Kako biti sretan IRL kao što ~gledate~ na Instagramu

Sadržaj

• Kako biti sretan IRL kao što gledate na društvenim mrežama
• Recenzija za

Nije tajna da vam listanje Instagrama može zavidjeti-i negativno utjecati na vaše mentalno zdravlje. U stvari, studija objavljena prošle godine pokazala je da je Instagram najgora platforma društvenih medija za vaše mentalno zdravlje. (Istraživači to pripisuju principu "uporedi i očajavaj" - uporediš svoj ponekad klimavi osjećaj tjelesne pozitivnosti s neustrašivim aktivizmom Iskre Lawrence, na primjer, i onda očajavaš zašto ti ne može biti tako ugodno sa svojim tijelom.) Kao rezultat toga, radite prekovremeno da bi vaš život na Insta izgledao savršeno kao i svi ostali – budimo stvarni, svi to rade u određenoj mjeri. Ali prema Jessici Abo, autorici knjige Nefiltrirano:Kako biti sretan koliko izgledate na društvenim mrežama, ne mora biti ovako.

Abo, novinarka, govornica i autorka, zainteresirala se za ideju o tome kako društveni mediji utječu na sreću kada je otkrila da ljudi misle da je ona jedna od onih koji žive Insta-savršenim životom. "Ljudi bi uvijek komentirali kako je izgledalo da živim najsavršenijim nevjerojatnim životom, jer su me vidjeli kako jedan dan pokrivam sedmicu mode, a zatim skačem u avion i držim govor sljedećeg dana", kaže ona.

Na trenutak, takva vrsta pohvale može biti laskava, ali Abo je to također smatrala frustrirajućom. Ničiji život nije savršen (duh) i pokušavate živjeti do iluzije da jeste? Pričati o pritisak. (Osim toga, kao što su istakli brojni influenseri, većina tih slika je ionako BS.)

Pokušaj da se drži korak sa gomilom ljudi koji gledaju moj savršeni život mnogo je puta bio povezan s negativnim utjecajima na mentalno zdravlje-jedan izvještaj Kraljevskog društva za javno zdravstvo u Velikoj Britaniji za 2017. pojava društvenih medija.

"Zaista sam želio započeti izgradnju razgovora u svakom aspektu svog života o tome kako biti autentičan, a ne savršen za sliku, nije samo u redu, već je i ono što je stvarno", kaže Abo. To je značilo objavljivanje više nefiltriranih trenutaka-poput vremena kad je ozlijedila rame dok se borila za Spanx prije vjenčanja.

Ne radi se samo o tome da budete #stvarni, kako je Abo otkrio, ovi autentični razgovori mogu učiniti da se osjećate olakšano-i mnogo sretniji nego što ste zaglavljeni u čudnom ciklusu zavisti. Osim toga, kaže, kada neko drugi podijeli nešto s čime se bori, ona se više ne osjeća usamljeno u svojim poteškoćama.

Taj stav može biti zarazan. "Ako počnemo dijeliti iskrenije sadržaje u vlastitom feedu, možda će doći do ovog sjajnog efekta gdje umjesto ljudi koji samo dijele ove istaknute rolne, oni će podijeliti ono što se zaista događa u njihovo vrijeme."

Kako biti sretan IRL kao što gledate na društvenim mrežama

Društveni mediji can koristiti zauvijek. (Da bi bilo lakše, Instagram je upravo najavio nove funkcije dizajnirane za filtriranje mrzitelja i podsticanje ljubaznosti.) Evo kako da iskoristite svoju naviku na društvenim mrežama kako biste bili sretni koliko god izgledate na svom feedu.

1. Prvo, znajte da ne morate sve to otkriti.

"Moj savjet svima koji pokušavaju živjeti nefiltriranijim životom je da se ne osjećaju kao da morate podijeliti svaki mali detalj svog privatnog života", kaže Abo. Neki ljudi (misli se da je Lena Dunham) sasvim u redu dijele sve, ali ne morate da biste bili autentičniji na društvenim medijima.

Objavljujte samo ono što vam odgovara. Možda je to dijeljenje fotografije knjiga nagomilanih na vašem noćnom ormariću koje zapravo još niste pročitali umjesto vaše savršeno usklađene police za knjige. Ili natpisom vaše prekrasne açaí zdjele s onim što ne na slici (poput totalne zone katastrofe koju ste ostavili u kuhinji pripremajući je). Ili možda objavljuje jedan od 25 "meh" selfija koje ste snimili prije nego što ste konačno dobili pristojan.

"Mogućnost da prikažete stvarne trenutke života koji nisu savršeno orkestrirani može otvoriti razgovor mnogim ljudima", kaže Abo. "To vam daje značajniji način da se povežete." (Povezano: "Unguarded and Unlothered" je naš omiljeni novi Instagram pokret)

2. Pretvorite zavist u motivaciju.

Ta mrvica zavisti koju osjetite kad vidite epsku fotografiju cilja s prijateljskog maratona može biti dobra stvar, kaže Abo. "Ako otkrijete da se osjećate podstaknutim objavom nekog drugog, to je divna prilika-to možete iskoristiti kao način da rastete i budete bolja osoba", objašnjava ona. (Povezano: Fotografije prije i poslije su stvar broj 1 koja inspirira ljude na mršavljenje)

Prijevod: Iskoristite to kao motivaciju da počnete trenirati za svoju utrku.

3. Izbjegavajte previše ometanja društvenih medija.

U posljednje se vrijeme mnoge poznate osobe otvaraju o tome da su na društvenim mrežama napravile pauzu zbog mentalnog zdravlja. (Ariana Grande, Camila Cabello i Gigi Hadid sve su se detoksirale od loših navika na društvenim mrežama.) Ako mislite da vas pomicanje tjeskobi, to nije loša ideja.

Abo predlaže premještanje aplikacija s vašeg početnog ekrana dublje u vaš telefon-na taj način one nisu prvo što vidite kada otključate ekran. "I isključite svoja obavještenja kako vas ne bi ometali svaki put kada neko nešto komentira", dodaje ona. Manje vremena provjeravate svaki kao znači više vremena za izgradnju odnosa sa ljudima IRL.

Recenzija za