7 glavnih prednosti muay Thai-a

Sadržaj

• Zdravstvene prednosti muay Thai-a
• 1. Poboljšajte konturu tijela
• 2. Poboljšati kondiciju
• 3. Jačajte i tonizirajte mišiće
• 4. Povećajte elastičnost
• 5. Gubitak kilograma
• 6. Poboljšajte samopoštovanje
• 7. Disciplinirajte um i tijelo
• Koliko kalorija sagorijevate po klasi

Muay Thai ili tajlandski boks borilačka je vještina poznata kao umjetnost "osam ruku", jer strateški koristi 8 dijelova tijela: dvije šake, dva lakta, dva koljena, uz dvije potkoljenice i stopala. Prema istoriji Muay Thai, taj sport su Tajlanđani stvorili da bi se branili u ratovima i ima za cilj imobilizaciju protivnika ciljanim udarcima, poput udaraca, udaraca nogama, koljenima ili laktovima.

Muay Thai je dinamičan sport koji promiče poboljšanje fizičke kondicije, uz promicanje jačanja mišića, povećanje elastičnosti i promicanje dobre kardiovaskularne funkcije. To je zato što satovi traju između 60 i 90 minuta i uključuju različite rutine udaraca i drugih fizičkih vježbi, poput trčanja, sklekova, trbušnjaka ili preskakanja užeta, na primjer.

Kako se radi o sportu koji uključuje direktan kontakt s protivnikom, važno je prije početka vježbanja konzultirati liječnika, uz korištenje odgovarajuće opreme, poput kratkih hlača, rukavica, zavoja, štitnika za potkoljenicu i štitnika za usta.

Zdravstvene prednosti muay Thai-a

1. Poboljšajte konturu tijela

Predavanja su intenzivna, a mišići dobro obrađeni pa su bedra, zadnjica i ruke čvršći i jači, postaju dobro okrenuti, bez naslaga masnog tkiva i celulita.

2. Poboljšati kondiciju

Kada vježbate intenzivne vježbe, cirkulacija krvi se povećava, zbog čega srce mora raditi jače i intenzivnije, što poboljšava fizičku kondiciju. Tokom dana umoru, koji je u početku stigao za 3 minute nastave, treba malo više vremena da se pojavi.

3. Jačajte i tonizirajte mišiće

Budući da se udarci i udarci izvode snagom i opetovano, mišići moraju raditi više kako bi povećali tonus i postali čvršći. Uz to, sa svakom klasom mišići postaju sve otporniji.

4. Povećajte elastičnost

Da biste izvodili pokrete tokom nastave Muay Thai, morate izvoditi istezanje prije i poslije treninga, što povećava opseg pokreta. Pored toga, da bi se svaki udar pravilno izveo, mora postojati dobra motorička koordinacija i amplituda zgloba, što prirodno poboljšava elastičnost mišića.

5. Gubitak kilograma

Da biste pravilno izveli trening, morate imati dobru koncentraciju i koordinaciju pokreta između ruku i nogu, što povećava trošenje kalorija u vježbama i olakšava sagorijevanje masti. Međutim, za brži gubitak kilograma važno je prilagoditi način prehrane.

6. Poboljšajte samopoštovanje

To je zato što se osoba počinje osjećati sigurnije i samopouzdanije svaki put kad ode u razred, poboljšavajući svoju sliku o sebi i svom odnosu s drugima. Pogledajte druge borilačke vještine koje pomažu povećati osjećaj sigurnosti.

7. Disciplinirajte um i tijelo

Ova praksa zahtijeva disciplinu treninga kako bi se borbom moglo dominirati i promatrati bolji rezultati. Koncentracija za izvođenje svakog pokreta čini um usredsređenim na samo jednu stvar, koja takođe favorizira školske i radne performanse.

Da bi se postigle ove koristi, časovi se moraju vježbati redovito, najmanje dva puta sedmično, a rezultati se mogu početi vidjeti za otprilike 1 mjesec.

Koliko kalorija sagorijevate po klasi

Muay Thai, u kombinaciji sa zdravom prehranom, pomaže vam da izgubite kilograme, jer ovisno o intenzitetu treninga i fizičkoj pripremi, potrošnja kalorija može doseći i do oko 1500 kalorija po klasi. Čak i početnici mogu potrošiti do oko 750 kalorija po klasi. Kako je borilačka vještina koja zahtijeva puno muskulature cijelog tijela, pomaže u definiranju mišića, definiranju i poboljšanju tjelesne konture, borbi protiv zadržavanja tečnosti i celulita.

Pogledajte listu 8 drugih vježbi koje vam pomažu sagorjeti puno kalorija i izgubiti kilograme.