Hladne ruke i noge: 10 glavnih uzroka i šta treba učiniti

Sadržaj

• 1. Hladna temperatura
• 2. Stres
• 3. Pušenje
• 4. Loša cirkulacija
• 5. Anemija
• 6. Ateroskleroza
• 7. Visok krvni pritisak
• 8. Hipotireoza
• 9. Zatajenje srca
• 10. Dijabetes
• Kada ići liječniku

Osjećaj hladnih ruku i nogu relativno je čest problem, posebno zimi, kada je vanjska temperatura niža. Međutim, kada je ovaj simptom vrlo čest ili se pojavljuje čak i kada nije hladno, to može biti i znak ozbiljnijih problema, poput dijabetesa, loše cirkulacije, hipotireoze, pa čak i srčanih bolesti.

Ako se primijeti da su ruke ili stopala vrlo često hladne ili se to događa čak i u vrućim okruženjima, važno je otići liječniku opće prakse da utvrdi uzrok i započne najprikladniji tretman.

Najčešći uzroci su:

1. Hladna temperatura

Ruke i noge mogu se ohladiti kada je vanjska temperatura niža od uobičajene. Kada se to dogodi, tijelo reagira stezanjem krvnih žila, što znači da je u rukama manja cirkulacija krvi, što rezultira smanjenom temperaturom i bljedilo.

Hladne ruke i stopala javljaju se uglavnom kod djece, starijih osoba ili ljudi koji imaju manje mišićne mase.

Šta da se radi: preporučuje se upotreba toplije odjeće, poput jakni, rukavica i čarapa, tako da temperaturna razlika ne bude tako velika, pa je stoga moguće držati stopala i šake na normalnoj temperaturi. Pijenje toplih napitaka, pokreti tijela, ispiranje stopala i ruku toplom vodom ili korištenje vrećica s vrućom vodom mogu biti rješenja za zagrijavanje ekstremiteta i održavanje tjelesne temperature.

2. Stres

Stres uzrokuje oslobađanje kortizola, adrenalina i noradrenalina u krv, što povećava nepropusnost krvnih žila i uzrokuje smanjenje protoka krvi. To se događa zbog povećanog pritiska, zbog čega količina krvi koja dolazi u šake i stopala postaje manja, što uzrokuje hlađenje ruku i stopala.

Šta da se radi: vježbanje fizičkih vježbi poput hodanja, plivanja, vožnje bicikla ili plesa pomaže u kontroli stresa. Također je važno izvoditi neku aktivnost koja pruža zadovoljstvo ili koja razbistruje um, poput joge ili meditacije, jer omogućava smanjenje stresa i povećanje blagostanja. U težim slučajevima važno je obratiti se psihijatru jer može biti potrebna upotreba lijekova, poput anksiolitika, koje liječnik mora propisati. Evo što treba učiniti za rješavanje stresa.

3. Pušenje

Cigarete pospješuju kontrakciju žila i povećavaju nakupljanje masnih naslaga u arterijama, što otežava prolazak i dolazak krvi do ekstremiteta tijela, poput ruku i stopala, pa je vjerojatnije da će ostati ledene.

Šta da se radi: važno je izbjegavati pušenje ili prestati pušiti. Pogledajte neke strategije odvikavanja od pušenja.

4. Loša cirkulacija

Ruke i stopala mogu se ohladiti ako postoji slaba cirkulacija, jer je loša cirkulacija situacija u kojoj postoji poteškoća da krv prolazi kroz arterije ili vene.

Pored hladnih ruku i stopala, mogu se pojaviti i drugi simptomi, poput otekline, osjećaja trnaca i isušivanja kože na rukama i nogama. Pogledajte 10 uzroka slabe cirkulacije i šta možete učiniti u borbi protiv nje.

Šta da se radi: preporučuje se piti puno vode za hidrataciju tijela i oslobađanje nakupljenih toksina, uz svakodnevno hodanje najmanje 30 minuta kako bi se stimulirala cirkulacija krvi. Ako loša cirkulacija uzrokuje veliku nelagodu, važno je obratiti se liječniku kako biste započeli primjereniji tretman, koji može uključivati ​​upotrebu lijekova za poboljšanje cirkulacije ili diuretike.

5. Anemija

Anemija je bolest koju karakterizira smanjenje crvenih krvnih zrnaca u krvi, koji su odgovorni za transport kisika, omogućavajući mu da dopre do svih dijelova tijela. Postoje različite vrste anemije, ali najčešći simptomi su umor i slabost, glavobolja i blijeda koža ili konjunktivna vrećica, prostor koji je s unutarnje strane donjeg kapka, blijed.

U težim slučajevima anemije uobičajeno je imati simptome poput hladnih ruku i nogu, jer se transport kisika ne obavlja na normalan način. Saznajte je li anemija i koji su simptomi.

Šta da se radi: u slučaju simptoma anemije, važno je otići liječniku opće prakse radi procjene simptoma i napraviti krvni test gdje se procjenjuje količina crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina. Liječenje anemije razlikuje se ovisno o vrsti, ali uobičajeno je uključiti konzumaciju hrane bogate željezom, prisutnim, na primjer, u mesu, u unutrašnjosti poput jetre, u jajetu, povrću poput špinata i kupus ili u mahunarkama., poput slanutka, graha i leće.

6. Ateroskleroza

Aterosklerozu karakterizira nakupljanje masnih naslaga u arterijama zbog kojih se žile stežu, što otežava prolazak krvi. Kako krv teže prolazi, postaje teže doći do ekstremiteta poput šaka i stopala, zbog čega postaju hladni.

Osim hladnih ruku i nogu, ateroskleroza može uzrokovati povišeni krvni pritisak ili umor, a glavni su joj uzroci povišeni krvni pritisak, duvan i povišen holesterol.

Šta da se radi: Važno je redovito odlaziti liječniku opće prakse radi pregleda krvi i dijagnosticiranja bilo kakvih promjena u zdravlju, poput ateroskleroze. Ateroskleroza se može liječiti lijekovima koje je naznačio liječnik, poput statina, ali također je vrlo važno jesti zdravo, što nutricionist može naznačiti. Shvatite kako se ateroskleroza liječi.

7. Visok krvni pritisak

Visok krvni pritisak ili hipertenziju karakterizira porast krvnog pritiska iznad 140/90 mmHg, što otežava cirkulaciju krvi. Kada se to dogodi, količina krvi koja dođe do ruku i stopala se smanjuje i normalno je da ekstremiteti postanu hladni.

Šta da se radi: važno je posjetiti liječnika opće prakse kako bi se procijenile vrijednosti krvnog tlaka, zdravstvena anamneza i prilagodio tretman. Liječenje se obično vrši antihipertenzivnim lijekovima koje propisuje liječnik. Pored toga, preporučuje se zdrava prehrana s malim unosom soli, vježbanje, održavanje zdrave težine, izbjegavanje stresa, alkoholnih pića i ne pušenje. Znajte šta treba raditi kada je pritisak visok.

8. Hipotireoza

Hipotiroidizam se događa kada postoji niža ili nulta proizvodnja hormona štitnjače, što uzrokuje smanjenje metabolizma, uzrokujući promjene u tijelu, poput smanjenja brzine otkucaja srca, što može biti povezano sa hladnim rukama i nogama.

Ostali simptomi koji mogu biti povezani s hipotireozom su umor, poteškoće s podnošenjem prehlade, problemi s koncentracijom, pamćenjem ili debljanjem. Pogledajte ostale simptome hipotireoze i kako se vrši liječenje.

Šta da se radi: liječenje mora voditi endokrinolog, ali obično se radi s lijekovima koji pomažu u kontroli proizvodnje hormona. Budući da hipotireoza ima tendenciju da bude kronična, možda će biti potrebno uzimati lijekove doživotno.

9. Zatajenje srca

Zatajenje srca je ozbiljna bolest koju karakterizira nesposobnost srca da ispumpa krv koja je tijelu potrebna, što znači da krv možda neće moći opskrbiti dovoljno hranjivim sastojcima i kisikom, posebno u ekstremitetima, ostavljajući ruke i stopala sladoled.

Pored hladnih ruku i stopala, najčešći simptomi zatajenja srca su umor, otežano disanje, povišen rad srca, oticanje nogu ili vrtoglavica. Saznajte više o tome što je zatajenje srca, koji su simptomi i način liječenja.

Šta da se radi: ako su simptomi zatajenja srca prisutni svakodnevno, važno je konzultirati se s kardiologom kako bi procijenio simptome i dijagnosticirao bolest putem krvnih testova, elektrokardiograma, ehokardiograma ili rentgenskog snimanja grudnog koša. Tretman obično uključuje upotrebu lijekova za snižavanje pritiska, poput lizinoprila, lijekova za srce, poput digoksina, ili diuretičkih lijekova kao što je furosemid. Također se preporučuje da ne pušite, ne održavate zdravu prehranu i ne vježbate, prema preporukama ljekara.

10. Dijabetes

Dijabetes je bolest koju karakterizira povećani nivo šećera u krvi, što može dovesti do sužavanja arterija, otežavajući prolazak krvi i otežavajući dohvat ruku i stopala, što dovodi do toga da postanu hladne.

Simptomi dijabetesa razlikuju se ovisno o njihovoj vrsti, ali najčešće su poteškoće u razmišljanju, lupanje srca, bljedilo, nagon za prečestim mokrenjem, žeđ i stalna glad ili umor.

Šta da se radi: ako postoje simptomi dijabetesa, važno je obratiti se liječniku opće prakse kako bi potvrdio dijagnozu i započeo liječenje, što se, ovisno o vrsti dijabetesa, može učiniti oralnim antidijabetičkim lijekovima ili inzulinom. Također se preporučuje održavanje zdrave prehrane, ne jedenje, na primjer, hrane sa šećerom, što bi trebao propisati nutricionist. Pogledajte šta dijabetičar može jesti, a šta izbjegavati.

Kada ići liječniku

Važno je posjetiti liječnika kada se, osim hladnih ruku i stopala, pojave i drugi simptomi, poput:

• Vrlo bijeli vrhovi prstiju, na nekim mjestima poznati kao "chilblains";
• Nokti, vrhovi prstiju ili ljubičaste usne;
• Oticanje nogu i stopala;
• Trnci u ekstremitetima tijela;
• Bol u teladama u hodu;
• Osjećaj nesvjestice;
• Pojačani puls;
• Čest umor.

Važno je obratiti pažnju na simptome kako bi se što prije obavila liječnička procjena kako bi se izbjeglo moguće pogoršanje bolesti. Nakon što ljekar procijeni simptome, ovisno o dobi i ličnoj anamnezi, mogu se naručiti i neki testovi krvi, elektrokardiogram ili drugi testovi kako bi se napravila potpunija procjena mogućeg problema.

Ako u obitelji postoje ljudi sa bolestima kao što su srčana insuficijencija, loša cirkulacija, hipotireoza ili dijabetes, važno je obavijestiti liječnika opće prakse jer postoji veća mogućnost da se oni pojave.