16 novogodišnjih odluka za poboljšanje vašeg seksualnog života

Sadržaj

• 1. Cuddle More
• 2. Idite na čas pola
• 3. Kupite novo donje rublje za Vaša Uživanje
• 4. Ostanite duže u krevetu
• 5. Poboljšajte svoju praksu joge
• 6. Testirajte se
• 7. Isprobajte drugu ličnost u krevetu
• 8. Nadogradite svoje mazivo
• 9. Masturbirajte više
• 10. Pokušajte biti u celibatu
• 11. Idite na sat plesa
• 12. Zakažite vrijeme bez djece
• 13. Vratite predigru
• 14. Podijelite svoje fantazije
• 15. Kupite grudnjake koji stvarno pristaju
• 16. Dodirnite Nova mjesta
• Recenzija za

U novogodišnjim odlukama već ste obuhvatili um i tijelo, ali šta je sa vašim seksualnim životom? "Rezolucije je lako prekršiti jer se obično zalažemo za postizanje promjena koje nam nisu važne", kaže konzultantica za seksualno obrazovanje sa sjedištem u New Jerseyju, dr Melanie Davis, certificirana edukatorica seksualnosti Pogledaj unutar: Ženski dnevnik. "Mnoge žene su odlučile da smršaju, ali da je višak kilograma pravi problem, do sada bi nestale. Možda je stvar koju zaista želimo promijeniti to kako se osjećamo u svom tijelu i oko njega." Imati bolji seksualni život znači ne samo da se trudite u spavaćoj sobi, već i da vodite računa o svom seksualnom zdravlju i samopouzdanju. (P.S. Uzmite u obzir i ove ideje za rješavanje problema samopomoći.)

Pogledajte šta vam ne ide na ruku u vašem seksualnom životu i posvetite se poboljšanju jednog mjeseca. "Razdvajanje posebnih obaveza oko vaših seksualnih namjera može dugoročno pomoći da se ove rezolucije zadrže", kaže dr Jenn Gunsaullus, sociologinja i savjetnica za intimnost u San Diegu. Ne znate odakle početi? Pogledajte ovih 16 rezolucija kako biste povećali samopouzdanje spavaće sobe i tijela.

1. Cuddle More

Grljenje sa svojim slatkišem ima beskrajne zdravstvene prednosti: oslobađa oksitocin – hormon dobrog osjećaja – povećava ukupnu sreću, smanjuje stres i snižava krvni tlak. Oksitocin je također hormon vezivanja, pa ćete se maženjem osjećati bliže svom muškarcu. To je i način komunikacije sa vašim partnerom: "Neverbalna komunikacija može biti vrlo moćan način da kažete svom partneru:" Razumijem te ", kaže David Klow, bračni i porodični terapeut iz Čikaga. "Maženje je način da kažete:" Znam kako se osjećaš. " Omogućava nam da se partner osjeća poznatim na načine koje riječi ne mogu prenijeti."

2. Idite na čas pola

"Pohađanje seksualnih časova, poput tantričke puje ili kursa vezivanja užeta, može vas naučiti novim seksualnim i senzualnim tehnikama koje možete ponijeti kući", kaže Gunsaullus. Ako niste spremni prijaviti se za naslove poput "Umjetnost pušenja", uzmite svoje obrazovanje u svoje ruke: "Uzimanje knjige, dokumentarca ili video snimka s uputama o seksu može vas naučiti i nekim novim trikovima, “ kaže dr Kerol Kvin, seksolog u kompaniji Good Vibrations, carstvu seksualnih igračaka u vlasništvu žena. Odakle početi? Pogledajte 5 lekcija naučenih iz klase seksa.

3. Kupite novo donje rublje za Vaša Uživanje

“Dobra novogodišnja odluka je da se osjećate sigurnije, pa pokušajte da obučete nešto seksi za vlastito uživanje”, kaže Davis. "Ako i partner uživa, to je šlag na torti." (Pregledajte najnovije u donjem rublju.)

4. Ostanite duže u krevetu

Čak i ako se radi o brzini, odlučite da ne pobjegnete nakon seksa: parovi koji provode više vremena u nežnosti nakon seksa osjećaju se zadovoljnijim svojim seksualnim životom, prema istraživanju u Arhiva seksualnog ponašanja. "Toliko smo fokusirani na orgazme, takozvani 'cilj' seksa, da često zanemarujemo okolne činove koji sendvič čine seks", kaže dr Amy Muise, vodeća autorica studije i postdoktorantica na Univerzitetu u Toronto. Odlučite slijediti djelo s barem nekoliko minuta milovanja, ljubljenja i maženja u 2015.

5. Poboljšajte svoju praksu joge

Da, stavljanje nogu iza glave i uvijanje u razne položaje definitivno bi začinilo stvari, ali čak i suptilna fleksibilnost koju steknete jogom može vam pomoći da imate seks u novim položajima - i to udobnije. Osim toga, jogiji imaju jače zdjelično dno i, iako ne zvuči seksi, kontrola da ga malo stisnete može oboje povećati osjećaj. Joga vam pomaže da se oslobodite stresa i usredotočite se, a oboje može dovesti do boljeg vremena između posteljine. Treba vam ubjedljivije? Provjerite zašto su jogiji bolji u krevetu.

6. Testirajte se

"Važno je znati svoj status za spolno prenosive infekcije, umjesto da samo čekate da se pojave simptomi, jer su neke SPI asimptomatske, ali mogu imati dugoročne posljedice", kaže Davis. Odlučite se zaštititi sebe i sve partnere koje imate. Da biste to ostvarili, iskreno razgovarajte o svojim seksualnim aktivnostima sa svojim zdravstvenim radnikom kako biste mogli razgovarati o tome koliko često bi trebalo da se testirate i na šta biste se trebali testirati, kaže ona. (Uključite i ovih 7 razgovora koje morate imati za zdrav seksualni život.)

7. Isprobajte drugu ličnost u krevetu

"Ponekad zaglavimo kao jednosmjerni u spavaćoj sobi i ne znamo kako se rastaviti", kaže Gunsaullus. Odaberite osobinu ličnosti koja se razlikuje od onoga kako ste obično u krevetu i dozvolite sebi da je isprobate: Želite li biti žestoki? Pokorni? Dominantna? Zaigran? Glupo? "Odabir nove osobine ličnosti i razmišljanje o tome kako to unijeti u spavaću sobu može unijeti novi život u aktivnosti koje ste dugo radili. Kako izgleda žestoki blowjob, nasuprot nježnom?" dodaje ona.

8. Nadogradite svoje mazivo

Ponekad male promjene prave velike razlike: novi lubrikant može samo dodati novu dimenziju seksualnoj igri jer je to drugačiji osjećaj, objašnjava Gunsaullus. Možete se igrati i sa aromatiziranim lubrikantima ili kokosovim uljem (samo nemojte koristiti s kondomima jer to može oslabiti lateks) kako biste oralni seks učinili ukusnijim. (Pročitajte zašto biste trebali razmisliti o prirodnom ili organskom mazivu.)

9. Masturbirajte više

Ako to već ne radite (ili ne radite dovoljno!), odlučite masturbirati ove godine. "Ne postoje dvije potpuno iste osobe u smislu onoga što im se seksualno sviđa i kako reaguju. Znate li šta piše u vašem vlastitom priručniku za upotrebu?" Kraljica ističe. Saznajte šta vas dovodi do orgazma tokom solo sesije. "To je sjajan način da naučite u čemu uživate, da se opustite, zaspite, aktivirate mišiće zdjeličnog dna", dodaje Davis. Ako imate partnera, eksperimentirajte sa samozadovoljstvom kao načinom da izgradite uzbuđenje tokom predigre, dodaje ona. (Pogledajte ovih 7 7 nastranih nadogradnji za vaš seksualni život.)

10. Pokušajte biti u celibatu

"Ako ste slobodni i osjećate se pomalo iscrpljeno zbog izlazaka, posvetite se tri mjeseca bez izlaska", predlaže Gunsaullus. Ali dobro iskoristite to vrijeme: zakažite vrijeme s prijateljima, vratite se hobiju koji ste pustili iz ruke ili isprobajte druge aktivnosti koje vas njeguju. Nakon tri mjeseca, osjećat ćete se utemeljenije i spremnije izlaziti sa svježe perspektive, dodaje ona.

11. Idite na sat plesa

Ples vam daje bolju fizičku gracioznost i uči vas da pokrećete svoje tijelo na senzualan način, kaže Gunsaullus. Ne kažemo da treba da izvodite striptiz nakon što završite lekcije (osim ako to ne želite!), ali svaki čas plesa će vam dati više samopouzdanja u tome kako se krećete. Ili isprobajte čas za parove: Učenje novog plesa s partnerom, poput ljuljačke ili salse, dobro je za timski rad – a senzualni dodiri mogu poslužiti kao predigra, dodaje Gunsaullus. (Pogledajte: Zašto ne biste trebali odbaciti kardio časove plesa.)

12. Zakažite vrijeme bez djece

Svako ko ima djecu zna da privatno vrijeme pada na stranu. Ali važno je da se vi i vaš muškarac ponovo povežete kao partneri, a ne samo kao roditelji. Odlučite da dobijete barem jedan sat vremena svake sedmice, predlaže Davis. "Djeca će možda morati ići na sastanak za igru, ili ćete vi i vaš partner možda trebati unajmiti dadilju kako biste mogli pobjeći-u svakom slučaju, poanta je imati nepodijeljeno vrijeme sa svojim partnerom kako biste se mogli emocionalno povezati."

13. Vratite predigru

I muškarci i žene žele predigru vrijednu 20-ak minuta-pa ipak, većina izvještava da njihovo stvarno igranje prije igre traje samo polovicu tog vremena, kaže studija u Časopis za seksualna istraživanja. Još jedan razlog da to ne preskočite: gluposti prije spuštanja mogu mu pomoći da izdrži duže i okrepi vas. Prosječnom muškarcu potrebno je od tri do sedam minuta do vrhunca, dok prosječnoj ženi treba od 10 do 20 sati-ova propuštena veza smatra se razmakom uzbuđenja, objašnjava dr Laurence A. Levine, profesor na Medicinskom centru Univerziteta Rush.Predigra to može popraviti: "Muškarci moraju uložiti dodatni napor, a žene se ne smiju sramiti potrebe za stimulacijom", objašnjava Levine. Bilo da se radi o oralnom seksu ili ručnoj stimulaciji, pokušajte se suzdržati od penetracije dok se ne približite vrhuncu predigre.

14. Podijelite svoje fantazije

Ako je šansa da njegove fantazije oponašaju najgrublje od uzbuđenja Christiana Greya ono što vas sputava od dijeljenja, ne brinite: mnoge su seksualne fantazije češće nego što se mislilo, izvještava nedavno istraživanje sa Univerziteta u Kvebeku. Dijeljenje vaših fantazija može vas zbližiti i uvesti u nova zadovoljstva. Pokušajte ovo: Zapišite svoje najtoplije scenarije i zamolite partnera da učini isto, kaže Gunsaullus. Samo provjerite ove prijedloge kako ispuniti svoje seksualne fantazije bez da vas osuđuju prije nego zamijenite liste.

15. Kupite grudnjake koji stvarno pristaju

Veliki dio osjećaja seksi je samopouzdanje u ono što nosite. Zakazivanje pribora za grudnjak osigurava da su vaše grudi pravilno podržane, čak i u lijepim grudnjacima, kaže Davis. Prodajni saradnici u većini trgovina donjeg rublja ili intimnih predmeta rado će vam dati primjerak, ali možete pogledati i naš vodič o Najbolji grudnjak za vaš tip grudi.

16. Dodirnite Nova mjesta

Nije tajna da imamo neke vrlo specifične točke zadovoljstva na našim tijelima, ali možda ćete biti iznenađeni kada znate da vaš tip također ima određene okidačke tačke koje će ga – kada je stimulisan – dovesti do ivice. Bilo da grizete, ližete ili jedva milujete, pogledajte ovih 8 novih načina da dodirnete svog dečka tokom seksa.

Recenzija za