"Moja slabost prije spavanja"

Sadržaj

• Recenzija za

AnnaLynne McCord ima malu prljavu zdravstvenu tajnu: Za laku noć, ona spava oko četiri sata. Pitali smo je šta misli da joj sprečava da dobije dovoljno zzz i konsultovali smo stručnjaka za spavanje dr Michaela Breusa, autora knjige Beauty Sleep, za savjet. Rezultat je rutina smirivanja u pet koraka koja će pomoći AnnaLynne i vama da nježno i lako klimnete glavom.

1. DIZAJNIRAJTE RITUAL PRELAZI NA LEĆANJE

Učinite nešto opuštajuće u slabo osvijetljenoj prostoriji najmanje 15 minuta prije spavanja, predlaže Breus, "To može biti jednostavno poput pranja lica i pranja zuba, sve dok je rutina smirujuća i uvijek ista", kaže on. "Na taj način vaš mozak povezuje ove aktivnosti sa spavanjem."

2. PROBAJTE ISPIRANJE SINUSA

"Noću sam zagušen", kaže AnnaLynne, koja ponekad koristi Breathe Right Strips kao pomoć. Prema Breusu, trake su dobre u malom, ali upotreba neti lonca (koji vam omogućava da sipate toplu slanu vodu direktno u nosne prolaze, ispirući sluz i alergene) neposredno prije spavanja daje dugoročne rezultate. Isprobajte SinusCleanse Neti Pot komplet za ispiranje nosa (15 USD; target.com).

3. TEHNOLOGIJA NAPAJANJA

AnnaLynne drži svoj BlackBerry pored kreveta, gdje cijele noći prima poruke od prijatelja. "Koristim ga kao budilicu, pa ga ne želim staviti u drugu sobu", kaže ona. Breusovo rješenje je postavljanje uređaja na noćni način rada. "Alarm će se i dalje uključivati, ali će tekstovi biti blokirani", kaže on.

4. NOSITE MASK

"Maske za oči korisne su za osobe sa problemima sa spavanjem, posebno za one koji rade neredovito, a ponekad spavaju i danju", kaže Breus. Voli masku Escape (15 dolara; dreamessentials.com). "Konturisana je, tako da nema pritiska na oči, što ga čini veoma udobnim, ali u potpunosti može da blokira svetlost."

5. RADITE VJEŽBE OPUŠTANJA

Kad se popnete u krevet, riješite se napetosti i razbistrite um dubokim disanjem iz trbuha. Možete i pokušati brojati unatrag od 300. Postavite pozornicu za opuštanje poprskajući jastuk aromaterapijskim sprejem od lavande, poput Dr. Andrew Weil -a za Origins Night Health sprej za spavanje prije spavanja (25 USD; origins.com), ili pomoću zvučne mašine postavljene na način rada koji vas smiruje, poput zvukova kiše ili okeana. Ono što volimo: HoMedics Sound Spa Premier (40 USD; homedics.com).

Recenzija za