Ideje za vježbanje staza na olimpijskim igrama

Sadržaj

• Recenzija za

Kao bivši srednjoškolac, uvijek sam uzbuđen što gledam atletska dešavanja na ljetnim olimpijskim igrama. Upoznat ću i neke od srčanih akcija na američkim olimpijskim suđenjima koja se tokom cijele sedmice održavaju u Eugeneu, OR. I ja sam uzbuđen zbog Olimpijskih igara? Evo četiri načina da uđete u duh na svojoj lokalnoj stazi.

1. Intervali sprinta: Učinite te krugove malo zanimljivijim (i više sagorevanja!) uključivanjem intervala sprinta u svoju uobičajenu rutinu. Isprobajte ovaj intervalni trening sprinta na stazi kako biste se najbolje osjećali na Olimpijskim igrama.

2. Idite stepenicama: Kanal te srednje škole P.E. razredne vježbe koristeći tribine kao svoj trening. Trčanje uz stepenice sagorijeva oko 100 kalorija u 11 minuta, a također će tonirati i ojačati vašu donju polovicu.

3. Na vaš znak: Želite začiniti svoje svakodnevno trčanje? Vrijeme je da postanete konkurentni. Iskoristite prednost postavljanja trake na svojoj stazi da biste imali malo prijateljskog takmičenja. Utrkujte se sa svojim drugarom za vježbanje ili, ako ste sami, takmičite se sa svojim kolegama trkačima, a da oni ni ne znaju, tako što ćete vidjeti možete li ih nadmašiti ili pretrčati - niko neće biti mudriji. Ako nadmašivanje stranaca nije vaša stvar, zabilježite vrijeme na stazi kako biste se utrkivali sa svojim ličnim rekordima. Ovdje imamo više načina da se takmičimo - čak i ako ste sami.

4. Negativni dijelovi: Staza je savršeno okruženje da se ozbiljno upustite u trčanje. Uključivanje negativnih podjela ili vježbe bržeg trčanja u drugoj polovici trčanja u vaš trening pomaže poboljšati vašu izdržljivost i brzinu te je važna strategija, posebno ako trenirate za jesensku utrku. Trčanje u petlji trake olakšava negativne podjele; ako trčite tri milje na primjer, samo povećajte brzinu nakon šestog kruga. Ovdje provjerite još ideja za uključivanje negativnih podjela u svoje vožnje.

Više od FitSugar -a:3 načina na koja BOSU lopta čini vaš trening još težim

Pravi način da se ohladite nakon trčanja

Budite konkurentni i sagorite više kalorija dok trčite

Recenzija za