Postoje li prirodni lijekovi za postporođajnu depresiju?

Sadržaj

• Razumijevanje postporođajne depresije
• Mogu li prirodni lijekovi pomoći?
• Vitamini
• Biljni suplementi
• Šta još mogu probati?
• Pazi na svoje tijelo
• Odvojite malo vremena za sebe
• Postavite realne ciljeve
• Pričaj o tome
• Može li terapija pomoći?
• Kako se obično liječi postporođajna depresija?
• Outlook

Nebesko plave slike / Stocksy United

Razumijevanje postporođajne depresije

Uobičajeno je doživjeti ono što se često naziva "dječjim bluesom" nakon porođaja. Nakon porođaja i porođaja nivo hormona raste i pada. Te promjene mogu izazvati promjene raspoloženja, anksioznost, probleme sa spavanjem i još mnogo toga. Ako vaši simptomi traju duže od dva tjedna, možda imate postporođajnu depresiju (PPD).

PPD pogađa oko 1 od svakih 7 žena nakon porođaja. Obično je mnogo intenzivniji od onih početnih dječjih bluesa. Možda ćete doživjeti pretjerane epizode plakanja. Možda ćete se povući iz prijatelja i porodice ili iz drugih socijalnih situacija. Možda vam čak padaju na pamet da naštetite sebi ili svojoj bebi.

Ostali simptomi uključuju:

• poteškoće u vezi sa vašom bebom
• ozbiljne promjene raspoloženja
• krajnji nedostatak energije
• ljutnja
• razdražljivost
• poteškoće u donošenju odluka
• anksioznost
• napadi panike

Obavijestite svog partnera ili bliskog prijatelja ako imate ove simptome. Odatle možete ugovoriti sastanak sa svojim liječnikom i razgovarati o mogućnostima liječenja. PPD može trajati mnogo mjeseci ako se ne liječite, što otežava brigu o sebi i svojoj bebi.

Mogu li prirodni lijekovi pomoći?

Kad posjetite svog liječnika, možda se pitate mogu li prirodni lijekovi pomoći vašim simptomima. Opcije postoje, ali PPD obično nije uvjet koji možete sami liječiti. Obavijestite svog liječnika o bilo čemu što uzimate kao dio vašeg holističkog plana liječenja.

Vitamini

Omega-3 masne kiseline privlače pažnju istraživača kao moguću pomoć za PPD. Zapravo je nedavno istraživanje pokazalo da je nizak unos omega-3 u ishrani u prvom redu povezan sa razvojem ove vrste depresije. Iako je potrebno više istraživanja, nutritivne zalihe omega-3 se prilično koriste tokom trudnoće i postpartalnog perioda. Pokušajte uzimati suplemente i povećati unos hrane kao što su:

• laneno sjeme
• chia sjemenke
• losos
• sardine
• ostale masne ribe

Riboflavin ili vitamin B-2 takođe mogu smanjiti rizik od razvoja PPD-a. U studiji objavljenoj u Journal of Affective Disorders, istraživači su ispitivali ovaj vitamin zajedno s folatima, kobalaminom i piridoksinom. Riboflavin je jedini za koji su utvrdili da ima pozitivan efekat na poremećaj raspoloženja. Istraživači sugeriraju umjerenu potrošnju za najbolje rezultate.

Biljni suplementi

Američka Uprava za hranu i lijekove ne regulira biljne dodatke, pa biste trebali biti marljivi prilikom čitanja etiketa i provjeriti sa svojim liječnikom prije nego što uzmete biljni dodatak.

Obično se smatra da kantarion liječi depresiju. Dokazi o tome je li ovaj dodatak učinkovit u liječenju PPD su mješoviti. Može biti ili ne mora biti sigurno koristiti ovaj dodatak tokom dojenja. Najbolje je ne uzimati ovaj dodatak ako vam to ne savjetuje liječnik. Potrebno je više istraživanja kako bi se procijenile koristi i rizici.

Šta još mogu probati?

Nekoliko promjena načina života može vam ublažiti simptome:

Pazi na svoje tijelo

Pokušajte s bebom dugo šetati u kolicima ili kolicima. Pokupite zdravu, cjelovitu hranu u trgovini. Spavajte kad nađete vremena i drijemajte kako biste popunili praznine. Takođe biste trebali izbjegavati alkohol i druge droge.

Odvojite malo vremena za sebe

Kada imate bebu, lako možete zaboraviti da vam treba vremena za sebe. Steknite naviku da se oblačite, napuštate kuću i sami vodite posao ili posjetite prijatelja.

Postavite realne ciljeve

Posuđe i igračke na podu mogu čekati. Ne očekujte od sebe da budete savršeni. Postavite neka realna očekivanja i držite se da te stvari prekrižite sa liste obaveza.

Pričaj o tome

Izbjegavajte se izolirati i držite osjećaje u sebi. Razgovarajte sa svojim partnerom, bliskim prijateljem ili članom porodice. Ako se ne osjećate ugodno, razmislite o pridruživanju grupi za podršku PPD-u. Vaš liječnik će vas možda moći uputiti na neke lokalne resurse. Takođe se možete pridružiti mrežnim grupama.

Može li terapija pomoći?

Terapija razgovorom je još jedna izvrsna opcija. Može vam pružiti priliku da sredite svoje misli i osjećaje kod obučenog pružatelja usluga mentalnog zdravlja. Možete surađivati ​​sa svojim terapeutom na postavljanju ciljeva i pronalaženju načina za rješavanje problema koji vas najviše muče. Kroz razgovor o svom PPD-u, možda ćete pronaći pozitivnije načine da odgovorite na svakodnevne situacije i probleme.

Možete isprobati interpersonalnu terapiju sami ili je kombinirati s uzimanjem lijekova.

Kako se obično liječi postporođajna depresija?

Antidepresivi se često koriste za liječenje PPD-a. Dvije glavne vrste koje vam liječnik može propisati uključuju triciklične antidepresive (TCA) i selektivne inhibitore ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI).

Ako dojite, možete zajedno sa svojim liječnikom izmjeriti koristi i rizike uzimanja lijekova. SSRI-i, poput sertralina (Zoloft) i paroksetina (Paxil), smatraju se najsigurnijim odabirom dojilja, ali se i dalje izlučuju u majčinom mlijeku.

Neki lekari takođe mogu predložiti estrogen. Nakon rođenja, nivo estrogena brzo opada i može doprinijeti PPD-u. Vaš liječnik može predložiti nošenje flastera s estrogenom na koži kako bi se povećala smanjena razina ovog hormona u tijelu. Vaš liječnik vas može savjetovati i da li je ovaj tretman siguran tokom dojenja.

Outlook

Uz liječenje, PPD može nestati u roku od šest mjeseci. Ako se ne liječite ili ako prerano prekinete liječenje, stanje se može ponoviti ili pretvoriti u hroničnu depresiju. Prvi korak je traženje pomoći. Recite nekome kako se osjećate.

Ako započnete s liječenjem, nemojte prestajati sve dok se ne osjećate bolje. Važno je održavati dobru komunikaciju sa svojim liječnikom i održavati blisku mrežu podrške.

Sponzorirao Baby Dove