Trebate li izbjegavati ananas tokom trudnoće?

Sadržaj

• Pregled
• Mogu li jesti ananas dok sam trudna?
• Šta je sa bromelainom?
• Može li ananas biti dio zdrave trudnoće?
• Kako mogu dodati ananas svojoj prehrani?
• Koje još voće i povrće trebam jesti?
• Postoje li rizici da jedete ananas tokom trudnoće?
• Šta je za poneti?

Pregled

Kad ste trudni, čut ćete puno misli i mišljenja dobronamjernih prijatelja, članova porodice, pa čak i stranaca. Neke informacije koje ste dobili su korisne. Drugi bitovi mogu biti loše informirani.

Na primjer, možda ste čuli staru priču da ako pojedete cijeli ananas, trudit ćete se. Prije nego što se klonite ovog ukusnog, hranjivog voća u narednih 9 mjeseci, evo činjenica.

Mogu li jesti ananas dok sam trudna?

Ananas je siguran, zdrav izbor tokom trudnoće. Neko bi vam možda rekao da izbjegavate ovo voće jer može prouzrokovati rani pobačaj ili roditi porod. Međutim, ovo je samo mit.

Ne postoje znanstveni dokazi koji potvrđuju da je ananas opasan tijekom trudnoće. Glasine o ananasu su čisto anegdotske.

Šta je sa bromelainom?

Ananas sadrži bromelain, vrstu enzima.

Bromelain tablete se ne preporučuju za upotrebu tokom trudnoće. Oni mogu razgraditi proteine ​​u tijelu i dovesti do abnormalnih krvarenja.

Iako se bromelain nalazi u jezgri ananasa, zapravo je vrlo malo u mesu ananasa, a to je ono što jedemo. Količina bromelaina u jednoj porciji ananasa vjerovatno neće utjecati na vašu trudnoću.

Dno crta: Normalni unos ovog voća vjerojatno neće negativno utjecati na vašu trudnoću.

Može li ananas biti dio zdrave trudnoće?

Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA), idealnu trudnoću čine prehrana iz sljedećih pet skupina:

• povrće
• voće
• mliječni proizvodi
• zrna
• proteini, kao što su meso, živina, riba, jaja i grah

Hrana iz ovih grupa pomaže vašoj bebi da daje puno vitamina i minerala potrebnih za rast i razvoj. Da biste se osjećali najbolje, pokušajte dobiti obilnu mješavinu zdrave, hranjive hrane. Pijte i puno vode.

Tačno koliko jedete ima veze sa vašom dobom, visinom, težinom i nivoom aktivnosti.

Na primjer, uzmite u obzir umjereno aktivnog 30-godišnjaka koji je visok 5 stopa i 4 inča i težak 140 kilograma.

USDA-in plan MyPlate preporučio bi joj da u prvom tromjesečju uzima oko 4,5 šalice voća i povrća dnevno. U drugom i trećem tromjesečju preporučena količina skače na 5 šalica.

Buduća 30-godišnjakinja koja je visoka 5 stopa i 9 inča možda će trebati uzimati čak 6,5 šalica voća i povrća dnevno, ovisno o nivou aktivnosti.

Kako mogu dodati ananas svojoj prehrani?

Jedna šalica ananasa može sadržavati preporučeni dnevni unos vitamina C trudnici.

Takođe je solidan izvor:

• folata
• gvožđe
• magnezijum
• mangan
• bakar
• vitamin B-6 (piridoksin)

Sve su ove hranjive tvari važne za razvoj vaše bebe i vaše cjelokupno zdravlje.

Ako želite uključiti ananas u svoju trudnoću, ali ne znate sasvim odakle, možete ga dodati na više različitih načina.

• Bacite svježe komade u jutarnji jogurt.
• Spojite smrznuti ananas u smoothie.
• Stavite svježi ananas na roštilj za zdrav ljetni desert.
• Stavite velike komade na ćevape s mesom i povrćem.
• Nasjeckajte ananas na salsu.
• Napravite sladoled od ananasa.
• Uključite ga u zapršku ili napravite havajsku pizzu.

Koje još voće i povrće trebam jesti?

Šta još treba da jedete? Krenite u odjel za proizvode vaše lokalne trgovine. Ovisno o sezoni, možete probati toliko različitih vrsta voća i povrća.

Pametni izbori mogu uključivati:

• jabuke
• pomorandže
• boranija
• kajsije
• mango
• slatki krompir
• zimska tikva
• spanać

Ako žurite, smrznuto, konzervirano ili sušeno voće i povrće također su dobra alternativa nezdravoj hrani.

Postoje li rizici da jedete ananas tokom trudnoće?

Konzumacija ananasa možda neće biti opasna ili će vam pomoći da prije upoznate svoju bebu, ali jesti velike količine može imati neugodne posljedice. Pazite ako imate osjetljiv želudac.

Kiseline u ananasu mogu vam stvoriti žgaravicu ili refluks. Da biste izbjegli ove nuspojave, najbolje je da ovo ukusno voće konzumirate umjereno.

Ako obično ne jedete ananas i imate bilo kakve alergijske simptome nakon grickalice, nazovite svog liječnika.

Znakovi alergije uključuju:

• svrbež ili otok na ustima
• kožne reakcije
• astma
• zagušenja ili curenja iz nosa

Ako ste alergični, ove reakcije će se obično dogoditi u roku od nekoliko minuta nakon jedenja ananasa. Vjerovatnije je da ćete biti alergični na ovo voće ako ste alergični i na polen ili lateks.

Šta je za poneti?

Jedenje ananasa tokom trudnoće vjerovatno neće prije uzrokovati pobačaj ili vas poslati na porod. Možete sigurno uživati ​​u normalnim porcijama svježeg ananasa, konzerviranog ananasa ili soka od ananasa.

Ako ste i dalje zabrinuti zbog dodavanja ovog voća u svoju prehranu, razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim problemima i zatražite više informacija o hrani koja je sigurna za trudnoću.