Ortomolekularna medicina: što je to, kako djeluje i kako se hraniti

Sadržaj

• Kako radi
• Jer vam pomaže da izgubite kilograme
• Kako napraviti ortomolekularnu dijetu
• Kako koristiti prehrambene dodatke

Ortomolekularna medicina je vrsta komplementarne terapije koja često koristi prehrambene dodatke i hranu bogatu vitaminima, poput vitamina C ili vitamina E, kako bi smanjila količinu slobodnih radikala u tijelu, sprečavajući da tijelo bude u stalnom procesu upale i sprečava pojavu nekih uobičajenih bolesti starenja, poput artritisa, katarakte ili čak raka.

Pored toga, kako djeluje uglavnom korištenjem antioksidansa, ortomolekularni lijek također može poboljšati izgled kože, poboljšavajući elastičnost i prikrivajući tragove starenja, na primjer, bore i tamne mrlje.

Kako radi

Ortomolekularna medicina djeluje uklanjanjem viška slobodnih radikala koji se nalaze u tijelu. Slobodni radikali su vrlo reaktivni molekuli koji mogu utjecati na zdrave ćelije i koje je, iako su normalni rezultat tjelesnog funkcioniranja, obično potrebno držati u malim količinama kako bi se izbjeglo narušavanje zdravlja.

Stoga, kada je količina ovih radikala vrlo velika, posebno zbog nezdravih životnih navika poput upotrebe cigareta, konzumacije alkoholnih pića, pretjerane upotrebe lijekova ili čak dugotrajnog izlaganja suncu, može doći do oštećenja zdravih ćelija, što uzrokuje proces stalne upale koja pogoduje pojavi bolesti kao što su:

• Artritis;
• Ateroskleroza;
• Vodopadi;
• Alzheimer-ova bolest;
• Parkinsonova bolest;
• Rak.

Uz to, na prerano starenje kože utječe i višak slobodnih radikala u tijelu, a ortomolekularni lijek dobra je terapija za poboljšanje zdravlja kože, posebno kod pušača.

Jer vam pomaže da izgubite kilograme

Kronična upala uzrokovana prekomjernim prisustvom slobodnih radikala može oslabiti gubitak kilograma kod ljudi koji su na dijeti da bi smršali, jer stanice nabreknu i ne funkcioniraju normalno, favorizujući nakupljanje tečnosti u tijelu.

Uz to, izrada antioksidativne ortomolekularne dijete obično uključuje preferencijalno korištenje povrća i voća koje ima manje kalorija i, prema tome, doprinosi gubitku kilograma. Ova vrsta prehrane često se može povezati s mediteranskom hranom, jer slijedi iste principe održavanja zdravlja i gubitka kilograma.

Kako napraviti ortomolekularnu dijetu

U dijeti ortomolekularne medicine tajna je detoksikacija tijela. U ovoj dijeti ništa nije zabranjeno, ali neke stvari treba izbjegavati, poput jedenja vrlo začinjene, industrijalizirane, masne hrane i pijenja puno vode.

Da biste se pridržavali ortomolekularne dijete, savjetuje se:

• Dajte prednost prirodnoj hrani, poput voća i povrća;
• Ne jedite prženo, ne pijenje bezalkoholnih pića i izbjegavanje alkoholnih pića;
• Jedite više vlakana, jedući sirovo povrće pri svakom obroku;
• Izbjegavajte crveno mesoi ugrađeni;
• Uzmite 3g omega 3 svakodnevno;
• Kuhanje u glinenim loncima, izbjegavajući aluminij, kako bi se smanjio rizik od raka.

Prema smjernicama ortomolekularnih ljekara, idealno je postići idealnu težinu (pogledajte BMI) boljim jedenjem i vježbanjem fizičke aktivnosti. Jedite brza hrana a stresan i neaktivan život pogoršava problem i ostavlja tijelo vrlo opijenim.

Saznajte koliko kalorija biste trebali unijeti da biste smršali uzimajući sljedeći test:

Kako koristiti prehrambene dodatke

Antioksidativne prehrambene dodatke uvijek treba voditi nutricionist ili stručnjak specijaliziran za biljnu medicinu ili ortomolekularnu medicinu, jer vrsta i doze mogu varirati ovisno o dobi i povezanim zdravstvenim problemima, poput visokog krvnog pritiska, dijabetesa ili pretilosti.

Međutim, opće smjernice su:

• Vitamin C: uzimati oko 500 mg dnevno;
• Vitamin E: oko 200 mg dnevno;
• Koenzim Q10: unesite 50 do 200 mcg dnevno;
• L-karnitin: 1000 do 2000 mg dnevno;
• Quercetin: uzimati 800 do 1200 mg dnevno.

Ovi dodaci se mogu koristiti odvojeno ili zajedno, na primjer, vrlo su česti u stvaranju vitamina C i E.