Mjesec 2: Seksualnije tijelo u samo 30 minuta dnevno

Sadržaj

• Recenzija za

Ovaj trening, koji je osmislio fitnes tim u Cal-a-vie Health Spa u Visti, Kalifornija, potresa stvari (ključno za održavanje tih rezultata) izazivajući vašu ravnotežu. Izvodit ćete neke vježbe na Bosu trenažeru ravnoteže ili dok stojite na jednoj nozi, što prisiljava vaše mišiće da rade jače kako bi vas stabilizirali. Osjećat će se teže od plana iz prošlih mjeseci, ali sa svakim ponavljanjem bit ćete korak bliže tijelu iz snova.

Plan

KAKO RADI

Tri puta sedmično u neprekidnim danima zagrijte se sa 5 minuta kardio vježbe. Zatim uradite 1 set od 10 do 12 ponavljanja svakog pokreta po redu, zaustavljajući se na nekoliko sekundi između vježbi kako biste uhvatili dah. Ponovite jednom ako tek započinjete ovaj program ili dvaput ako ste plan započeli prošlog mjeseca. (Pronađite opremu na adresi spri.com.)

TREBATE

• par bučica od 8 do 10 kilograma
• a Bosu
• stepenica ili klupa
• lopta od 3 do 6 funti
• bućica od 3 do 5 kilograma

Idi na trening!

Vratite se na celu Bikini plan tijela

Recenzija za