Moj cjeloživotni pratilac, tjeskoba i kako me to ojačalo

Sadržaj

• Primjećujem detalje
• Imam bujnu maštu
• Vidim obje strane svake priče
• Ja sam dobar planer
• Nosim srce na rukavu
• Imam zdrav skepticizam
• Poštujem snagu uma
• Anksioznost je dio onoga što sam ja

Živim s anksioznošću otkad se sjećam - prije nego što sam uopće imao ime za to. Kao dijete uvijek sam se bojala mraka. Ali za razliku od mojih prijatelja, ja iz toga nisam izrastao.

Prvi napad anksioznosti imao sam tokom prespavanja u kući prijatelja. Nisam znao šta se događa. Znala sam samo da ne mogu prestati plakati i više od svega željela sam ići kući. S terapijom sam započeo još u osnovnoj školi i počeo sam učiti šta je anksioznost i kako to utječe na mene.

Puno toga ne volim u svojoj anksioznosti, i dugi niz godina sam bila usredotočena na njene negativne aspekte. Koncentrirao sam se na odbijanje napada panike, utemeljenje u stvarnosti i podržavanje vlastitog mentalnog zdravlja.

Ali na svom putu da se prihvatim kao osobu s tjeskobom, vidio sam neke pozitivne načine na koje su me moje borbe oblikovale u ženu kakva sam danas.

Primjećujem detalje

Moja anksioznost može me pretjerano osvijestiti okoline, posebno ako postoji stvarni (ili opaženi) značaj za promjenu u mom okruženju. Ako se ne zaustavi, ovo može dovesti do paranoje.

Ali ako uspijem držati liniju razmišljanja izvan kontrole, ostat će mi vrlo pojačan osjećaj onoga što se događa oko mene. Svjestan sam kada moji susjedi dođu i odu, primijetit ću taj čudan zvuk zujanja koji znači da će žarulja skoro pregorjeti, i bit ću prvi koji će to spomenuti kad tajnica u mojoj liječničkoj ordinaciji dobije novi šišanje.

Imam bujnu maštu

Otkad se sjećam, mašta mi bježi sa mnom. Kad sam bio mlad, ovo je imalo određenih loših strana. Najbezazlenije spominjanje čudovišta, duha ili goblina bilo je dovoljno da moja mašta jurne mračnom, sjenovitom stazom ispunjenom dovoljno užasa da budem satima prestrašen i budan nakon spavanja.

S druge strane, provela sam mnogo dugih ljetnih dana njišući se na svojoj ljuljašci guma, izmišljajući priče o tome kako sam potajno bila princeza koja je magično zamijenjena sa običnom djevojkom i sada je morala shvatiti sve o svom novom životu, samo do posmatrajući svijet oko sebe.

Kao odrasla osoba pobijedila sam svoj strah od „stvari koje se u noći pojave“ i još uvijek uživam u nagradama naizgled bezgranične kreativnosti. To između ostalog znači da mi je rijetko - ako uopće ikad dosadno. I nikad mi neće nestati priča za spavanje da bih ispričao svojoj kćeri. I da se zaista mogu izgubiti u knjigama, TV emisijama i filmovima - što može biti sjajno izdanje.

Vidim obje strane svake priče

Moja anksioznost se većim dijelom života ruku pod ruku sa sumnjom u sebe. Bilo koji stav koji bih mogao zauzeti ili način djelovanja koji bih mogao uzeti u obzir, ispitivao sam. U krajnosti, ova teška sumnja može biti parališuća.

Sigurniji sam u svoje odluke i stavove, znajući da sam ih već podvrgao ispitivanju i osporavanju. I sposoban sam pokazati empatiju prema onima čiji se pogledi suprotstavljaju mom vlastitom trošenju vremena uzimajući u obzir njihove perspektive.

Ja sam dobar planer

Planiranje mi je većinu života bila odbrana od brige. Mogućnost zamišljanja kako i kada će se nešto dogoditi pomaže mi da se izoliram od anksioznosti novog ili izazovnog iskustva.

Naravno, ne može se svako životno iskustvo isplanirati do slova, a naučila sam biti mirna kada je potrebna spontanost. Uglavnom. Ali ako je planiranje ono što je potrebno, ja sam vaša djevojka.

Ako putujemo u novi grad, sretno ću mapirati upute, rezervirati hotel, potražiti obližnje restorane i shvatiti koja su stajališta podzemne željeznice u blizini. Izračunaću vrijeme koje će vam trebati da stignem od aerodroma, do hotela, do restorana, a da se ni ne oznojim.

Nosim srce na rukavu

Briga je najčešće povezana sa anksioznošću, ali za mene anksioznost znači da je i mnoštvo drugih osjećaja - ljutnja, strah, radost i tuga - prisutno u velikom obilju. Više puta sam morao otkinuti čitanje knjige za djecu svojoj kćeri, jer me je priča obuzela od emocija. Gledam te, "Voljet ću te zauvijek."

Uzbudljivo muzičko delo može da mi zakuca u srcu i suze radosnice poteku iz očiju. I sve što osjećam napisano mi je na cijelom licu. Uhvatila sam se kako zrcalim izraze lica likova na TV-u, jer osjećam ono što oni osjećaju - htjela ja to ili ne.

Imam zdrav skepticizam

Anksioznost je notorni lažov. Priče koje moj zabrinuti mozak čini su izvan ovog svijeta - i naučio sam biti vrlo skeptičan prema njima.

Koliko god se zanosio valovima osjećaja, još uvijek znam da čak i najbolja priča zaslužuje provjeru činjenica, i ako se pripovijest čini predobrom - ili previše lošom! - istina, vjerovatno nije istina. Ova vještina poslužila mi je kao novinaru, kao i potrošaču vijesti.

Poštujem snagu uma

Ne postoji ništa poput doživljaja napada tjeskobe koji bi vas ostavio u strahu od nevjerovatne moći uma. Činjenica da bi me puke misli i ideje mogle ostaviti tako bespomoćnom, omogućila mi je da vidim i drugu stranu medalje - da sam preuzimanjem kontrole nad svojim mislima mogao povratiti dio svoje moći.

Jednostavne tehnike poput skeniranja tijela, afirmacija i vizualizacija dale su mi ogromnu moć nad mojom tjeskobom. I iako moju tjeskobu nikada neću „osvojiti“ ili „pobijediti“, izgradio sam mnogo alata koji će mi pomoći da upravljam njenim negativnim utjecajem na svoj život.

Anksioznost je dio onoga što sam ja

Anksioznost je možda doživotni izazov, ali je i dio onoga što sam ja. Dakle, umjesto da se fokusiram na anksioznost kao slabost, ja se odlučim fokusirati na snage koje sam od toga stekao.

Ako živite s tjeskobom, recite mi kako vas je to osnažilo!

Emily F. Popek urednica je novina koja se pretvorila u komunikacijsku struku čiji su se radovi pojavili u Civil Eats, Hello Giggles i CafeMom. Živi u saveznoj državi New York sa suprugom i kćerkom. Nađi je Twitter.