Možete li povećati protok krvi pomoću vitamina?

Sadržaj

• Vitamini i suplementi za pojačani protok krvi
• Bilje koje poboljšava cirkulaciju krvi
• Poboljšanje cirkulacije prirodno
• Povećavanje protoka krvi u penisu
• Outlook

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Praktičari tradicionalnog medicinskog i alternativnog liječenja slažu se da je pravilna cirkulacija krvi ključni faktor zdravlja i dobrog zdravlja. Postoji niz različitih načina za poboljšanje protoka krvi, uključujući prehranu i način života.

Možete uzimati određene vitamine i dodatke koji podržavaju zdrav protok krvi za cijelo tijelo ili za određena područja.

Vitamini i suplementi za pojačani protok krvi

Mnogi ljudi pate od posljedica loše cirkulacije. Ako često imate hladne ruke ili noge, možda ste među njima. Ovo ne samo da može biti neugodno, već može negativno utjecati na vaše zdravlje.

Na primjer, vaša kognitivna funkcija može pasti ako vaš mozak prima neadekvatnu opskrbu krvlju. Ili bi smanjeni protok krvi mogao dovesti do erektilne disfunkcije.

Postoje vitamini, minerali i dodaci za koje mnogi vjeruju da mogu poboljšati cirkulaciju. Na primjer:

• Vitamin E. Ovaj vitamin možete lako uvrstiti u svoju prehranu pripremajući hranu koristeći ulja poput ulja pšeničnih klica, lješnjakovog ulja, suncokretovog ulja i drugih orašastih ulja. Takođe, ulje vitamina E sa hranom možete kupiti u većini trgovina prirodnom hranom, pa čak i u mnogim prehrambenim prodavnicama.
• B vitamini. Suplemente vitamina B pronaći ćete u većini prehrambenih i apotekarskih vitaminskih prolaza. Lisnato zeleno povrće poput špinata i kelja sjajni su izvori ovih vitamina.
• Gvožđe. Ovaj mineral je dostupan u obliku dodataka, što olakšava unošenje odgovarajuće količine. Moguće je unositi dovoljno željeza i prehranom, jedući puno crvenog mesa i lisnatog zelenog povrća. Zbog kardiovaskularnih rizika povezanih s crvenim mesom, liječnik vam može savjetovati da odaberete dodatak i lisnato zelenilo umjesto da povećate unos crvenog mesa.

Bilje koje poboljšava cirkulaciju krvi

Mnogi dodaci vitamina sadrže bilje za koje zagovornici prirodnog zdravlja vjeruju da pospješuje cirkulaciju u tijelu. Evo nekoliko najpopularnijih:

• bacopa (Bacopa monnieri)
• crni biber (Piper nigrum)
• mesarska metla (Ruscus aculeatus)
• cayenne (Capsicum annuum)
• chickweed (Stellaria media)
• đumbir (Zingiber officinale)
• gotu kola (Centella asiatica)
• glog (Crataegus)
• djevojačka dlaka (Ginkgo biloba)
• timijan (Thymus vulgaris)
• kurkuma (Curcuma longa)

Poboljšanje cirkulacije prirodno

Pored uzimanja vitamina i dodataka za pojačan protok krvi, možete poboljšati cirkulaciju tijela vodeći zdrav životni stil koji uključuje sljedeće:

• Vježbaj. Ovo je jedna od najboljih metoda za podsticanje krvi. Budući da je srce u središtu tjelesnog krvotoka, važno je imati zdravo srce ako ciljate na optimalnu cirkulaciju svuda u tijelu.
• Upravljanje stresom. Kada pacijent ima lošu cirkulaciju, liječnici ih često pitaju o njihovom nivou stresa. To je zato što kada tijelo doživi stres, krvne žile se sužavaju. Naučiti upravljati stresom sjajan je način nadopunjavanja drugih stvari koje radite kako biste poboljšali cirkulaciju.
• Masaža. Masaža ne samo da može pomoći u upravljanju stresom, već pomaže i u poboljšanju cirkulacije kroz limfni i kardiovaskularni sistem. Kad profesionalno mišićima efikasno manipulira, vaše tijelo oslobađa hemikalije zvane endorfini zbog kojih se osjećate dobro. Neki masažni terapeuti nude čak i upotrebu esencijalnih ulja koja mogu poboljšati protok krvi, poput ružmarina, kadulje i smreke.
• Unos tečnosti. Krv ima vrlo visok sadržaj vode. Održavanje dobro hidratiziranog tijela jednostavan je način za održavanje ili poboljšanje cirkulacije.
• Prestanak pušenja. Dim dovodi do stezanja krvnih žila, smanjujući količinu krvi koja može teći tim sudovima.

Povećavanje protoka krvi u penisu

Sve gore navedene prijedloge također preporučuju zagovornici prirodnog zdravlja kako bi pomogli povećati protok krvi, posebno u penisu.

Oni takođe predlažu da možete poboljšati protok krvi u ovo određeno područje upotrebom:

• Vitamin D. Poznat i kao "sunčani vitamin", vitamin D ima brojne prednosti. To uključuje održavanje ćelija koje oblažu krvne sudove (endotelne ćelije) zdravim.
• L-arginin. L-arginin je aminokiselina koja pomaže u širenju krvnih žila i pojačavanju protoka krvi.
• Ginseng. Američki ginseng (Panax quinquefolius L.) i azijskog ginsenga (P. Ginseng) prirodni iscjelitelji vjeruju da upravljaju muškom seksualnom disfunkcijom, kao i da pojačavaju energiju i potiču opuštanje.
• Yohimbe. Napravljen od kore drveta porijeklom iz zapadne Afrike, yohimbe godinama koriste prirodni iscjelitelji za liječenje erektilne disfunkcije. Koncentrirana i standardizirana verzija naziva se johimbin.
• Napaljena koza. Tradicionalni lijek u Kini za erektilnu disfunkciju, nizak libido i druge tegobe, mnogi zagovornici prirodne medicine vjeruju da napaljena kozja korov sadrži spoj koji blokira učinke enzima koji ograničava protok krvi u penis.

Outlook

Postoji mnogo načina da pojačate cirkulaciju. Bez obzira želite li povećati ukupnu tjelesnu cirkulaciju ili poboljšati protok krvi u penisu, mnogi ljekari i zdravstvenici preporučuju upotrebu vitamina i dodataka.

Najbolje rezultate postići ćete ako radite zajedno sa svojim liječnikom koji može izraditi plan prilagođen posebno vašem zdravstvenom profilu i pomoći vam u izbjegavanju potencijalno negativnih nuspojava.