Noćna rutina namijenjena osobama koje ne ujutro

Sadržaj

• Recenzija za

U sklopu naše potrage da jednom za svagda postanemo jutarnji ljudi ovog mjeseca (jer nauka kaže da vam rano buđenje može promijeniti život), prisluškivali smo sve stručnjake koje možemo za njihovu mudrost. Ima smisla da su neki od najboljih izvora jutarnjih savjeta treneri koji se probude prije sunca kako bi predavali nastavu (ili sami vježbali) redovno. Ali to ne mora značiti da dolazi prirodno.

Kao i mnogi od nas, naša dugogodišnja saradnica na jogi Heidi Kristoffer (isprobajte njen najnoviji trening ovdje: Joga poze koje pomažu u liječenju depresije) je prirodno nesklona jutru. Ali zahvaljujući tome što je držala jutarnje časove (i postala mama blizancima!), obučila se da to glumi. (P.S. Evo kako se možete prevariti da postanete jutarnja osoba.)

"Mislim da se nikada neću smatrati jutarnjom osobom-godinama i godinama sam držala privatne sate joge u 6 ujutro, i nikad mi nije bilo lakše", kaže ona. "Ja sam totalna noćna sova; čak i moj mozak radi bolje kasno noću."

Zato noć koristi u svoju korist. "Za mene" hakovanje "radi SVE što mogu prethodnu noć dok funkcioniram, pa je jutro lakše kad sam manje funkcioniše ", kaže ona." Ova vrsta planiranja uklanja sav stres, brige i vremensku mrlju iz jutra. "

Ovdje dijeli noćnu rutinu koja joj pomaže da preživi rana jutra:

Brojim unatrag od 8 sati sna kako bih odredio vrijeme za spavanje. Ako to znači da morate u krevet prije 9 jer sam ustao u 5, neka bude tako. Naravno, to se ne događa uvijek (pogotovo ne otkad sam rodila blizance!), Ali to je dobra opća smjernica.

Pravim zob preko noći. Skuvam vodu, zob, laneno brašno i puter od oraha i ostavim da odstoji preko noći. Onda, ujutru, sve što treba da uradim je da podgrejem. Osim toga, volim svoj zob pa mi daje nešto čemu se mogu radovati. (Isprobajte ovih 20 recepata od zobi preko noći koji će zauvijek promijeniti jutro.)

Postavio sam alarm za svjetlosnu kutiju. Kao alarm koristim plavo svjetlo koje replicira prirodnu sunčevu svjetlost. Potpuno ljulja-tako nježan način buđenja. (Uvijek postavljam alarm "za svaki slučaj" na svom telefonu 5 minuta nakon što se svjetlosna kutija ugasi, tako da nikada ne brinem. Ipak, moj alarmni okvir je super pouzdan.)

Pripremam svoj lonac za kafu sa mlevenom kafom, filterom i vodom.

Izvlačim odeću. Kako bih spriječio da se ujutro šetam i smišljam šta da obučem na osnovu vremena, uvijek posložim svoju odjeću i spakujem torbu za sljedeći dan. Obavezno uključujem sve što mi je potrebno za dnevnu vodu, užinu, punjače, presvlačenje odjeće, karticu metroa, rukavice, kišobran, dezinfekciono sredstvo za ruke, slušalice itd.

Njena opuštajuća jutarnja rutina:

Uključujem svoj lonac za pripremu kave, zagrijavam već pripremljeni zob i sipam si ogromnu čašu vode s kriškom limuna (koju sam narezao prethodne noći). Dok čekam kafu, odlazim u kupatilo, poprskam lice super hladnom vodom i nanesem nekoliko kapi omiljenog ulja za lice.

Zatim se vraćam u krevet da uživam u kafi, vodi i zobi ispred svoje svjetlosne kutije. (Ili na kauču ako je nepodnošljivo rano i moj muž još spava, ali ustaje vrlo rano-on je jutarnja osoba!)

Kad završim s jelom, meditiram i vodim dnevnik 10 do 20 minuta i radim otprilike pet do 20 minuta joge (ovisno o vremenu). Onda probudim svoje kćerke.

Zatim koristim svoj neti lonac. Sprečava me da se razbolim zimi i pomaže kod alergija ostatak godine.

Poslednje što radim je da se obučem u unapred isplaniranu odeću, zagrlim i poljubim svoje ćerke, uzmem svoju već upakovanu torbu i izađem kroz vrata. Namaste.

Recenzija za