Kako se stjuardese zdravo hrane na aerodromu

Sadržaj

• Recenzija za

Pravilno hranjenje tokom putovanja muka je koliko i prolazak kroz sigurnosne kontrolne punktove. Koliko god želimo vjerovati da su salata ili sendvič koje smo žurno uhvatili blizu naše kapije zdravi, to nije često slučaj. Niko to ne zna bolje od stjuardesa, koje u osnovi žive na aerodromu. Pa smo pomislili, zašto ne pitamo kako ostaju zdravi na poslu? Odabrali smo mozgove tri česta letača i sastavili listu isprobanih zdravih trikova u koje se zaklinju. Čitajte dalje za neke savjete koji vam mogu promijeniti život.

Pakirajte granole, suho voće i orahe: Ove osnovne namirnice ublažit će vašu glad ako letite na letu koji ne služi hranu. Vjerojatno imate jedan ili sve ove predmete kod kuće, pa ih bacite u Ziploc torbu, stavite ih u torbu i spremni ste za polazak.

Idite ravno do smoothieja ili zamrznutog jogurta: Zaobiđite popularne lance poput McDonald's-a ili Dunkin 'Donuts-a kada želite doručak u pokretu i umjesto toga napunite glatki smoothie (samo preskočite sve sirupaste dodatke). Ako ipak podlegnete Dunkinovoj navici, odaberite vegetarijanski hljeb od bjelanjka, a ne slatki muffin.

Napravite vlastitu proteinsku ploču tokom leta: Vjerojatno ste primijetili da kada naručite proteinsku ploču na letovima obično dobijete asortiman sira, grožđa i kuhanih jaja. Umjesto da plaćate za užinu, pripremite vlastitu verziju i uključite svoje omiljene kriške sira.Napravite sami sendvič ili pecivo: Lakše je odabrati manje masne opcije kada ste zaduženi za sastojke. Iako još uvijek konzumirate ugljikohidrate, to možete uravnotežiti nadjevima poput zelene salate, paradajza, spanaća, jaja ili ćuretine; pogledajte ove ideje kako napraviti zdrav sendvič.

Ponesite prazan termos i kesice čaja: Borite se sa porivom da popijete kafu ili sok kako biste ostali na kofeinu prije i tokom leta. Umjesto toga, odlučite se za zeleni čaj ili neku od svojih omiljenih sorti. Sve što vam treba je topla voda koju možete dobiti bilo gdje na aerodromu i na letu.

Donesite suhe žitarice: I pitajte za mlijeko u avionu. Žitarice mogu biti zdrave ako odaberete one pune vlakana i proteina poput nekih od ovih marki.

Preuzimanje doručka prije leta: Ako ujutro imate vremena, uzmite nešto za jelo u svom kraju prije nego što krenete na aerodrom.

Donesite chia sjemenke: Osim zapaženih zdravstvenih prednosti chia sjemenki, ovaj pouzdani nutrijent pun omega-3 također je svestrana hrana za putovanja. Dodajte sjemenke u svoj jogurt ili napravite večeru od vlastitog chia pudinga za lakši doručak.

Spakujte svoje voće: Opteretite se neprolaznim voćem poput jabuka, naranči i grožđa. Za lako smrvljeno voće poput borovnica, medljike i jagoda, spakirajte ih u čvrstu posudu.

Donesite povrće: Neki aerodromi ne nude ni približno dovoljno našeg omiljenog povrća po pristupačnim cijenama, pa je najbolje rješenje da spakujete svoje. Jedite šargarepu ili štapiće celera sa umacima kao što su puter od kikirikija ili puter od badema (sve dok su manje od 3,4 oz.) ako više volite užinu nego pravi doručak.

Donesite svoje zobene pahuljice: Zobene pahuljice možete pronaći na bilo kojem aerodromu, ali čini se da je glupo plaćati ih kad ih možete lako donijeti od kuće, poput ovih zdjela za jednokratnu upotrebu. Zatražite toplu vodu u avionu i dopunite je svježim voćem ili medom za obrok bez muke.

Šta nabaviti u Starbucksu: Ako ne možete da odustanete od ovog jutarnjeg rituala, onda se odlučite za zdravije opcije poput obloga za doručak od spanaća i fete ili sendviča od ćureće slanine.

Potražite restoran s meksičkim ili meksičkim utjecajem: Na ovim je mjestima dostupno više opcija s visokim sadržajem proteina, a zdjela s burritom za doručak pogađa to slano mjesto.

Ovaj se članak prvotno pojavio na Popsugar Fitnessu.

Više od Popsugar Fitnessa:

20 načina da se osjećate sretno (gotovo) trenutno

9 opuštajućih istezanja koje možete raditi u krevetu

20 ludo zadovoljavajućih (a ipak podmuklo zdravih) recepata čokolade

Recenzija za