Meditirao sam svaki dan mjesec dana i samo jednom jecao

Sadržaj

• Pronalaženje onoga što mi je uspjelo
• Prvi korak
• Prekretnica
• Ishod
• Recenzija za

Svakih nekoliko mjeseci vidim reklame za velike 30-dnevne meditacijske događaje Oprah Winfrey i Deepak Chopra. Obećavaju da će "pokazati vašu sudbinu za 30 dana" ili "učiniti vaš život prosperitetnijim". Uvijek se prijavim, osjećam se spremnim posvetiti se velikim životnim promjenama-a zatim se pod suncem izgovaram zašto nemam 20 minuta u danu da zatvorim oči i sjedim mirno.

Ali ovog septembra nešto se promijenilo. Napunio sam 40 godina i odlučio da iskoristim tu prekretnicu da obrišem ploču, izbrišem stare prekide i ponovo pokrenem svoj život. Htjela sam biti prisutnija kao majka i supruga, biti selektivnija i kritičnija u svojim karijerama, i sve u svemu, biti koncentrirana kako bih mogla uživati ​​u svom životu bez zborova "šta ako" ili "zašto mene" koji me opterećuju. Dakle, konačno sam odlučio da odbacim izgovore i uradim ono što su Oprah i Deepak godinama izazivali: meditirati 30 dana zaredom.

Pronalaženje onoga što mi je uspjelo

Za one koji ne znaju, prednosti meditacije su veličanstvene. Poznato je da meditacija izoštrava vaš fokus, obuzdava anksioznost, povećava energiju, poboljšava izdržljivost i čini vas boljim sportistom.

Znao sam da je za početak nove rutine potrebno postaviti nisku ljestvicu s realnim ciljevima-posebno ako sam to htio pretvoriti u naviku. Preuzeo sam aplikaciju za meditaciju pod nazivom Mirno i posvetio se meditaciji 30 dana. Međutim, prije nego što sam započeo, pobrinuo sam se da ne postavim ograničenje koliko ću dugo ili dugo meditirati za svaki dan. Samo sam u sebi znao da bih volio izdržati do 20 minuta.

Prvi korak

Prvog dana sam postao jako mali i odlučio isprobati funkciju "disati mjehurić" u aplikaciji Calm. Uključivalo je gledanje u krug i uvlačenje daha dok se širilo i izdahnulo kako se smanjivalo. Nakon otprilike 10 udisaja prekinuo sam, osjećajući zadovoljstvo svojim napretkom. (Želite li početi meditirati? Pogledajte ovaj vodič za početnike.)

Nažalost, ništa me nije smirilo ili poboljšalo dan. Još sam se ljutila na muža i osjećala frustraciju zbog svog mališana, i osjećala sam kako mi srce lupa kad mi je književni agent rekao da je moj prijedlog knjige dobio još jedno odbijanje.

Drugog dana odlučila sam poboljšati stvari i isprobati meditaciju protiv tjeskobe. Zatvorio sam oči i dopustio da me umirujući glas instruktora virtualne meditacije odvede u udoban položaj. Srećom, bilo je pred spavanje pa sam se uvukao pod pokrivač, ušuškao u jastuk i odmah zaspao. Sutradan sam se probudio i pitao se da li je ova meditacija zaista za mene.

Prekretnica

Ipak, bio sam odlučan držati se svog 30-dnevnog plana. I drago mi je da jesam jer je tek oko 10. dana nešto škljocnulo.

Sklon sam pretpostaviti najgore u većini situacija – a to nije ni zdravo ni produktivno. Iscrpljujuće je biti u stalnoj borbi sa svojim mozgom, a znao sam da želim mir. Tako sam zatvorio oči i prisilio svoj um da ne luta ili me uspavljuje. (Povezano: Sedam strategija bez stresa za rješavanje anksioznosti na poslu)

Do sada sam naučio lekciju da je meditacija u krevetu u osnovi ekvivalent uzimanju ambijena. Pa sam se odlučio za korištenje aplikacije Calm sjedeći na podu, leđa uspravnih i ruku u položaju za molitvu u srcu. Prvih nekoliko minuta nisam se mogao smiriti. Mozak mi se rugao smetnjama: Jesam li ostavio pećnicu uključenom? Jesu li moji ključevi još na ulaznim vratima? Trebao bih ustati i provjeriti, zar ne? A onda je sve utihnulo.

Dogodila se promjena i moj mozak me je natjerao da ostanem fokusiran jer su teška pitanja počela bijesno da mi lete-Jesi li sretan? Šta bi vas usrećilo? Ste zahvalni? Zašto ne? Jesi li tamo gdje bi trebao biti? Kako možeš stići tamo? Kako da prestanete da brinete - zbog čega ste toliko zabrinuti? Nije mi preostalo ništa drugo nego da u tišini počnem odgovarati na njih.

Prije nego što sam to shvatio, bilo je kao da se brana širom otvorila i počeo sam nekontrolirano jecati. Je li ovo trebalo da se dogodi? Mislio sam da je meditacija mirna i mirna-ali ovo je bila erupcija, nasilni vulkan koji je sve poremetio. Ali odlučio sam da prođem i pređem na drugu stranu. Meditacija je završila i bio sam šokiran kada sam vidio da je prošlo 30 minuta. Bio sam siguran da je prošlo samo pet, možda 10 minuta. Ali vrijeme leti kad odlučite zaista upoznati i slušati sebe.

Ishod

Tokom narednih nekoliko sedmica, počeo sam da žudim za tim vremenom za sebe. Tišina i kvalitetno provedeno vrijeme sa svojim egom i emocijama donijeli su mi neizmjeran mir i razumijevanje. Bilo je moje vrijeme da razmislim zašto sam puknuo prema svom djetetu-je li to zaista bilo zato što nije htjela dovršiti večeru, ili zato što sam izvlačio tjeskobu zbog propuštanja roka za posao? Da li me je moj muž zaista nervirao ili sam bila iznervirana sama na sebe što nisam radila, nisam spavala dovoljno i što nam QT nisam stavila kao prioritet te sedmice? Bilo je neverovatno kako sam sebi dao trenutak da razmislim, kao i da pitam i odgovarao na teška pitanja, smirio misli i umanjio tjeskobu.

Pokušavam meditirati svaki dan-ali to izgleda drugačije. Ponekad je to nekoliko minuta na kauču dok moja kćerka gleda Nicka Jr. Ponekad je to nekoliko minuta nakon što se probudim dok sam još u krevetu. Drugi dan je vani na mojoj palubi za solidnih 20, ili je to sve što mogu stisnuti za svojim stolom da istječu moji kreativni sokovi.Ovo je nevjerovatno, što ga više isprobavate i uklapate u vaš život, to vam se manje čini kao obaveza.

S obzirom na to, nisam savršen. Još uvijek pucam na svog muža i još uvijek gubim san pitajući se hoće li moja kćerka ostati u ožiljcima za cijeli život jer sam je stavila na tajm-aut. I dalje pretpostavljam najgore kada se zadatak raspadne ili me urednik sablasti. Ja sam covek. Ali suptilne promjene-činjenica da je moj mozak utišao (većinu) "šta ako" i "zašto ja" brbljanje i da mi srce ne počinje odmah lupati iz grudi kada stvari krenu naopako-učinilo je ogromnu razlika u mom držanju i sposobnosti da jašem na talasima promena, razočarenja i, pa, života!

Recenzija za