnjakinja za stres, konzultantica za humor i autorica Život je kratak - Nosite hlače za zabavu.

Bilo da gledate inauguraciju u petak, učestvujete u marševima žena širom zemlje u subotu ili pokušavate sve to ugasiti i sačuvati svoj razum, svako ima drugačiji način da se nosi, i to je sasvim u redu. Ali ako vam trebaju neke ideje, zaokružili smo nekoliko zdravih načina za uklanjanje negativnosti.

1. Gledajte inauguraciju sa prijateljima.

Mnogi od nas će se uključiti uprkos emocijama koje će izazvati, pa se pobrinite da ga gledate kako treba. Okupite grupu prijatelja istomišljenika i pogledajte (ili ponovo pogledajte) podnevnu ceremoniju u popodnevnim satima. zajedno sa inauguracionim loptama. Ljudi koji provode neugodna iskustva sa svojim najboljim prijateljima proizvode manje hormona stresa od onih koji sami izdržavaju oluju, pokazalo je jedno istraživanje u Razvojna psihologija. I umjesto da se fokusirate samo na očaj, fokusirajte se na osnaživanje, savjetuje dr Ben Michaelis, klinički psiholog i autor knjige Vaša sljedeća velika stvar: 10 malih koraka za kretanje i sreću. "Ugađanje vam može pomoći pri skladištenju energije koja vam je potrebna za borbu. Iskoristite trenutak kao vrijeme za razmišljanje i podsjetite se da ćete čak i ako trenutno nemate puno posla, uskoro imati priliku", rekao je on kaže. (Na rubu ludnice? Isprobajte ove savjete da se smirite.)

2. Krećite se lokalnim stazama.

Idite na šetnju u subotu ujutro, predlaže dr Elizabeth Lombardo, klinički psiholog i autor knjige Bolje nego savršeno: 7 strategija da slomite unutrašnjeg kritičara i stvorite život koji volite. Studija iz Japana pokazala je da drveće zapravo ispušta organska jedinjenja koja se nazivaju fitoncidi i koja, između ostalih pogodnosti, snižavaju vaš krvni pritisak i nivo kortizola. A ljudi koji su proveli 90 minuta hodajući u blizini trave i drveća imali su znatno manje aktivnosti u dijelovima mozga koji se bave negativnim emocijama u odnosu na one koji su šetali u blizini prometne ceste, kaže studija sa Stanforda. "Pokazalo se da i vježbe i priroda smanjuju stres, pa upotrijebite ovaj udarac jedan-dva za svoju anksioznost", dodaje Lombardo. Na kraju krajeva, tako je Hillary nosila svoj postizborni bluz.

3. Idite na ples.

Možda se čini čudno, gotovo pogrešno, truditi se biti sretan i bezbrižan u ovako teškim vremenima, ali ples je dobar način da se oslobodite stresa i podsjetite na zabavnu stranu života, kaže Michaelis. Uzmite svoj S.O. ili su vaše djevojke-osobe koje su išle na ples s partnerom imale niži nivo stresa i osjećale su se seksi i opuštenije, kaže njemačko istraživanje. (Vježbanje također ima tonu prednosti za mentalno zdravlje.)

4. Prekinite vezu.

„Jedan od najboljih načina da preživite ovaj vikend je da se isključite kako biste zadržali snagu“, kaže LaRoche. Isključite TV, laptopove i telefone. Prihvatite izolaciju za veče ili vikend. Pročitajte knjigu, uživajte u pažljivom obroku, popijte čašu vina i rano idite u krevet. Ako želite gledati inauguraciju, razmislite o tome da isključite ostatak vikenda umjesto dana-barapa političkog izvještavanja zasigurno će biti puna snaga u subotu i nedjelju i može iscrpiti čak i apolitično. "Kad se uklonite iz stalnog napada informacijama, to omogućuje mozgu da se regenerira, poput mini odmora", dodaje ona. (Zaista; vaš mobilni telefon vam uništava vrijeme za opuštanje.)

5. Prijavite se u subotu ujutro u volontersku smjenu.

"Učinite dobro djelo za nekog drugog-to će vam pomoći da usmjerite svoju energiju na pozitivan način i podsjetiti vas da, čak i ako ste nezadovoljni nacionalnom politikom, postoje lokalne stvari koje možete učiniti kako biste napravili razliku", kaže Michaelis. Čak i ako radite nešto sitno, poput navratka usamljenom susjedu ili pozivanja prijatelja kojem je potrebno da dođe po mene, može vam pomoći da se osjećate sretnije jer pomaže drugom, dodaje Lombardo.

6. Sretan obrok.

Ne, ne šaljemo te kod Mickeyja D. Okupite grupu prijatelja i jedite jedne večeri ovog vikenda koji se fokusira na sreću. Kad sjednete jesti, neka svaka osoba bude u centru rasprave pet minuta. Svi za stolom podijelit će karakteristike koje cijene i dive se toj osobi. Možda zvuči sirasto, ali ne samo da imamo mnogo koristi od druženja s prijateljima, već je zahvalnost odličan način da smanjimo stres i osjećamo se sretnije, ističe Lombardo. (Znate šta vas još čini srećnim? Štenci. A ove stvari sa kojima se svi mogu složiti su nevjerovatne.)

7. Postavite komedije u red.

Ugasite vijesti i dopustite sebi da pljunete na kauč i uvučete se u dobar rom-com, predlaže Lombardo. "Dok slušanje negativnih komentara o onome što se događa u svijetu može povećati stres, smijeh je odličan način za smanjenje stresa", kaže ona. Čak i samo druženje uz filmove može pomoći, jer su studije pokazale da jednostavno predviđanje dobrog smijeha smanjuje naše hormone stresa.

8. Organizujte zabavu Ne-kraja svijeta.

Bez obzira na vaša politička opredeljenja, postoji barem jedna istina: Tramp će biti naš predsednik i mi ćemo morati da nastavimo svoje živote u tom svetu. Okupljanje s prijateljima ili porodicom na jelu, piću i veselju može pomoći umanjivanju negativnosti, kaže LaRoche. Osim toga, promjena fokusa može vam pomoći da odvratite pažnju od negativnih misli koje vam mogu preplaviti mozak, dodaje ona. Učinite to na svoj način: Organizirajte degustaciju vina, priredite progresivnu večeru ili priredite zabavu bez razloga za djecu u susjedstvu. Napravite pravilo da političke razgovore ostavite pred vratima ako želite ili podstaknite diskurs. Bez obzira na vaš izbor, LaRoche predlaže neku vrstu zabave, jer nam bavljenje razigranim aktivnostima pomaže da postanemo djetinjastiji i bezbrižniji. (Bonusi za posluživanje hrane i pića patriotske AF.)

Recenzija za