Šta može biti slabost mišića i šta raditi

Sadržaj

• 1. Nedostatak fizičke vježbe
• 2. Prirodno starenje
• 3. Nedostatak kalcijuma i vitamina D
• 4. Prehlada i grip
• 5. Upotreba antibiotika
• 6. Anemija
• 7. Depresija i anksioznost
• 8. Dijabetes
• 9. Bolesti srca
• 10. Problemi s disanjem

Mišićna slabost je češća nakon puno fizičkog napora, poput dizanja velikog tereta u teretani ili dugog ponavljanja istog zadatka, i obično je lokaliziranija, pojavljuje se u nogama, rukama ili prsima, ovisno o mišićima koji su korišteni.

To se događa jer su mišićna vlakna ozlijeđena i moraju se oporaviti, što otežava stvaranje snage. U tim slučajevima ostatak zahvaćenih mišića obično ublažava slabost i daje veću dispoziciju. Stoga je vrlo važno izbjegavati treniranje istog mišića dva dana zaredom u teretani, na primjer, kako bi se mišić imao vremena za oporavak.

Međutim, postoje i drugi uzroci koji također mogu uzrokovati slabost mišića, poput prehlade, koja uzrokuje osjećaj slabosti u svim mišićima u tijelu. I premda je većina uzroka blaga, postoje i ozbiljniji slučajevi koje liječnik treba procijeniti, posebno ako slabost traje duže od 3 do 4 dana.

1. Nedostatak fizičke vježbe

Kada se osoba ne bavi bilo kojom vrstom fizičke aktivnosti i dugo sjedi na poslu ili kod kuće, na primjer, gledajući televiziju, mišići će izgubiti snagu jer se ne koriste. To je zato što tijelo počinje zamijeniti mišićna vlakna masnoćom i, prema tome, mišić je manje sposoban za kontrakciju.

Uz tjelesnu neaktivnost, ovaj je uzrok vrlo čest i kod starijih osoba i osoba koje su vezane za krevet, a osim slabosti postoji i tendencija smanjenja volumena mišića i poteškoća u obavljanju jednostavnih aktivnosti.

Šta da se radi: kad god je to moguće, važno je baviti se fizičkim aktivnostima poput hodanja, trčanja ili treninga s utezima, najmanje 2 do 3 puta sedmično. U slučaju osoba vezanih za krevet, također je važno vježbati u krevetu kako bi mišići bili zdravi. Pogledajte neke primjere vježbi za osobe vezane za krevet.

2. Prirodno starenje

S godinama mišićna vlakna gube snagu i postaju mlitavija, čak i kod starijih osoba koje redovito vježbaju. To može izazvati osjećaj generalizirane slabosti, koji se polako pojavljuje s godinama.

Šta da se radi: održavajte praksu fizičkog vježbanja, ulažući samo napore koje dopušta samo tijelo. U ovoj fazi je također važno kombinirati dane treninga s danom odmora, jer tijelu treba više vremena za oporavak i izbjegavanje ozljeda. Pogledajte vježbe koje se preporučuju za starije osobe.

3. Nedostatak kalcijuma i vitamina D

Kalcijum i vitamin D dva su vrlo važna minerala kako bi se osiguralo pravilno funkcioniranje mišića, tako da kada je vaš nivo vrlo nizak možete osjetiti stalnu mišićnu slabost, uz ostale simptome poput grčenja mišića, nedostatka memorije, trnjenja i lakoće razdražljivosti.

Šta da se radi: vitamin D se proizvodi u samom tijelu i redovnim izlaganjem suncu aktivira se i počinje djelovati. Kalcij se, pak, može apsorbirati iz nekih namirnica poput mlijeka, sira, jogurta, brokule ili špinata. Ako su ova dva minerala na niskom nivou, možda će biti potrebno uzimati lijekove koje je propisao ljekar.

Pogledajte i cjelovitiji popis hrane bogate kalcijumom.

4. Prehlada i grip

Raširena mišićna slabost i pretjerani umor vrlo su česti simptomi prehlade i gripe, a događaju se jer se tijelo pokušava boriti protiv virusa gripe, pa je na raspolaganju manje energije za pravilno funkcioniranje mišića. Pored toga, u nekim slučajevima mišići se mogu upaliti i zbog povećane tjelesne temperature, zbog čega slabost može biti ozbiljnija kod nekih ljudi.

Pored gripe, bilo koja druga infekcija tijela virusima ili bakterijama također može uzrokovati ovu vrstu simptoma, posebno u slučajevima bolesti poput hepatitisa C, denge, malarije, tuberkuloze, HIV-a ili Lajmske bolesti.

Šta da se radi: ako sumnjate na gripu ili prehladu, trebali biste ostati kod kuće, piti puno vode i odmarati se, izbjegavajući intenzivnije aktivnosti, poput odlaska u teretanu, na primjer. Ako se slabost ne poboljša ili se pojave visoka temperatura i drugi simptomi koji mogu ukazivati ​​na ozbiljniji problem, važno je otići liječniku opće prakse kako bi se utvrdio uzrok i započelo odgovarajuće liječenje.

5. Upotreba antibiotika

Upotreba nekih antibiotika, poput Ciprofloksacina ili Penicilina, i drugih lijekova poput protuupalnih lijekova ili lijekova za povišen holesterol, može imati neželjene efekte poput pojave umora i mišićne slabosti.

Šta da se radi: treba se posavjetovati s liječnikom koji je propisao lijek kako bi procijenio mogućnost promjene lijeka. Pogotovo u slučaju antibiotika, ne treba prekidati liječenje bez prethodnog razgovora s liječnikom.

6. Anemija

Anemija je jedan od glavnih uzroka pojave pretjeranog umora, međutim, kada je teža, može uzrokovati i slabost mišića, što otežava, na primjer, pokretanje ruku i nogu. To je zato što je vrijednost crvenih krvnih zrnaca vrlo niska i samim tim je i manji transport kisika do mišića.

Šta da se radi: anemija je češća kod trudnica i osoba koje ne jedu meso, pa, ako postoji sumnja na ovu bolest, treba otići liječniku opće prakse da napravi krvni test i procijeni broj crvenih krvnih zrnaca, inicirajući odgovarajući tretman. Shvatite kako se anemija liječi.

7. Depresija i anksioznost

Neke psihijatrijske promjene mogu izazvati vrlo jake fizičke senzacije, posebno na nivou energije i raspoloženja. U slučaju depresije, uobičajeno je da se osoba osjeća slabo energijom i zbog toga može imati dosta mišićne slabosti tokom dana.

Na primjer, u slučaju oboljelih od anksioznosti, razina adrenalina je uvijek vrlo visoka i tijelo se vremenom sve više umara, što rezultira pretjeranom slabošću.

Šta da se radi: treba konzultirati psihologa i psihijatra kako bi se procijenilo postoje li psihijatrijski problemi koji se trebaju liječiti psihoterapijom ili lijekovima, poput fluoksetina ili alprazolama.

8. Dijabetes

Dijabetes je bolest koju karakterizira porast nivoa šećera u krvi, a kada se to dogodi, mišići ne mogu pravilno funkcionirati, pa je stoga moguće osjetiti smanjenje snage. Uz to, kada je količina šećera vrlo velika, živci mogu početi trpjeti ozljede, ne uspijevajući pravilno energizirati neka mišićna vlakna, koja na kraju atrofiraju.

Općenito, osoba sa dijabetesom ima i druge simptome kao što su pretjerana žeđ, suha usta, česti nagon za mokrenjem i rane kojima treba vremena da zarastu. Napravite naš test da biste saznali koliki je rizik od dijabetesa.

Šta da se radi: trebali biste otići liječniku opće prakse ili endokrinologu koji može naručiti testove za procjenu nivoa šećera u krvi. Ako postoji dijabetes ili je povećan rizik, važno je izbjegavati konzumaciju slatke hrane i raditi liječenje koje preporučuje liječnik.

9. Bolesti srca

Neke bolesti srca, posebno zatajenje srca, uzrokuju smanjenje količine krvi koja cirkulira u tijelu, pa je dostupno manje kisika. Kada se to dogodi, mišići se ne mogu pravilno kontraktirati i, stoga, postaje teže obavljati aktivnosti koje su nekada bile jednostavne, poput penjanja stepenicama ili trčanja.

Ovi slučajevi su češći nakon 50. godine i praćeni su drugim simptomima kao što su, na primjer, nedostatak zraka, oticanje nogu, lupanje srca ili često kašljanje.

Šta raditi: ako se sumnja na srčanu bolest, važno je konzultirati kardiologa radi pretraga, poput elektrokardiograma i ehokardiograma, kako bi se utvrdilo postoje li promjene koje zahtijevaju specifičan tretman.

10. Problemi s disanjem

Osobe s problemima disanja, poput astme ili plućnog emfizema, na primjer, mogu češće patiti od mišićne slabosti. To je zato što su razine kiseonika uglavnom niže od normalnih, posebno za vrijeme ili nakon napadaja. U tim slučajevima mišić prima manje kisika i, prema tome, nije toliko jak.

Šta da se radi: mora se održavati tretman koji preporučuje liječnik i odmarati se kada se javi mišićna slabost. Osobe koje nemaju respiratornih problema, ali su sumnjičave, trebale bi se obratiti pulmologu kako bi obavio potrebne testove i započeo odgovarajući tretman.